Meditación Activa - Día 25

Despertando

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🗓️ 5 June 2020

⏱️ 7 minutes

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Summary

Meditación Activa - En este episodio te hablamos sobre una práctica de meditación para mantenerte consciente durante tu día.

Bienvenidas y bienvenidos a despertando, un podcast de 5 minutos al día creado por Se Regalan Dudas.

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Transcript

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0:00.0	Hola, buenos días, bienvenidos a despertando podcast. Gracias por estar aquí.
0:16.9	Iniciemos este día, presentes y conscientes. Esta mañana te voy a platicar sobre la meditación activa.
0:30.6	¿Qué se te viene a la mente a escuchar la palabra meditación?
0:37.2	A lo mejor, piensas en una persona sentada con los ojos cerrados enfocándose en su respiración.
0:49.1	Por supuesto, este es una forma de meditar y se le conoce como meditación formal. Para
0:57.1	este tipo de meditación, adoptas una postura específica y destina su momento de tu día,
1:06.0	a practicar conscientemente para dejar tus pensamientos.
1:11.8	Este tipo de meditaciones increíble, pero no es la única forma en que puedes dar
1:16.8	la tu mente un descanso.
1:20.3	Te invito a descubrir la meditación activa, una práctica que te permite regresar al
1:28.7	momento presente, siempre que lo decidas.
1:33.6	La clave de la meditación activa consiste en dedicar tu completa atención a la tarea
1:41.0	que está realizando en el momento.
1:47.0	Una de las actividades favoritas,
1:50.0	del maestro Sentich Nathan para practicar la meditación activa,
1:53.0	es lavar los platos.
1:56.0	Esta tarea,
1:57.0	la primera vista no muy inspiradora,
2:00.0	puede convertirse en un momento perfecto
2:04.0	para que vivas concientemente el presente.
2:07.0	Empieza a moverse con más lentitud de lo habitual y cumple esta tarea con mucho cuidado.
2:16.0	Si estás lavando los platos, hazlo fijándote en los detalles, sintiendo la temperatura del agua en tus manos, siente como
	...

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