Marta de Vile Heretek, 5 años, Nuevo Luke, Heramble Fire, Volumen de ensueño, Magnificent Curls,

Idrata y Define tus chinos, Color Defender, Fronte que tu tinte, Resu y Restor,

Repara tu pelo de nado o reseco, Platinum Purple, Matiza tus hueiros, la finados o canas,

Marta de Vile Heretek, porque el poder empieza por la cabeza.

Saludos beyesa. Guy who works in finance! You just need a little help from Experian to improve your credit score. Download the Experian app and check your credit score and report for free today. We're all so busy. But as I'm about like bumblebees, it can be easy to forget the simple things in life. Like just how good nature can taste. Eat natural combines nature's most delicious ingredients to create irresistible snack bars that keep your fuller for longer. Fuller flavour and perfect for an on the go by's, or a mid-morning snack. When nature tastes this good, why overcomplicate it? Save a moment in nature with eat natural. A salmon peat here from the Stamina Lov event podcast and this week we're sponsored by Auto Trader. Yeah we are, that is right and we've been challenged by Auto Trader to pick out a car for each other on their app. I mean I just know you're going to be choosing me saying really random. You just wait, it's going to be unbelievable. And if you at home want to follow along then tune into the Stammerl event podcast over than its couple of weeks to hear about how our test drive goes. Keep an eye on our YouTube channel as well.

And of course, a huge shout out to Auto Trader for setting us the challenge. And I lots of people get that feeling. It's time for a new car. Maybe it's time to make the step up from your first car or maybe you're just someone who needs a glow up like Sam. Well, then it's time for Auto autotrader. Download el autotrader en el día de hoy. que confiesen nosotros. Efectivamente, nosotros lo que buscamos es que toda la información que ustedes reciban

ya está completamente revisada, está basada en ciencia y por eso pueden confiar en sus

nutiólogos de camisera a través de este podcast de entita en otición porque recuerden el veneno está en la voz. Tuavem de desay, Madre Blende.

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En W. Estos otros, la querida Natalie Marcos, y fíjense que viene a presentar un nuevo libro para todas las que les encanta aprender de nutrición, Sanos Alvaje y Sabia, una guía práctica para reconectar con tu naturaleza ancestral y sanartu vida, editorial grigal.

Voy, vamos a regalar tres libros al final de la conversación. Pero a ver, ¿qué onda con este libro, hija? Pues es un libro fuerte, Marta, porque hablo de mi vida personal por primera vez. Mi historia, a través del dolor, como me san el dolor del cuello, la medicina ancestral y la tecnología y la ciencia.

Todo combinaba en un libro con protocolos de longevidad,

donde realmente hoy hablamos de un tema crucial. La civilización moderna nos ha vendido una ilusión peligrosa, vivir en la comodidad nos ha traído muchas enfermedades. Entonces, veníamos de millones de años de escasez de evolución, de ciclos donde había abundancia y escasez calor y frío, acridir a vigorosa y también un descanso profundo. ¿Por qué hoy estamos más enfermos que nunca? Si tenemos colchones que miren nuestro sueño anillos y relajes que miren nuestra badibilidad de la frecuencia carviaca, nuestro sistema nervioso, inclusive monitores continuos de glucosa. Hoy tenemos toda la tecnología disponible, redes sociales, células, madres, transplante de órganos y mucho más y sin embargo, con todos estos estudios avanzados, nos vemos más enfermos que nunca tenemos cerebros atrofiados. Un sistema inmunológico que nos ataca y un amitocón de esta batería de la célula más apagada que nunca la gente vive con más cansancio más enfermedades autoinmunes una epidemia de cáncer y edades más tempranas gente que niños con teda gente usizando lentes edades más tempranas posturas cirugías que a veces o algo más de cirugías de vertebras de discos de colurna porque, ¿por qué Marta? ¿Por qué tenemos todo y vivimos en un estrés constante? Entonces, no sabemos entender cómo hoy, ciertos tres, dosis, dosificada por así en forma dosificada, nos puede volviendo esos seres humanos de donde venimos. Seres con un entrenamiento adaptativo que nos vuelve guerreros, salvajes y sabios. Si estudiamos, por ejemplo, la menopausia en Japón no tiene menopausia y les da los 40 años. ¿Por qué no hay medicinas para menopausos en Japón? ¿Por qué hoy podemos ver de alguna forma que el embarazo lo etiquetamos como una enfermedad, la menopausia como si fuera un fallosistémico y el el envé cimiento como algo que tenemos que evitar. Cuando nosotros los seres humanos y vemos años de evolución, no y de experiencia y lo que nos hizo ser fuertes y resilientes es vivir en la incomodidad. Tenemos frío, prendemos el aire acondicionado, tenemos calor, prendemos la califacción, tenemos fría, nos tapamos y hemos dejado que nuestra célula se desconnecten, que nosotros tenemos que volveras a

volver a reconectar, a volvernos adaptables, resilientes, fortalecientes, porque estos cuerpos debilitados, estos cuerpos vagos, estas mitos con las peresosas, dormimos menos, comemos peor, porque comemos todo el Santo Dia, porque tenemos comida limitada, ultra procesada, hemos cambiados, y a tequecaón, gimnasios, cerrados, por luz natural y movimiento y conexión con la naturaleza. Hemos cambiado alimentos estacionales por suplementos, hemos desconectado, inclusive el ritmo hormonal de la mujer, que lo rige la luna, lo hemos sustituido por luz artificial, luz led. Cuando tú es, por ejemplo, a la pantalla en la noche, Marta, antes de dormir, que tú tienes genes que se activan con la oscuridad, genes que se activan con la noche.

Estos genes... a luz led cuando tú es por ejemplo la pantalla en la noche, Marta, antes de dormir, tú tienes

genes que se activan con la oscuridad, genes que se activan con la noche, estos genes que nos ayudan a repararnos de noche. Cuando vemos el celular estamos aplazando esta hormona melatonina y el cuerpo no sabe si estamos en reparación. Claro. El cortisol no baja, seguimos en estrés en el noche. Exacto. Y entonces, ¿qué hace? Pues que nuestro cuerpo no se regenere y luego culpamos de porque estamos más en

femos con mayor ansiedad, mayor depresión. seguimos en estrés en el noche. Exacto. Y entonces, que hace, pues, que nuestro cuerpo no

se regenere y luego culpamos de porque estamos más enfermos con mayor ansiedad, mayor depresión, perdiendo la capacidad de sentir hambre y saciedad, descanso o silencio. Entonces, parte de lo que ahora vamos en este libro es eso, es cómo darles tormesis, estos pequeños estímulos de estrés que no nos maten, pero que nos hagan fuertes y resilientes como como eran nuestros ancestros, como regresar esa adaptación dinámica, como regular esta reparación liberando mejor serotonina, mejor dopamín, entonces parte de esto, cuando todos los puertes voy a contar un ejemplo lo que hacen el ayuno, ¿no? Porque la gensis, por mesis, pero a ver, ¿por mesis? Por mesis, lo que no te mata a te fortalecer, pequeños venenos en dosis adaptativas para que tu cuerpo responda una forma distinta, para que se repare, se rejené y empiece a generar de verdad células, de verdad, baterías de verdad mitocondras fuertes, entonces tú imagínate que estás reparando una planta de luz para una gran demanda en la ciudad, estasas plantas de luz las producen tus células, la mitoconda, cuando hay luz natural,

cuando nos domimos con luz, no, con el que repúsculo, cuando sabemos que es de noche, cuando realmente nos conectamos con nuestra hambre verdadera, cuando ayunamos, entonces, nosotros tenemos bacterias en la microbiota, ¿ok? y cuando a tu ayunas que decía Darwin, quién sobrevive?

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