Marta de Vile Heretek, 5 años, Nuevo look, Heramble fire, volumen de ensueño,

Magnificent curls y trata y define tus chinos.

Codder defender, fronte que tu tinte, resta y un restaur, Repara tu pelo de nado o reseco, Patron Purple, Matiza tus hueiros, latinados o canas. Marta de Vile Heretek, porque el poder empieza por la cabeza. Salud desvelleza. Hola, somos Alessandra Rosaldo y Mariana Sanchez-Williams.

Y esto es Entermanas, donde compartimos esas conversaciones que solamente se tienen entre

hermanas, de sangre o de circunstancia, en las que tratamos de desifrar de qué va esta

aventura que llamamos vida.

Que hacer mujer, amiga, hermana, pareja es un viaje lleno de acertos y de dudas y de

aprendizajes, pero acompañadas,

todo es mucho más llevadero. Es un viaje en el que por ser mujeres, naturalmente compartimos. Tendremos uno de episodio a cada semana en todas las plataformas de audio y en video a través del canal de YouTube de Marta de Bile Pocas. En el mar de baile en W, porque siempre queremos más, Marta de baile en W,

que demorará.

Ni un seson, lo mejor de la radio. Solo con el baile en W. Está con nosotros Michel Bell. Bell. Bell. Bell. Ella es Health Coach, agresada de Instituto de Nutusión Integrativa Nueva York. Y aparte es una Certified Trainer de Low Pressure Fitness. ¿Qué significa eso? Que estoy certificada por la mejor escuela de ejercidos y propresivos que me permite tener las credenciales para enseñarles como CLEVC. Aparte tiene su estudio de Paul Fitness que se llama Vesper Paul y Wellness y ya se más detanquen. Podante. No quedamos mal. No quedamos mal.

Marta ya no podía.

Ya no podíamos parar a marco, porque...

Si yo daba vuelta y vuelta y vuelta y vuelta.

Es divertido. Oye, divertido. ¿Lo hacemos? Lo trajo. ¿Lo encontramos aquí, eh? Sí, yo tengo un minumultiverso. Entonces, me parece muy bien. que se van a traumar, con algo que a lo mejor en su vida habían oído, solo las que estuvieron

en nuestro reto de Menopausia, quisimos este año.

Saben de lo que se trata, se llaman ejercicios y propresivos, y hipopresivos, pero para que son, los ejercicios y hipopresivos, no, yo estoy haciendo la loca, no, no, no, ok, los ejercicios y hipopresivos ayudan a disminuir la presión intra-dominal y por ende se reflejo en el suelo pelvicón. Entonces, ¿qué significa eso? Que yo voy a justamente por todo no sé, le da, tuviste un embarazo, haces mucho ejercicio, ejercicio, expresión hacia el abdomen, hacia afuera y hacia abajo y ya con la edad pues todo se va debilitando como cualquier escuelo, es correcto. Y entonces con estos ejercicios en donde ocupas respiraciones, amneas que significa dejar de respirar, sostener la respiración y en algunas posturas pues corrijé eso y lográs estos beneficios. Entonces lo que se puede lograr con esto puede ser mejorar tu incontiniencioninaria en caso que la tengas, disminuir el área de cinturón abdominal. Si estás inflamada también, mejorar tu respiración, tu capacidad respiratoria, ahorita que se están alcanzando, también puede ser una buena idea de esos hipopresivos. Es que te digo una cosa, a, les quiero contar una historia preciosa de mi vida. Cuando yo tenía 13 años, a ver si te has sentido lo que te voy a decir, la mamá de una amiga nos dijo a ese dad que siempre trajéramos el abdomen contraído. O sea, no metido. Fíjense bien contraído cuentaní. soy como apertado que nunca dejáramos así la panza a suelta yo desdecedad y hasta éste da nunca traigo la panza como suelta guanga guanga. Wanga. Siempre está pretada.

Yo no sé si es por eso.

Tengo una pequeña cangurera abajo de lo obligo. Pero yo no soy panzona y tengo muy fuerte los músculos adominales. Puede ser. Pues sí, sin fluye. El tema es que una cosa es activada el abdomen, el cor y otra cosa es hacer esta succion y vacío adominal del señor dominal de los ejeridos hipopresivos.

Son cosas diferentes.

Entonces, ¿cuál no ha disculpa a mis hijos?

No, no, no.

...