Salut très chers amis et bienvenue dans ce nouvel épisode de Marché avec Johan. C'est un grand plaisir de t'avoir avec moi aujourd'hui pour cet épisode de développement personnel dans lequel je vais te parler de ma journée idéale. Mais le but c'est vraiment d'en créer ces choses pour toi pour que tu bâtissent ta propre journée idéale d'une manière paisible, apaisante et en lien avec tes objectifs. D'accord, l'idée c'est vraiment d'avoir une joie durable et d'être efficace parce que tu avances petit à petit vers tes objectifs. Avant ça, un petit rappel, je t'en parlais la semaine dernière mais notre cours, tout nouveau cours qu'un scolet pour débloquer ton français est sorti. Il est sorti l'indie et tu peux te le procurer jusqu'au dimanche dans des conditions exceptionnelles. Donc je t'invite vraiment, soit mettre l'épisode sur pause, soit ouvrir le lien dans un nouvel anglais,

pour découvrir ce cours, tout le procurer. Alors ce cours il est fait pour ceux qui sont bloqués, c'est-à-dire ceux qui se disent bon moi je n'arrive pas vraiment à m'exprimer en français. Donc il n'est pas vraiment destiné au membre de la cadémie français authentique par exemple, parce que eux ont déjà passé cet étape, ils viennent parler avec les tuteurs dans l'académie etc. Ici on s'adresse à des gens qui ont besoin de cette première réussite et de ce premier débloquage avant justement de venir s'exprimer avec des tuteurs. Donc je t'invite vraiment à suivre le premier lien, le cours vraiment j'en suis super fier, on a passé beaucoup de temps à le créer et c'est un cours authentique. Tu sais on est à l'air de l'intelligence artificielle où je vois des gens créer des cours avec l'intelligence artificielle, créer des vidéos avec l'intelligence artificielle. Nous, on utilise l'intelligence artificielle dans nos recherches. Par exemple, on a fait une approche, on a voulu avoir les 15 points les plus bloquants pour les apprenants. Les 5 points de grammaire, 5 points de conjugaison et 5 points de vocababulaire qui était le plus bloquant pour les apprenants. Et pour ça on a utilisé entre autres, nos connaissances bien sûr, mes l'intelligence artificielle. Et à partir de tout ça on a bâti un super court pour que tu es d'une part accès à des fiches explicatives sur tous ces 15 notions. Et ensuite on a bâti des dialogue avec ces Valentines et moi. On a des dialogues entre Audrey et Jean-Luc et dans chacun de ces dialogues on reprend inconsciemment automatiquement d'une manière très subtile tout ce qu'on t'a enseigné dans la fiche et tout ça, bien c'est renforcé par des fichiers prononciations vocabulaires et question-réponce pour vraiment faire en sorte que tu as similes tous ces concepts d'une manière automatique et que tu saches les réutiliser au moment de parler. C'est pour ça que tu seras débloquée. Donc voilà, celui-ci, tu as jusqu'au dimanche pour obtenir ce cours dans des conditions exceptionnelles. Donc parlons maintenant, venons en au sujet du jour. Je suis désolé de cette longue introduction, mais je pourrais parler de ce cours pendant des heures et des heures, parce que je suis super heureux que France est authentique et plus le le mettre en place pour toi. Une journée parfaite, ma journée parfaite, ma journée parfaite elle évolue au fur et à mesure elle a un peu évolué ces derniers temps mais déjà qu'est ce qui se cache derrière ce concept de journée parfaite, c'est une réalisation que j'ai eu qu'une belle journée, ou plutôt qu'une belle vie, pardon, c'était ni plus ni moins qu'une succession de belle journée. D'accord? Si tu enchaînes les belles journées, tu as une belle vie. Par contre, si tu aimes malheureux tous les jours, tu ne peux pas dire que tu as une belle vie. Donc tu vois, c'est pour ça que la journée, ou la journée type que tu peux avoir est si importante parce qu'une succession de belles journées, ça te permet d'avoir une belle vie. Et au fil des années, j'ai bâti ma journée idéale. Ça évolue petit à petit très légèrement en général, mais je l'ai toujours eu cette journée et elle a toujours eu un certain nombre de critères de base qui sont communes. Et ça permet, ni plus ni moins, à ne pas remettre le bonheur à plus tard. D'accord, c'est pas, je serais heureux dans X-Semen, X-Moa, quand j'aurais fait ça.

Non, je suis heureux maintenant parce que je vis ma journée idéale. Et en fait, grâce à ça, grâce à cette journée idéale, eh bien on s'aperçoit que la joueur et le bonheur eh bien ce sont des habitudes. Elle découle même d'un système.

Tu mets en place avec une journée idéale, un système qui te procure comme résultat d'être heureux et joyeux. Voilà. C'est comme ça que je vois la journée idéale et tu peux essayer juste comme ça en écoutant d'une manière ouverte, n'écoutonsant ce que je vais te dire d'une manière ouverte, tu peux bâtir ta propre journée idéale. Alors chez moi, ça commence tout le matin. Avec ma routine matinale, et c'est en fait, c'est ma base. C'est vraiment la base pour moi. D'ailleurs, petite parenthèse, il y a deux moments vraiment clés dans la journée. C'est le réveil et le coucher. C'est vraiment la première chose à laquelle tu penses le matin,

ton état d'esprit quand tu te lèves et la dernière chose à laquelle tu penses en de couchant, l'état d'esprit dans lequel tu te couches. Si tu maîtris ces deux moments de la journée, tu as déjà fait la moitié du travail. Donc c'est pour ça que moi j'ai une

routine solide, c'est ma base spirituelle qui est basée sur la solitude, puisque je suis quelqu'un d'assez introverti et j'aime passer du temps seul pour penser, réfléchir. Et donc, c'est le moment clé pour moi, la rôoutine matinale. Je me lève actuellement à 5h, le matin, Et je dois réveiller ma famille à 6h30. Donc j'ai une heure 30 environ pour ma routine matinale pour mon début de journée et ça commence tranquillement. Je suis seul avec mon café. J'ai mis mon bureau face à une fenêtre donc j'ai la chance en fonction des saisons. J'ai souvent la chance de voir le soleil se lever. Je respire, je prends mon temps, je lis quelques pages de la Bible, je prie, j'écris dans mon journal, j'ai également un carnet de vertu dont j'avais parlé dans un épisode de podcast que je revois. Donc c'est vraiment un moment d'encreage, un moment dans lequel j'essaye de me ressentrer et de démarrer la journée bien d'une manière positive. Je lis aussi un livre profond, il me reste chaud un peu de temps après avoir fait mes différentes activités de la routine, mais reste du temps pour lire un livre profond. Et je le fais, tu vois, sans me pousser, c'est-à-dire si aujourd'hui je suis pas super inspiré pour lire un passage de l'habibles, je vais lire seulement quelques versets. Ça m'arrive rarement, en général j'aime bien l'iromot un chapitre, mais tu vois, je me fixe pas de règles, j'essaie de respecter mes humeurs mais en vie du moment et ça fonctionne très très bien comme ça. Pareil, si un matin j'ai lu l'habib, un peu plus longtemps que d'habitude et que je n'ai pas le temps d'écrire dans le journal, c'est pas grave, j'écrivais plus tard. Si je n'ai pas le temps de lire mon livre d'études du moment, ça a été Pascal, c'est Montaigne aussi, les pensées de Pascal et les essais de Montagne. Si j'ai le temps, c'est bien et je le fais quasiment tous les jours. Mais si je n'ai pas le temps parce que j'ai développé une partie de la routine un peu plus, eh bien, c'est pas grave. Je me garde cette flexibilité et ce moment-là donne vraiment le ton à toute ma journée. C'est une forme pour moi de réajustement intérieure et je sais que quand je n'ai pas cette base, je me sens moins bien. Quand nous avons déménagé au printemps, on a déménagé et bon, c'était tellement chargé, on changé d'environnement que je n'arrivais pas à avoir maroutine pendant quelques jours, je ne me sentais pas bien.

Donc j'ai vraiment besoin de ça. Je l'a fait d'une indio dimanche, alors je me lève pas à 5 heures le week-end, général c'est plutôt 7 heures, mais ça dépend de mon heure de coucher. Donc encore une fois je garde cette flexibilité, c'est ce qui a le plus évolué en fait au fil des années, c'est de ne pas considérer sa troutine

comme quelque chose d'encrez

et à respecter avec une grande grande grande rigueur d'avoir des croits tu sais que

tu coches ça c'est du passé.

Donc ça c'est la le premier bloc et ensuite donc je réveille la famille je me prépare

je prends le petit déjeuner avec les garçons, etc. Et la deuxième partie de ma journée idéale, encore une fois. Je pense que le petit déjeuner avec ma famille, c'est quelque chose de super important qui fait partie de cette journée idéale, ce que je démarre aussi la journée avec ma famille et je passe du temps avec eux, donc ça c'est top. Et ensuite, je veux au bureau et je travaille d'une manière concentrée, focalisée. Donc j'ai 3 quart de 3 quart d'heure, non? 3, 4 heures de travail profond. Ça peut être de la préparation de script, de la stratégie, de l'écriture, de l'organisation de planning, même si ça j'essaie de le faire un peu plus tard, du tournage vidéo. C'est vraiment quelque chose que je fais le matin parce que c'est là où j'ai le plus d'énergie, c'est là où j'ai le plus de clarté mental, tout simplement. Je suis quelqu'un qui fait comme ça. Là encore, on en a parlé à deux multiples reprises dans ce podcast, mais écoute-toi, comme dirait Socrates, connait-toi toi-même, c'est à toi de savoir si tu es plus efficace et productif le matin ou l'après-midi ou le soir. Mais moi, c'est le matin. Donc c'est le temps que je protège le plus, je vais faire attention aux interruptions et aux dispersions.

Donc les interruptions, c'est quand quelqu'un m'interrompent. Donc je vais dire à s'éliminer

là, le matin essaye de me laisser être focalisé. Je vais avoir mon téléphone dans une autre pièce.

Donc je fais attention aux interruptions et je fais un très attention au dispersion. Ça, ce sont les interruption de moi-même. C'est-à-dire attiens, je vais aller voir mes messages, attiens, je vais aller lire mes emails. Ça, j'essaie de le limiter au maximum le matin. Parce que c'est vraiment le moment à protéger à tout prix. C'est là où je fais le travail qui est pas toujours le plus urgent mais en tout cas le plus important. Donc c'est mon travail avec vision long terme, court long terme. Voilà, ça c'est, pardon, pas court, moyen à long terme. Très très important pour moi. La prémidie, donc ensuite je prends des jeunais avec cellines et la la primidie, il peut m'arriver d'aller faire une petite marche après manger, mais ça dépend de la météo et de mes humeurs, mais la primidie, je fais du travail qui est plus souple. Là, j'étais précédemment sur du travail profond, qui était pas forcément important, pas forcément urgent, mais qui était important, qui était accès sur le court terme et le... Oh là, j'en veux avec le court terme, non, qui était accès sur le long terme et le moyen terme, et bien la primitie c'est le contraire, c'est plutôt pour les choses qui sont urgentes, mais pas forcément les plus importantes, donc vraiment des choses qui qui sont un peu plus accès sur le court terme. C'est là où j'ai le moins d'énergie mentale donc je vais faire de l'administratif, je vais échanger avec l'équipe, je vais faire de la maintenance, ça peut être la maintenance, de fichier, de systèmes, de documents. Voilà, c'est vraiment des choses qui sont un peu plus légères parce que là, j'ai, en principe, déjà utilisé une grande partie de ma mémoire vive et de mon ma capacité à me focaliser d'une manière intense. Et c'est ok, encore une fois ça dépend des personnes, ça dépend des gens, mais c'est suffisant en fait. Je pourrais presque arrêter de travailler en début d'après-midi et le plus important serait en cours. Bien sûr, je ne dis pas que Français Authentique fonctionnerait de la même manière, mais en tout cas, le minimum vital est fait. Ensuite, ce que j'essaye de faire à la fin de la journée, alors ça s'est évolu aussi pas mal en fonction de la météo, mais je, parfois, je fais un sens de sport, parfois je vais marcher un petit peu, mais j'essaye d'avoir une petite transition entre la fin de ma journée de travail, où j'ai ma casquette de créateurs de Français Authentique et le début de la soirée. Là j'ai une casquette de papa slash Marie. Donc j'essaie d'avoir cette transition et ensuite je vais bien souvent les prendre ma douche avec Raphaël souvent et ce qu'on va faire est encore petit et je vais passer du temps avec les enfants avec celles lies. On a le repas tous ensemble le soir, évidemment. Je lis un peu avec les garçons souvent. Et moi, elle s'arroutine du soir en solitaire. Donc je lis avec les enfants. Nous avons aussi notre rituel de prière. Les deux garçons tontent et rafales et moi. Donc on avance et ensuite je passe un peu de temps avec ce ligne, je discute un peu avec ce ligne et je passe à une petite lecture du soir, plutôt légère, ça peut être une biographie, un roman, quelque chose qui ne me sollicite pas trop d'un point de vue intellectuel et c'est qui me donne pas cinquante idée à mettre en place quelque chose qui me calme un petit peu j'ai prouvé de la gratitude je me repose bien souvent dans le lit et j'essaie de ne pas utiliser des crans même si parfois je pense que j'en avais parlé dans un épisode, mais parfois une marie de jouer à un jeu de football qui s'appelle FC Mobile sur iPad, qui est l'équivalent de FIFA, je jouais FIFA quand j'étais jeune, quand j'étais enfant. Et en fait ici, le truc c'est que j'ai démarré pour accompagner Thomas, c'était fait une équipe tous les deux, etc. Et deux temps en temps j'aime jouer aussi seul. Donc je m'arrive de faire quelques matchs, mais bon j'ai pas encore de philosophies réelles là-dessus parce que bien souvent je me dis bon je vais faire trois matchs mais c'est pas terrible de faire ça le soir. Ce sera probablement mieux de lire, mais d'un autre côté je me dis, je passe beaucoup de temps à faire des choses parce qu'il faut les faire, donc est-ce que c'est grave de me laisser 15-20 minutes pour me reposer et me détendre, je pense pas. Donc voilà, c'est la partie où je me garde la flexibilité et de toute façon ce qui est important pour moi c'est d'être couché suffisamment tôt pour pouvoir me lever tôt parce que je ne sacrifie plus mon sommeil comme je l'ai fait à une époque. Je veux mes 8 heures donc si je veux me lever à 5 heures du matin j'ai besoin d'étendre à 21 heures si j'étais à 21h30, eh bien je me lève à 5h30 tout simplement. Mais tu vois, une journée réussie, c'est pas forcément une journée dans laquelle on fait tout ce qu'on a à faire, on fait un million de choses. Mais c'est une journée pendant laquelle on a vécu déjà, et on a fait en sorte de respecter ces priorités. Et ça, je pense que c'est une journée pendant laquelle on a vécu déjà et on a fait en sorte de respecter ses priorités. Et ça je pense que c'est une grande clé, le respect de ses priorités. Et c'est pour ça que je t'invite à y réfléchir pour toi, pour bâtir ce type de journée. Il faut commencer par ses objectifs. il faut utiliser le concept dont parle comment Stephen Covey dans son livre Les Sets Habitudes de ceux qui réussissent, je crois. Je crois qu'il l'ont traduit comme ça en français. En tout cas la version originale c'est de Seven Habits of very effective people, ou a highly effective people. En tout cas c'est un des grands classiques et illevé par le moment où ils ont été élevé par le moment où ils ont été élevé par le moment où ils ont été élevé par le moment où ils ont été élevé par le moment où ils ont été élevé par le moment où ils ont été élevé par le moment où ils ont été élevé par le moment où ils ont été élevé par le moment où ils ont été élevé par le moment où ils ont été élevé par le moment où ils ont été élevé par le moment où ils ont été éle Donc tu démarres ton projet, ici tu démarres l'établissement de ta routine ou de ta plutôt de ta journée idéale en pensant à la fin, c'est-à-dire ton objectif parce que tu veux atteindre à tes priorités. Donc voilà vraiment ce que je t'invite à faire et je serai très content de te lire, soit en commentaire sur les réseaux, soit par email, ça fait toujours plaisir de découvrir à quel point mes contenus peuvent résonner avec vous. Et bien sûr, n'oublie pas d'aller je t'invite à un œil à vos premiers liens dans la description pour te procurer le cours qu'un sclait pour débloquer ton français.

Tu as toutes les bases pour te exprimer pour mener tes premières discussions en français et tu

peux te procurer le cours avec des conditions exceptionnelles jusqu'au dimanche. Merci d'avoir

passé ce moment avec moi et je te dis à très bientôt pour un nouvel épisode de marcher avec

et à bientôt!