Buenos días. Gracias por estar aquí en despertando pocas. Iniciemos este día presentes y conscientes. ¿Cómo estás?

¿Cómo te sientes hoy?

Doma una respiración profunda y conita con tu cuerpo. Observa cómo se siente.

Si puedes, sierran los ojos un momento

y visita tu mente para ver cómo está.

Si puedes, sierran los ojos un momento y visita tu mente para ver cómo está. Pontos manos sobre tu pecho y explora qué emociones están presentes hoy. A lo mejor es un día que se siente alegre y luminoso. Puede ser que te hayas despertado con mucha energía y motivación para hacerle frente a lo que se cruce en tu camino. Pero también puede ser que hoy se sienta un poco más pesado, que sea un día difícil o que no te sientas del todo bien.

Cualquiera de estos dos escenarios es completamente válido.

Recuerda que ambos son necesarios y parte inevitable de la vida.

Es importante tener días soleados, pero también nblados y aprender de cualquiera de ellos. Ahora que tienes un poco más claro como te sientes, te quiero invitar a hacer una pequeña reflexión. Si hoy se siente como un gran día, quiero que analices qué es eso que se se siente bien. ¿Qué fue lo que te hizo levantarte de buenas? ¿Qué hay detrás de esa sonrisa? ¿Y identifica cuáles son esas fuentes de luz que hacen que este día brilletando? ¿Lo tienes? Guarde esa información en tu mente. Ahora, si hoy no es tu mejor día, quiero que tome otra respiración profunda y antes que nada, te des una brazo fuerte. Qu quiero que traigas a tu mente un día que se haya sentido como este primer escenario del que hablamos. Un día en el que haya sentido que podías contra el mundo entero. Pienza en qué tenía de especial esa mañana. ¿Cuál fue la fuente de tu motivación e inspiración para caminar en ese momento? ¿Lo tienes? ¿Ok? Con este pequeño ejercicio, lo que te quiero invitar a hacer es identificar las cosas que te hacen sentir bien, esos detalles que pueden marcar toda la diferencia. Recuerda que es importante conectar con lo que estamos viviendo, tomar conciencia de ello para poder sacarle el mayor provecho. Así que hoy quiero que empieces a hacer una lista, puede ser mental, o literalmente puedes agarrar un papel y pluma y empezar a escribir. En esta lista quiero que vayas detectando cuáles son tus fuentes de energía.

Las personas, momentos o lugares que te hacen ponerte de pie y seguir adelante aún en los días más difíciles. Piense en que actividad esté emocional.

Que personas son un refogio para ti.

Que cosas te llenan de vida. La intención de esta lista es que puedas consultar la cada vez que te sientas mal. Cada vez que te hagan falta motivos para salir de la cama y empezar el día, cada vez que no logres encontrar el rayito de luz al final del túnel. ¿Haste preguntas como, ¿qué me emociona de este día? ¿Qué agradezco en este momento? ¿Qué me ilusiona del futuro?

A lo mejor con este ejercicio te das cuenta de que una llamada con ciertas personas es suficiente para poner una sonrisa en tu rostro. Que escuchar ciertas canciones o percibir algunos olores hacen que tu humor cambia.

A lo mejor deres que algo tan simple como salir a caminar y respirar aire fresco te da la energía que necesitas, o que escribir todo lo que está pasando por tu mente, te libera de preocupaciones y estrés.

Regalate un momento contigo y descubre que es lo que te motiva a seguir adelante, aún en los momentos más difíciles.

Gracias por estar aquí. Thank you.