Lo que te dices importa: Háblate bonito hoy - Día 177 Año 4
Despertando
Dudas Media
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🗓️ 6 May 2025
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Summary
Hay días en los que la voz más dura no viene de afuera, sino de adentro. Hoy, en Despertando Podcast, te invitamos a observar cómo te hablas y a practicar una forma de acompañarte que te sostenga en tu día a día. Porque sí: mereces hablarte bonito, sobre todo en los días más difíciles.
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A lo largo de estos 4 años de Despertando Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo, y hoy queremos traerles de vuelta todas esas herramientas que han resonado con ustedes y cambiado sus mañanas ☀️.
En este episodio hablamos de:
- Cómo transformar tu diálogo interno en un espacio seguro.
- Ejercicios para empezar a hablarte con más amor y compasión.
- Herramientas para dejar de exigirte tanto y priorizar tu bienestar.
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Voz: Eva María Valdés
Guión: Alis Escobar
Dirección Creativa: Alis Escobar
Project Management: Juan José Tejada
Coordinación de Contenido: Ana Paula Chávez, Nancy Edid
Diseño Sonoro: Alfredo Cruz
Diseño Gráfico: Brianda Davalos, Giovana Mendoza
Área Digital: Camila Moreno
Edición de Video: Perla Ramírez, Dina Andrea Macias
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Transcript
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| 0:00.0 | Buenos días. |
| 0:10.4 | Gracias por estar aquí en despertando podcast. |
| 0:18.3 | Iniciamos este día presentes y conscientes. Hoy te quiero invitar a que reflexiones sobre la manera en que te |
| 0:29.1 | hablas. Intenta pensar en cuáles son esas frases que más te repites al despertar cuando |
| 0:37.7 | te ves al espejo, cuando estás enfrentando un reto o después de haber cometido un error. |
| 0:49.0 | Sin ningún juicio y con total honestidad, piensas sin normalmente te hablas con amor, con |
| 0:56.2 | cuidado y con respeto. |
| 0:58.6 | O por otro lado, pregunta tecitudía a lo go interno, suele ser un poco negativo, te criticas mucho y te exiges demasiado. |
| 1:10.5 | La forma en que te hablas es importante. |
| 1:14.0 | Tiene un efecto muy profundo en cómo te sientes, en todo tu estima. |
| 1:20.0 | Por eso es que hoy vamos a analizar esa bocésita interna que llevas contigo a todos lados |
| 1:27.0 | y buscaremos algunas herramientas que nos ayuden a tratarlo con más amor y más compasión. |
| 1:36.0 | Lo primero que vamos a hacer es conciencia de los pensamientos más recurrentes que tienes. Al final del día, tomate un momento para identificarlos. |
| 1:47.4 | Pienza en qué cosas te dijiste a lo largo del día. |
| 1:51.2 | ¿Qué ideas estuvieron dando vueltas por tu mente? |
| 1:57.8 | Este ejercicio no tiene el propósito de hacerte sentir peor, sino que simplemente te ayudará a |
| 2:04.7 | entender en dónde estás parada |
| 2:06.7 | o parado. |
| 2:11.6 | Si te das cuenta de que la mayoría de tus pensamientos son positivos, que te hechas porras cuando |
| 2:17.7 | lo necesitas, te apapachas cuando te sientes mal y te perdonas los errores que cometes. |
| 2:25.4 | Te felicito porque llegar ahí no es fácil. |
| 2:31.9 | Por el contrario, si notas que sueles tener pensamientos negativos y derrotistas, |
... |
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