Estás escuchando el podcast que te enseña hacer más feliz por el placer de vivir. ¿Cómo crees que actúa el cerebro tuyo o qué hace tu cerebro y tu cuerpo después de un coraje perjuerte? De esos corajes que dice te levantaron todos los tendones y todos los antenas del cuello. ¿Cómo crees que actúa tu cerebro y que hace el cerebro después de eso, cuánto tiempo tarden recuperarse tu cuerpo después de un coraje, ¿cómo actúa tu cerebro cuando anda sancioso? ¿Qué produce y cómo afecta todo tu cuerpo? Cuando trae mucho resentimiento, mucho rencor en contra de alguien, es que me hizo metratomal de qué

manera como afecta a todo tu cuerpo. Con traes mucho resentimiento, mucho rencor en contra de alguien, es que me hizo metratomal de qué manera tu cerebro participa y manda ordena a todo tu cuerpo. El doctor Carlos Augusto es psicoterapeta especialista en terapia individual de pareja y sobre todo lo que más le consultan ahorites de ansiedad porque ha aumentado el nivel de ansiedad, él tiene un podcast llamado Mente Plus que es un podcast muy escuchado y lo encuentras como doc Carlos MX en todas sus plataformas porque sé que va a mover el avispero que mucha gente le va a preguntar cosas aquí durante el programa, bienvenido Dr. Carlos, a ver cuenta, me coma actual cerebro en las emociones, empezamos con que emocion alguien corajudo. Claro, que hace el cerebro? Mira, el cerebro va empezando cambiar, conforme más va a esteniendo cierta emoción. Por ejemplo, la gente que desde muy pequeña, sufrió algún tipo de amenaza, abuso, o donde sus padres explotaban mucho contra ellos. Su cerebro empieza a leer las emociones de otros, pero les empieza a leer mal. Por ejemplo, yo puedo ver una persona seria y pensar que esa persona está enojada y yo empezar a enojar por eso. Caray, eso me recuerda ciertas personas. O sea, ves moros con tranchetes. Exactamente, pero es por lo que viviste tú. Es por lo que viviste tú. Entre más crónico fue, más el cerebro interpreta mal las emociones de los demás y esto está muy comprobado. Tenemos áreas, por ejemplo, como la migdala, la migdala es un cerebro muy antiguo, es decir, lo vemos en retiles, lo vemos evolutivamente y cómo son los reptiles, cómo son los cocodrías, atacan, entonces son áreas que son para pelear y estas áreas en la niñez si fueron muy estimuladas y sufrimos muchos ataques pues empezamos a reaccionar de la misma manera y las emociones pueden

hacer muy intensas, por ejemplo, como decías, el enojo le llamamos desregulación, es decir, se pierde la capacidad de regularlo y ya no estamos pensando, y aunque las personas tratan de calmarte, es decir, mira, no fue así, no pasa nada, cuando la emoción es muy intensa y estamos desregulados, ya no es trámito no puede tranquilizarnos y tenemos que tener un tiempo fuera

ahorita decía algo bien importante. ¿Cuánto tiempo dura esto? Pues se ve que puede ser desde 20 minutos hasta 24 horas donde una persona está muy alterada, muy sobrecargada y necesita darse un espacio para tranquilizar, es decir, la gente no lo va poder poder tranquilizar, ¿por qué? Porque esa área del cerebro que nos permite pensar y tranquilizarnos en estas personas no funcionales, entonces, es necesario un tiempo fuera. Hablando el tiempo fuera, estás con alguien que está muy enojado, ¿cuáles son las peores palabras que le puedes decir en ese momento, según tú para tranquilizarlo? ¿Cómo, por No, este es así. No, no lo digas. No, no era para tanto. Eso va a ser que... Hay lechos en cuento. Oye, pero si no es para tanto, ¿por qué tiene en diálogo? ¿Le pusiste un cuete en la cola? Sí. Decirla a alguien, ¿cómo se le sentí? no te tienes por qué sentir así, es lo que

tampoco se dice, tampoco se dice, ¿eh? Calmate, calmate pudiera funcionar, pero no si le dices, cálmate, ¿eh? ¿Por qué no es lo que mucha gente hace, ¿eh? explota la cosa, ¿eh? ¿Te puedes al nivel del o ella? ¿Y qué pasa? pues el otro empieza a elevarse, ¿eh? Entonces, también esa parte es importante, cómo le dices a alguien, calmate, cómo te atrasa tranquilizar.

Hoy vamos a calmar. y que pasa pues el otro empieza a elevarse, entonces también esa parte es importante

¿cómo le dices a alguien calma T como trata tranquilizar? Hoy vamos a calmar, no das tranquilizar, necesitas un tiempo, pero se lo tienes que decir tranquilo. Estamos hablando de la nojorta, pasamos a la ansiedad y la tristeza, a ver, cuando alguien esté nojado, no digas calmate, no era para tanto, tanto no te pongas así, no te sientas así, eso no se dice que le recomiendas como

te las peuta que sí puedes hacer.

Primero, decir, ¿sabes que vamos a tranquilizarnos? No es un tiempo fuera, pero diciendo lo de una manera tranquila. Vamos a, vamos a abramos los dos los enojados. O sea, me estoy de tu parte. Estoy de tu parte. Tal vez los dos estamos así. ¿Por qué? Porque a lo mejor si el otro está enojado, está percibiendo, leyéndote mal y piensa que tú también. Entonces cuando dices, vamos a tranquilizarnos, vamos a darnos un espacio, estás diciendo el otro. Ok, te entiendo, somos los dos, no estás mal nada más tú, ¿sí? Entonces, ayuda bastante en las personas que tienen a desregularse, como darles ese espacio. El cortisol se leva. El cortisol se leva. El enojo. El enojo, la adrenalina. Y como sabemos, el cortisol también con el tiempo, si está elevado constantemente, donde lo vemos en procesos de estrés, en procesos como hices de enojo crónico. Y hace, hace que también subas de peso, hace que tu reservas de grasa sea más sencillo que se acumulen, entonces por eso vemos que una persona muy estresada, tiende a comer más y aparte su cuerpo, tiende a guardar más esa energía y es donde podemos subir de peso, pero el cortisol, ojo de un papel muy importante en esa parte de

huir, de esa parte de tratar de sobrevivir. Pero si todo el tiempo esté elevado, empieza a

afectar a todo tu cuerpo, ¿sí? Ahora te decías, bueno, ¿cómo funciona el cerebro? El cerebro

tiene una parte pensante, una parte consciente, pero también tiene una parte que es autónoma,

la que hace que tu corazón lata, la que hace que tu intestino se mueve sin tu pensarlo,

bueno, esa parte donde se conectan tiene que ver con el cortizó, es decir, cuando está muy estresado, enojado, y eso es consciente, pues está haciendo que lo trae se active más todavía. Y puede ser que tragas nausea, que te derrea, que te de lo autónomo funcione de manera diferente.

Exacto, es algo que no puedes controlar cuando ya pasa cierto nivel. Él es el doctor Carlos Augusto, psicoterapeuta, especialista en ansiedad, de presión, de especialista en pareja. Después de esta pausa, va a hablar de otras emociones y cómo el cerebro afecta, desafactado y al cerebro se crea sus tancias que afectan todo tu cuerpo. Falta hablar de otras emociones y cómo el cerebro afecta, desafactado y al cerebro se

crea sustancias que afectan todo tu cuerpo. Faltan hablar de la ansiedad y la tristeza te lo dice después de esta pausa. Para los días buenos o para los días no tan buenos, lo que necesitas es una voz de aliento. Puedes seguir escuchando el podcast de por el placer de vivir. Estás escuchando el podcast que te enseña a ser más feliz por el placer de vivir. Estás escuchando el podcast que te enseña hacer más feliz por el placer de vivir. Platicando con el doctor Carlos Augusto, que es especialista en terapia individual de pareja, terapia relacionado con la ansiedad, con la tristeza, con la depresión. Con el enojo que acabamos de hablar del enojo te perdiste, la gente que se enoja puede aumentar de peso, por tanto cortisol, la gente que se enoja puede tener problemas en su sistema nervioso para simpático que no es controlado por tu mente y ahí está la bronca, así es así, ¿verdad? Así es. El corazón, el intestino y otros órganos que tú no los controlas con tu mente. Cuidado con el enojo dijo el doctor porque desafortunadamente tardas de mi de horas de casi de tres, cuatro horas a 24 horas en recuperarte después de un coraje grande. Pero hay otras emociones que también afectan al cerebro y al cuerpo como la tristeza y la ansiedad. Así es. Por ejemplo, cuando estamos tristes que tendemos a hacer aislarnos, estar solo, ¿sí? Y se ha visto que las personas que se sienten solas tienen a tener más infartos o accidentes cerebrovoasculares, ¿sí? Entonces, una persona que se siente muy triste, se empieza a aislar, pues obviamente su salud mental empieza a de caer y esto puede hacer que también su salud física empieza a pasar por un, pues es un muy mal momento, ¿sí? ¿Qué sucede en el cerebro cuando hay una tristeza? Bueno, tenemos menos ganas de hacer cosas, por lo tanto hay un sistema que llamamos de recompensa, que libera una sustancia que se llama dopamina. Entonces, cuando estamos tristes tenemos menos ganas de hacer cosas, por lo tanto ese sistema está como apagado, es decir, no me dan ganas de ir con mis amigos, por lo tanto no recibo esa recompensa que tenía. Y esto se va volviendo un circulo vicioso entre menos algo cosas más tríste me siento

y entre más tríste me siento menos quiero hacer cosas y eso puede ser pues el

principio de una depresión fuerte depresión cuántos días de tristeza ya podemos decir que ya no

es tristeza ya es depresión generalmente son varios síntomas por ejemplo que la persona

empieza a dejar de comer que la persona como también, duerma mucho o duerma muy poco, que esté triste la mayor parte del tiempo de dos semanas, dos semanas, que empiece a tener obviamente ya pensamientos negativos de la vida, de querer no estar aquí. Entonces, la suma de todos esto nos va diciendo, ¿sabes que posiblemente tengas un cuadro depresivo que puede ser leve, moderado o grave, ¿sí? Pero se necesita poco tiempo, porque muchas personas dicen, ¿Ah? Pues es que tiene poco triste con todos estos síntomas. Dos semanas es suficiente para ser estiragnóstico. El... el... el... dice es que se... deja de secretar el sistema de recompensa, la dopamina, la dopaminaina que me ayuda a hacer cosas. Así es. No existen cápsulas de dopamina, no existen cápsulas. No existe dopamina adicional que puedas tomarte, pero la puedes producir. ¿Qué le recomiendas a alguien que acompaña a una persona que está muy triste? ¿Qué primeros auxilio de podemos hacer. Claro, con esa hijo hija que está con una tristeza por las exámenes,

por la relación fallida, por lo que tú quieras. Claro. Hay algo que usamos mucho en terapia que se llama activación conductual. ¿Sí? ¿Qué es? Buscamos que la persona active conductas que normalmente eran placenteras, por ejemplo. Si a mí me gustaba salir con amigos, empezamos por eso. Porque amigos pudieras empezar a salir.

No vamos a ponerle algo que para mí sería placentero, pero para la otra persona, no, por ejemplo alguien diría, pues, ¿por qué nos hales de antro? Para la mujer la persona no le gusta y no le serviría. Entonces empezamos por cosas que ha dejado de hacer, pero que anteriormente si eran fáciles de hacer y le causaba placer, le causaba alegría. Y otra de las cosas que le vamos a decir es no tienes que sentirte feliz ahorita mientras las realices, solo hazlas por hacerlas. Porque muchas decimos es que intenté salir, pero no me sentí bien por una vez, tienes que hacerlo igual por varios días,

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