Buenos días. Gracias por estar aquí en despertando podcast. Iniciemos este día presentes y conscientes. A lo largo de mi vida.

Es sentido que la ansiedad me ha ganado un par de batallas. Como es los días en los que sentí que el pecho me iba a explotar, en los que dejé de sentir las manos y no podía respirar. He pasado horas, repitiendo el mismo escenario una y otra vez en mi mente, pensando en cada palabra que dije y en todo lo que me hubiera gustado hacer diferente. Pienso en los momentos en el que el simple hecho de salir de mi casa o contestar una llamada

Se sienten como el mayor reto de mi vida.

¿Alguna vez ha sentido esto?

No te preocupes.

Somos muchas las personas que hemos estado ahí.

Lo importante es recordar que esos momentos no te definen, que no pasan nada sin decais, te levantas y después de un tiempo vuelves a caer, que el camino no es lineal y que al final del día, todo va a estar bien. El camino de la ansiedad es complicado. Hacer las pases con esta emoción y encontrar formas de relacionarnos con ella de manera que no nos domine, puede ser un gran reto. Pero con las herramientas correctas y el apoyo necesario, podemos dejar de vivir en guerra. Podemos reconocer que simplemente es una emoción como muchas otras y que lo único que busca es protegernos y compartirnosaje? 5. ¿Qué pasaría si dejarás de ver a la ansiedad como tu enemiga? Si dejarás de querer callarla y te diera el tiempo de escuchar lo que tiene que decir. Si te tomaras un segundo para dejarte sentir, o mejor aún, ¿qué pasaría si te dejaras de culpar por sentir ansiedad? Es muy común que cuando la ansiedad nos visita, llegan pensamientos común, ¿por qué me siento así otra vez?

¿Qué está mal conmigo?

Y es entonces cuando empezamos todo un ciclo nuevo,

en el que nos da ansiedad por el hecho de tener ansiedad.

Y es así, como se empieza a crear una bola de nieve que crece y crece, y es muy difícil de parar. Por eso es importante que reconozcas que sentirte así, no es algo que estás eligiendo conscientemente. Que es un proceso natural y humano. Es importante que sepas que no solo te pasa a ti y que no hay nada de malo contigo por experimentar esas emociones. Así que respira. No te hagas el proceso más pesado y doloroso de lo que ya de por si es. Date permiso de sentir y no te castigues por estar otra vez en este lugar. Mejor el lige la aceptación y enfoca tener encontrar las herramientas que te permitan conectar con la calma y la paz. Pide ayudas y las necesitas y déjate cachar cuando te haga falta. Busca nuevas formas de sanar. Deja que tu cuerpo, mente y corazón te hablen y te digan lo que necesitan. Respira. Siempre respira. El acto tan simple de inhalar y exhalar, te va a atraer paz.

Regresa el momento presente.

Voltea a tu alrededor y reconoce que aquí y ahora todo está bien.

Y cuando la ansiedad te vuelva a visitar,

e incluso cuando vuelva a ganar una batalla,

recuerda que eso no te hace menos, que siempre puedes respirar y volver a empezar.

Gracias por dejarme acompañar tu mañana.