Escucha esto si la angustia te pesa hoy - Día 131 Año 4
Despertando
Dudas Media
4.6 • 725 Ratings
🗓️ 3 March 2025
⏱️ 7 minutes
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Summary
En este episodio de Despertando Podcast, exploramos cómo puedes navegar la angustia si te visita este día. Este es un recordatorio de que todas las emociones son válidas, pero también podemos aprender a gestionarlas con más consciencia.
Si hoy sientes que la angustia te abruma, aquí encontrarás herramientas para conectar con en el presente, abrazar la calma y cambiar tu perspectiva.
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A lo largo de estos 4 años de Despertando Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo, y hoy queremos traerles de vuelta todas esas herramientas que han resonado con ustedes y cambiado sus mañanas ☀️.
En este episodio hablamos de:
- Técnicas para aliviar la angustia y volver al momento presente.
- Cómo la respiración y el grounding pueden ayudarte a calmarte.
- Preguntas para cambiar la perspectiva cuando todo se siente abrumador.
- Cómo hacer pausas conscientes para recuperar la calma en el día a día.
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Voz: Eva
Guión:
Dirección Creativa: Alis Escobar
Project Management Tranqui Club: Juan José Tejada
Coordinación de Contenido: Nancy Edid, Ana Paula Chávez
Diseño Sonoro: Alfredo Cruz
Diseño Gráfico: Brianda Davalos, Giovana Mendoza
Área Digital: Maite Pacheco, Camila Moreno
Edición de Video: Perla Ramírez, Dina Andrea Macias
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Transcript
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| 0:00.0 | ¡Buenos días! |
| 0:10.0 | Buenos días. |
| 0:13.0 | Gracias por estar aquí, en despertando podcasts. |
| 0:18.0 | Iniciemos este día, presentes y conscientes. |
| 0:25.3 | Ya hemos hablado mucho de las emociones difíciles y poco placenteras. |
| 0:31.9 | Hemos trabajado en tratar de quitarles ese etiqueta de emociones malas o negativas. |
| 0:38.3 | Y hemos intentado hacer las pases con ellas. Pero reconocería aceptar esto, no hace que navegarla sea menos retador. |
| 0:53.4 | Todas las emociones son humanas y necesarias, pero es un hecho que hay algunas que son sumamente complicadas de sentir y transitar. Y la angustia es una de ellas. |
| 1:10.0 | Cuando nos sentimos angustiadas o angustiados, |
| 1:14.0 | podría parecer que estamos en medio de un oye negro, |
| 1:18.0 | enfrentándonos a la incertidumbre de la nada, |
| 1:22.0 | sin tener muy claro que sigue y aún menos, que hay que hacer. |
| 1:30.4 | A veces esto viene acompañado de sensaciones en el cuerpo como taquicarde ha sido lores |
| 1:35.5 | de cabeza. En general, se siente como una molestia que necesitamos que se vaya para poder respirar y pensar. |
| 1:49.0 | Desafortunadamente creo que la gran mayoría de las personas que están escuchando |
| 1:54.0 | han pasado por algo similar a lo que describo. |
| 1:59.0 | La angustia veces nos visita por unos minutos o unas horas. |
| 2:04.0 | A veces viene un par de días, e incluso hay veces que se queda un poquito más. |
| 2:13.4 | Casi siempre viene con remordimientos del pasado y preocupaciones del futuro. |
| 2:20.7 | Por eso, lo primero que hay que hacer para empezar a liberarla es respirar. |
| 2:27.0 | Aterrizar en ese instante y conectar con el momento presente. |
| 2:37.0 | Yo sé que calmar no se hacé a un lado langustia, son más fácil de lo que es. |
... |
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