Hola, buenos días.

Gracias por estar aquí despertando podcast.

Iniciemos este día presentes y conscientes.

Este es todo espacio seguro. Hoy quiero empezar, recordándote algo muy importante.

Láanciedad no te define.

Es una emoción que, aunque a veces, puede ser difícil, También pueden señarte mucho sobre lo que necesitas y lo que te importa.

Sé que despertar con pensamientos ansiosos puede sentirse abrumador, pero no está sola

o solo. Y es válido que algunos días se sientan más pesados que otros.

Quiero recordarte que dentro de ti hay calma.

Aunque a veces parece estar escondida detrás de todas esas voces internas. siempre está ahí, esperándote para que te reconnectes con ella.

Ahora, hagamos un pequeño ejercicio para abrazar la calma. respiración profunda, tú y yo. Inalemos suavemente. Sentimos como el aire entra al cuerpo y no

llena de tranquilidad. Exalemos de espacio. Sintiendo como nos liberamos de cualquier presión, la ansiedad puede traer consigo pensamientos

que parecen muy grandes y muy reales.

Estoy aquí para acompañarte a navegarla.

Algo que he aprendido es que no necesitas pelear con tus pensamientos ni intentar eliminarlos.

Puede simplemente mirarlos con curiosidad como si estuvieras observando nubes en el cielo.

Algunas nubes son más densas, otras más ligeras, pero todas siguen su camino eventualmente. Tú como el cielo permaneces.

Si en algún momento sientes que tus pensamientos te sobrepasan, recuerda que no tienes que enfrentarlo todo a la vez, puede decir paso a paso.

Pregúntate, ¿qué puedo hacer ahora mismo para sentirme mejor?

Tal vez algo tan simple como ponerte de pie y estirarte, tomar un vaso de agua o escribir

en un papel todo lo que cruza por tu mente.

A veces, esos pequeños actos son los que nos devuelven la serenidad y nos conectan con

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