Episode 04 - Sleep, A Lost Key (خواب، کلید گم شده)
جافکری | Jafekri
Amirali Gh
4.6 • 2.3K Ratings
🗓️ 30 March 2025
⏱️ 45 minutes
🧾️ Download transcript
Summary
تا حالا شده کلی ورزش کنی و رژیم بگیری، ولی نتیجه نگیری؟ شاید مشکل از جایی باشه که کمتر بهش توجه می‌کنیم: خواب. متغیر چهارم ایکس زون! خواب فقط برای استراحت نیست؛ یه ابزار قدرتمنده برای چربی‌سوزی، عضله‌سازی و حفظ انرژی. کمبود خواب می‌تونه باعث افزایش هورمون های گرسنگی و کاهش هورمون های سیری بشه، که نتیجه‌ش افزایش اشتها و پرخوریه. از طرفی، خواب ناکافی تولید هورمون رشد رو کم می‌کنه و می‌تونه توانایی بدن برای عضله‌سازی رو کاهش بده. توی اپیزود جدید جافکری، درباره‌ی نقش خواب در تناسب اندام صحبت می‌کنیم، و باهم یاد می‌گیریم چطور با چند راهکار ساده خواب بهتری داشته باشیم.
مهمان: دکتر مهدی روستایی / کاور آرت: شکیبا پیامنی/ تهیه کننده و مجری: امیرعلی ق/ ضبط: جیمکس/ ویرایشگر صوتی: رامین وطن نیا/ موسیقی: کاوه صالحی
با تشکر از کلییر اسپانسر این اپیزود
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Transcript
Click on a timestamp to play from that location
| 0:00.0 | Acast recommends. literally splashed out on this. If you want to hear me uncover the secrets of |
| 0:26.2 | over 120 comedians, writers, and actors find my make-bought-a-toaster and you can |
| 0:31.4 | start listening to any episode that takes your fancy. |
| 0:35.4 | Acust is a home of podcasting, including such shows as the logbooks, the high |
| 0:40.1 | performance podcast, and the one you're listening to right now. از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از سرحت نیست یه ابزال قوض رسما ده بری چار بیسوزی از ولسازی و هف سینرشی |
| 1:05.1 | کام بود خواب می تونه باست افسوشه هرمنهای گورسنگیو که ششبده. توی پیزادت جدید جافی کری تربری نکش خاب تر تانو سب اندام ساحت مکنیم. |
| 1:27.1 | و بهمیاد مگیریم چه اربچن را می کنیتها اصارووازت مطمعیم بشیو |
| 1:50.0 | پا اتمات بین افسوی جن بدا رخشی اما یه سری شوره رویل ل از سفه ده شمپوه ایک لیر بسورت مستمه |
| 2:05.1 | تسر چهشگی ریدر کاش شروعه سردر |
| 2:08.1 | با تکنالجی از سگانه از اتشوره |
| 2:10.5 | چر بیوه آلودهگی این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این ا اگه اگه اگه اگه اگه اگه اگه اگه اگه اگه اگه اگه اگه اگه اگه اگه اگه اگه اگه اگه اگه اگه اگه اگه اگه اگه اگه اگه اگه اگه اگهلائی دعیم تو سنو سبندن پنمه دعبقه مسالات سکه |
| 3:06.5 | تاشکی شده سخبخوب |
| 3:09.0 | وردشو سلیوه رجمه کزیه |
| 3:12.0 | و سلیوه خوریم چی می خوریم مملا رجوش خیلی فیخ می کنیمه اهمیت میدیم رجوش وعجوه همین تو |
| 3:26.0 | مستانت چه وعجوشن تخبقن هم برم کراس فید |
| 3:28.0 | برم برم برم سوزیم به بیداریم که خوابیم که بیداریم بیداریم که بیداریم که بیداریم که بیداریم |
| 3:45.8 | که بیداریم که بیداریم که بیداریم که بیدرم. پس تیه مستید حانا سبندا مبویت خابون منیتور بکنیم بش امتیاز |
| 4:05.1 | بیدیم اگر مشکر خابتریم. |
| 4:06.4 | ایلیت شبار سیب کنی با کاری کنیم که دابق خنی اونم سرکادیان ریتماز یعنی ریتم هایه یا نا وقتهای شابانی روزی |
| 4:27.1 | پیم مو بادنمو تبقی ایچهرخی تارکی روشانای کارم |
| 4:31.5 | کنه همی حرمون هایمه اندام بایسی بایسی این در درگی رو این بیت هدریش بایسی بایسی بایسی بایسی بایسی بایسی بایسی بایسی بایسی بایسی بایسی بایسی بایسی بایسی بایسی باقنم ایشمی کشابی که بیشاربنم اگرم ایک شابی بیمارنم ایشمی که اما دارسته سبیزندگه اشتبا |
| 5:05.5 | یه مخبطه اتدیل خابیدن دخیت |
... |
Please login to see the full transcript.
Disclaimer: The podcast and artwork embedded on this page are from Amirali Gh, and are the property of its owner and not affiliated with or endorsed by Tapesearch.
Generated transcripts are the property of Amirali Gh and are distributed freely under the Fair Use doctrine. Transcripts generated by Tapesearch are not guaranteed to be accurate.
Copyright © Tapesearch 2025.