meta_pixel
Tapesearch Logo
Log in
جافکری | Jafekri

Episode 03 - Fear and Anxiety Management (مدیریت ترس و اضطراب)

جافکری | Jafekri

Amirali Gh

Education, Self-improvement

4.62.3K Ratings

🗓️ 20 July 2025

⏱️ 53 minutes

🧾️ Download transcript

Summary

تو اپیزود قبلی درباره یکی از مهم‌ترین ابزارهای مدیریت افسردگی حرف زدیم؛ نوشتن. حالا در ادامه این مسیر، توی این اپیزود قراره وارد بحث اضطراب بشیم؛ احساسی که خیلی از ما ایرانی‌ها، چه داخل کشور چه خارج از اون، به‌طور مداوم در بحران‌ها باهاش درگیریم. قبل از اینکه راهکارهای جدید رو معرفی کنیم، یکم درباره تفاوت ترس و اضطراب صحبت می‌کنیم؛ اینکه چطوری تجربه‌اش می‌کنیم، چطور باید بهش پاسخ بدیم، و چرا دونستن این تفاوت‌ها می‌تونه بهمون کمک کنه آماده‌تر و آروم‌تر بمونیم.


مهمان: محمدجواد فروزان / کاور آرت: شکیبا پیامنی/ تهیه کننده و مجری: امیرعلی ق/ ویرایشگر صوتی: رامین وطن نیا/ موسیقی: کاوه صالحی


با تشکر از اسپانسر این اپیزود

اینستاگرام اوه

وبسایت اوه


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Transcript

Click on a timestamp to play from that location

0:00.0

توی پیزود قابلی دربریی که از مهمترین ابزار های مدیریت افسار دیگه هرسدی

0:05.0

نه ویشتن

0:05.9

هالادر ادمیین مسیر تویین ای پیزود اراره ورد بحسه استراب پیشن اخصصی کهی دیازم ایرانیها چه داخلکش فر، چه خارجز ان، پیطور مدوابم در بوران حباش درگیلی

0:05.1

باب لزنگ را کارهای جدی رومار فکنیم، یکم در بری تفوطه ترس و استراب سباتن کنیم انکی چیزوری تجروباش کنیم

0:02.0

چیزور بایت بیش پسوخ بیدیم

0:04.0

اچه رو دونستر بری تفوطه ترسو از تراب سباتم کنیم اینکی چتوری تجربش کنیم چتور بایت پاشوخ بیدیم

0:28.2

اچر دونستان این تفوطه میتونه بیمون کومت کنیکه

0:31.6

آمادتر آروم تربیمونیم

0:33.8

بما نموحمت جابت بطکت سجاف ایک ری امره باشی

0:23.5

در زمنگی روز مره پورشتها بیم روز افرد بیشت هر زمانی تیگیب محسلتنیاز در انکی در این این کیفیت سا ده اموست روچ هنمن زرباشه رند او بس بگی قابل اتقاد ارخوزی بهتشتفردی محسلی ویجباری آغيان ارعی کرد شام پویچن کری اغيان اوه با فوملسیون تخسسی قابلیت استفاد بری شو سشویمو بادن و اسل اه رو بسرت حمزمان فرحم می کن. این محسول نتن هدر سارف جویزامان موستره بلکی بروایهی دلنشن خونکانا دیگه بالا هجر بی مطفافت از مرغبت شخصیر ارائم کنه. اون چین شام پر مطمه کرده نگه علمی و محنده سیشودش بنیاز های بہتشت فردی آغیانه. ترکی بیز امالکر ساده گی و کیفیت. پر کس بطلات بیشتر و تهیه یه مستول میتونیت ببب سائط رسمی اوه بنشانیه دوویدویدویدویدو دات اوه دو تانلن مراجه کنی یا از تاریغ فرش که یزنجریه اگه این مونتخدر سر سر کشفر اخدام کنی اوه اینتین این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از الی ایران و خارجز ایران ایران ایرانی هدر انتتجباش مقنه

0:46.8

یکی منار توزیه میده و دباریت ایداد رخقر شرم کام رجبیشون توزیه چرادرام خوب، چرادرام خوب مافقه شروب کنیم

2:46.8

ترسوه استرعب رستم بی شروب کنیم

2:42.8

همتور که گفدي

2:45.1

ترسوه استرعب فرغشون بهمدیگه چیه آدم باد و کنه شنبین هدشی باشه جابت خیلی ته ری فیشون و تفاوتشون ب این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این ا و کارارکه مصنبوم بزنان این ایک ترسی ایک بشومام اگی که بین باد خودت شبه نختی ام نی بیرسونی پر همین آدم هاینگار خودشن ازون نختدور مکرن بوم بزنن این ایک ترسیه که بشومام گیکه بین باد خودت شو بین نختی ام نی بیرسونی

2:46.4

برامین آدمها اینگار خودت شون ازون نخت دور می کنن و از تراب خیلی شبیه مغییتی که علم مداریم

3:46.1

اینه که چیمیشه چی نمیشه دوارجن شرومیشه شرومیشه علم بومی زننن و اینه گارمیات بئین سمت که مر آماده بو کنه بره همی خیلی از مح ممکنه که یه چامی دونداشتی باشمون بقل بره مبقی که اگر دواری کتالی مروته احتیت که و این چامی دونار بردریم بیریم اون کار از ترابه و این هم ترس سازگار نا سازگار دره و هم از تراب سازگار نا سازگار در ماذور از ترس سازگار نا سازگار مینه که باز بخطشمه ایک ترس رو تجوب میکنی که با این شرائیت نم درابی تو کمک می کانه بره یه چیزی آماده بشی و از ترابی که به تو کمک می کانه بره چیزی آماده بشی

3:44.1

مسالن سرفان در فالجه از مقانه یه این از پند رو آتیش اینگار بال اپایمی پر

4:26.0

اختطر سر تجویم کنی کبان شرعید میخونی از ترابی کبیم در بیم تو کمه کمه کمه

4:30.0

برن کباری یه چیزی آماده بشی

4:22.0

و از ترابی کبیم تو کمه کنی میخونه باری چیزی آماده بشی مستلن سرفاندر فالجه از مقانه یعنی از پنده رو اتش اگار بالا پائمی پر

4:24.5

بره همین فازه سالمی شمخن بزر ان کنعار

4:26.6

یه چیزی که تی این نقتخیلی جدیو جدده دره بس از ترابه جوری کم بیسترابنگ آه می کنم یکم جالی بے بیت از آه ورگو کن که یک بچی یی ما سنی بچی ده سالی ممانش بہش یه لیوان یه یه سینی چای دا دی کب برو بید بیم اه مونا و بمه سینکن سینیه چایر بولا میکن بهش یه سینی چاید دا ده کبورو بید بی مه منا

...

Transcript will be available on the free plan in 4 days. Upgrade to see the full transcript now.

Disclaimer: The podcast and artwork embedded on this page are from Amirali Gh, and are the property of its owner and not affiliated with or endorsed by Tapesearch.

Generated transcripts are the property of Amirali Gh and are distributed freely under the Fair Use doctrine. Transcripts generated by Tapesearch are not guaranteed to be accurate.

Copyright © Tapesearch 2025.