Ejercicio para liberar tu mente - Día 268 Año 2

Despertando

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🗓️ 19 October 2022

⏱️ 8 minutes

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Summary

Hoy hacemos un ejercicio para aprender a hacer las paces con nuestros pensamientos, dejar de juzgarlos y poder liberarlos para llevar a nuestra mente a la calma.

En este episodio hablamos de:

Técnicas para calmar a la mente
Dejar de juzgar nuestros pensamientos
Cómo dejar ir pensamientos intrusivos

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Transcript

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0:00.0	Buenos días.
0:11.0	Gracias por estar aquí en despertando podcast.
0:18.0	Iniciemos este día presentes y conscientes. Es común que tengamos la mente a mi el por hora, que tengamos un montón
0:32.0	de pensamientos al mismo tiempo y que a veces no sepamos como parar. Por eso es que hoy, te quiero invitar a que empecemos el día haciendo en ejercicio muy
0:48.0	sencillo, que nos va a permitir hacer una pausa y liberar un poco la mente. y que primero que nada, toma un par de respiraciones profundas.
1:07.6	Inala
1:11.8	y exala
1:18.9	una vez más
1:21.2	inala y exala Inala
1:27.0	Y exala
1:42.0	Este ejercicio lo puedes hacer en donde sea que espes
1:49.5	Ya sea que sigas en la cama con los ojos cerrados, o si estás manejando o vas caminando. Solamente adapta lo al espacio en el que estés y a lo que
1:58.6	estés haciendo. Lo único que vamos a intentar hacer es conectar con tu entorno y con el momento presente. una respiración profunda y dejar todo lo que te pesa en este momento.
2:28.6	Inala profundo y al exhalar, deja ir todas las tensiones, todos los bloqueos, todo
2:42.9	el peso.
2:51.0	Inala
2:56.0	Exala
3:00.0	Y deja ir. Ahora Ahora, poco a poco, empieza a conectar con todo lo que te rodea.
3:16.6	Una atención a los sonidos que puedas percibir y detecta los uno a uno.
3:27.0	Si puedes, empieza a ser una lista de cada uno de ellos.
3:32.0	Desde los más cercanos que identifiques,
3:36.0	hasta los más lejanos que puedas percibir.
	...

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