Episodio número 62. ¿Cómo crear hábitos?

Hola, hola. Una semana más me tienes aquí para tener nuestra pequeña charla en español.

Quiero que aprendas lo máximo posible con los episodios de este podcast.

Por esta razón, ahora tienes disponible a parte de la transcripción unas tarjetas de vocabulario con las palabras y expresiones más complicadas

que vamos a ver y también unas preguntas de comprensión.

Todo lo puedes ver gratis en www.spanishlanguagecouch.com

Hoy vamos a hablar de hábitos. Todo el contenido del episodio está extraído de dos libros

que estudian con detalle el tema de la

creación de hábitos. El primero es Hooked o enganchado en español de Michael Moss y el segundo es

hábitos atómicos de James Clea. Imagina que hoy es día 1 de enero de 2022. Año nuevo.

Tampoco es tan difícil de imaginar que dan menos de 5 meses.

Cada 1 de enero establecemos nuestros propósitos de año nuevo.

Salirá correr dos veces a la semana, cocinar más comida casera y pedir menos comida a domicilio, ver más a nuestros amigos,

y así podríamos continuar una larga lista de propósitos de año nuevo.

¿Por qué a los pocos días muchos de nosotros olvidamos estos objetivos y volvemos

a hacer lo de siempre? La respuesta está en los hábitos. Esas actividades a las que nos hemos acostumbrado

y que hacemos de forma prácticamente inconsciente, de forma casi automática.

Nuestro cerebro no quiere malgastar tiempo, quiere ahorrarlo y para ello siempre tiende a hacer lo que ya hemos hecho antes.

Te daré un ejemplo con el que es posible que te identifices.

El hábito de tomar un café cuando sientes que el cansancio empieza a tomar el control de tu cuerpo.

Cuando esto pasa, muchos nos preparamos un café de forma inconsciente,

porque el cerebro sabe que una vez ayudó a

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