Hola, buenos días.

Gracias por estar aquí and despertando podcast.

Iniciemos este día presentes y conscientes.

¿Cómo estás? ¿Cómo llegas a este día? Hoy te quiero invitar a que nos regalemos cinco minutos para relajarte, para que creemos

una espacio en el que te puedas desconectar del estrés de la vida diaria,

de la frisa, de las preocupaciones.

Vamos a hacer un ejercicio pequeño pero súper poderoso que puedes hacer en cualquier

momento del día para despejar tu mente y conectar contigo.

No tienes que cerrar los ojos. No tienes que estar en alguna posición en específico

ni en un lugar de silencio total. Lo único que necesitas es respirar un poco, escuchar a tu cuerpo y darte un momento para ti.

Empieza buscando una postura cómoda para ti, ya sea una silla con los pies apoyados

en el suelo y la espalda reta, de pie con los hombros relajados o incluso caminando suavemente.

Sea cual sea la posición.

Asegúrate de mantener una postura que te permita sentirte relajada o relajado.

Vamos a empezar concentrándonos en nuestra respiración.

Toma una respiración profunda y consciente,

sintiendo como el aire entra suavemente por tu nariz y llena tus pulmones.

Para luego exhalar de manera pausada y relajada.

No fuerces la respiración.

Simplemente, deja la fluir de forma natural y observa cómo tu cuerpo se relaja con cada inhalación y exhalación.

Mientras continúas respirando de esta manera, lleva tu atención al entorno que te rodea.

Si estás caminando, observa los colores, las formas y los sonidos a tu alrededor.

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