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A ver, viene el regreso a clases, viene el Bacto Esco.

Y con ESEO es el Dr. Reyesaro, él es neuroficiólogo, es maestro y doctor en neurociencias,

por el Instituto de Neurobiología de la UNAN, ese director del Instituto Mexicano de Sueño.

Y pues los niños llevan en la RICI RISA, durmándose a cuanta hora quieren

y ya están a punto a tener que empezar a despertarse a las cinco y media seis, seis y media siete, siete y media de la mañana

para ir al colegio.

Pero ¿cómo le haces reyes?

Cuando llevan mes y pico, durmándose a las dos, elevándose a las nueve, durmándose a la una a las once

para que no sea un víacrucisa a partir del próximo lunes, el regreso a clases.

Sí, así es, pues tranquilos porque todavía estamos a tiempo y hay una técnica muy efectiva, llamada cronoterapia,

que se utiliza en general para recincronizar los ritmos circadianos, cuando se nos ha desfazado un poquito el horario,

esta técnica ayuda mucho.

Simplemente consiste que así como se desfazó el horario y se están acostando más tarde con levantarse más tarde también,

se va retrasando poco a poco durante la semana que queda, dependiendo cuánto fue el descuido,

cuánto permitiste que se desfazara el ciclo.

Generalmente son dos horas, pero pueden ser más.

Si son dos horas, quedan prácticamente ocho noches.

Entonces, aquí lo recomendable es que vayas aumentando, recordiendo la hora para que se acuesten y para que se levanten

quince minutos para aquellos que son dos horas, es decir, si se están acostando a las 12,

hoy lo acuestas a las 11, 45 y lo levantas quince minutos antes de lo que está acostumbrado a levantarse.

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