¿Cómo manejar el estrés emocional? - Día 155 Año 3

Despertando

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🗓️ 20 October 2023

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Summary

Hoy reflexionamos acerca de las situaciones que nos causan estrés y desgaste tanto emocional como físico y te guiamos a través de una serie de prácticas que te pueden ayudar a sentirte mejor.

En este episodio hablamos de:

Darnos un descanso cuando es necesario.
Aprender a pedir ayuda.
Disfrutar de las cosas que nos dan felicidad.

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Voz: Aura Ramírez

Guion: Sergio Venegas

Dirección Creativa: Alis Escobar

Coordinación de Contenido: Nancy Edid

Diseño Sonoro: Alfredo Cruz

Diseño Gráfico: Brianda Davalos y Giovana Mendoza

Área Digital: Ilse Gutiérrez, Camila Moreno

Edición de Video: Perla Ramírez, Juan José Tejada

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Transcript

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0:00.0	Hola, buenos días.
0:14.0	Gracias por estar aquí and despertando podcast.
0:18.0	Iniciemos este día presentes y conscientes.
0:25.4	Te ha pasado que hay días en los que te sientes con mucho desgaste físico y emocional y no
0:30.4	tienes idea por qué.
0:35.0	Hay muchas señales que nuestro cuerpo manifiesta cuando estamos pasando por una etapa de agotamiento.
0:45.0	Hay veces en las que es en mismo desgaste, hace que nos sintamos con más cansancio del
0:51.2	normal.
0:56.0	Nuestros días pueden llegar a sentirse llenos de nerviosismo, que nos cueste un poco
1:02.2	más concentrarnos, que sintamos que no estamos dando el 100% en nuestras actividades.
1:10.0	E incluso estas señales,
1:13.0	se pueden manifestar de manera física,
1:16.0	como con dolores de cabeza o en sobnio por las noches.
1:23.0	Te suena familiar alguno de estos escenarios.
1:27.0	El estrés emocional y físico, es un estado en el que nuestro cuerpo y nuestra mente
1:36.8	pueden experimentar tensiono y cansancio de forma crónica.
1:42.5	Pero hoy te quiero compartir algunas cosas que puedes hacer para evitar caer en este tipo de
1:47.7	agotamiento, o que también te pueden ayudar a salir de él. Lo primero que hay que recordar es
1:57.2	que es importante que creemos espacios durante nuestros días, en los que podamos desconectarnos un poco de todo para así, poder
2:06.9	conectar con nosotros mismos.
2:11.6	Date el tiempo de hacer actividades que te gusten y que te relajen. Dentro de
2:18.0	toda tu rutina es importante que también programes tiempo para estas
	...

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