Hola, somos Alexander Rosaldo y Mariana Sanchez-Williams y esto es Entermans, donde compartimos esas conversaciones que solamente se tienen entre hermanas, de sangre o de circunstancia, en las que tratamos de desifrar de qué va esta aventura que llamamos Mirá. Que hacer mujer, amiga, hermana, pareja es un viaje lleno de aciertos y de dudas y de aprendizajes, pero acompañadas, todo es mucho más llevadero.

Es un viaje en el que por ser mujeres, naturalmente compartimos. Tendremos uno de episodio cada semana en todas las plataformas de audio y en video a través del canal de YouTube de Marta de Bailé porcas. Entra el malo, el malo. Sí que lo sé en Instagram, Marta de Bailé, Que un te piadas todo lo que pasa dentro y puertela cabina

Lo mejor de la radio, soloama Marta de baile un de pierdas todo lo que pasa dentro y puerte la cabina

lo mejor de la radio

solo con Marta de baile

en w

estamos de regreso en doble o radio que bueno que están con nosotros

son las 11 7 de la mañana

y hoy es un día de profunda reflexión

ya tuvimos la conversación increíble cuentavientes

con Julieta Manzano y les voy a

ser una cosa. Yo siempre dicho que en este mundo estamos todos para ayudarnos a nosotros. Y luego digo una segunda cosa que nos saben cómo me dan la trata todo el día con eso mi equipo. Siempre digo Share knowledge. Compartan conocimiento. Compartan lo que saben, compártan lo que han aprendido. Y les digo una cosa, yo creo que la única constante entre todo el equipo de especialistas, de terapéutas, de doctores, de todo el mundo que pasa por estos micrófonos, y con quien trabajamos en la compañía y en doble hurradio ciertamente es gente que tiene una gran vocación de servicio de ayudar a los demás de ayudarles a transformar su vida de darles ideas pensamientos, herramientas, tips, tricks para tomar mejores decisiones en su vida para acercarse a una mejor versión de cada uno de nosotros. Y viense que el año pasado descubrí via ve a Bollosa, nuestra nutrólogo de cabecera, que existía una mujer de nombre y de Neavari. Y de Ne es especialista en Fénes y bienestar. Y su un foco es trabajar con mujeres que están en périme en opausa y en menos pausa y hicimos el año pasado un reto junto con ella y no saben el éxito que fue como todas a Manayren, como Irene le ha transformado la manera de ver su cuerpo y de trabajar su cuerpo a tantas y tantas mujeres que han confiado en ella y en nosotros, que ahora está de regreso. Y este es Samorba a 225 que hoy tenemos la primera clase, aunque el lunes empezamos a entrenar, son por la cual les digo que todavía está en tiempo, va a ser su entrenadora. Y y desde su casa con tres cositas que ahorita les

va a explicar Irene, eh, van a poder entrenar con ella y van a poder transformar su cuerpo y me da mucha alegría mi queridísima Irene que este es el día de hoy aquí y me encantaría que tú no un motivational speech que no se, es un buen peptalk sobre cómo has aprendido tú, porque tienes el cuerpo que tienes a los 52 años, el tiempo que te tomó los errores que cometiste y cómo hoy en día estás ayudando a tantas mujeres a que lleguen a donde tú estás en un un camino mucho más corto que a ti te costó más recorrer y pueden entrar a brita a ustedes a Target 50 y a un bajo woman o a mi Instagram para que lean físicamente Irene y se den cuenta que para llegar es para donde queremos ir todas querida bienvenida. Hola Marta, ¿cómo estás? Buen día. feliz de ser parte nuevamente de estos retos, porque la verdad quiero quiero tocar un tema bien importante. El sombre body quiero quitar esa creencia que es un cuerpo delgado, que es un cuerpo perfecto, que es un cuerpo sin celulitis, que es un cuerpo como esa imagen que nos hicieron creer a tantas mujeres. Yo hoy quiero apostarle más a un cuerpo fuerte, a un cuerpo funcional, a un cuerpo con independencia, porque sabes que la independencia te da libertad. Tener más energía, te da libertad, tener más salud, te da libertad. Entonces, creo que es muy importante desmentir ese concepto porque yo estoy segura que en algún momento de tu vida tuviste una revista cuando éramos jóvenes, una portada de revista que decía cómo ser tu mejor versión a los 20, 30 o 40. Y qué pasó con las mujeres de 50, 60 y 70, en donde está esa mejor versión. Claro que quiero es porque de verdad, llegabas hasta los 40 y ya no había, qué pasó con tu mejor versión después de eso. ¿Qué pasa? Ya no somos el estereotipo para un cuerpo de revista. ¿Qué es lo que nos hicieron pensar? Que un cuerpo en menopausia ya no es capaz de cambiar, de verse bien, de estar saludable, de estar fuerte. Entonces parte de mi misión y de lo que yo quiero es contagiar a las mujeres y decirles si se puede. Vamos a pasar, si Dios no los permite la tercera parte de nuestras vidas en este tapa. Marte es importantísimo que tengamos una estrategia. ¿Cómo queremos transitar por este tapa?

¿Qué está la razón? ¿Cuál es tu estrategia? ¿Cuál es tu plan? ¿Y deja me aondar un poco con esto? ¿O cómo? Ya el día que cumples 45, 40, 50 haya dejado la mano de Dios. Ya, o sea, flacida con exceso de grasa y poco saludable ya con diabetes ya con enferma de

escadido ovasculares, ya como decía yo que subes tres escalones, se sale un pulmón, no, no quieres estar así, ¿ok? ¿Cuál es el plan? ¿Es la cual es tu plan? El plan es la verdad es que intentar transitar por este tapad de una forma integral, Creo que es lo mejor que podemos hacer y eso es lo que nosotros estamos ofreciendo el día de hoy en el Somervoari para que de verdad no lo duden, ¿por qué? Porque tienen plan de alimentación, perdón, con los mejores, vea y nico, tienen entrenamientos de fuerza, tienen hipopresivos y para mí algo bien importante, Marta, es que estamos en comunidad y juntas de lo prometo es mucho más fácil empujarnos, motivarnos, estar constantes. Ahora, mujeres, este es un mes para crear hábitos. Además tenemos esa idea Marta de es que en vacaciones no errutina, no mujeres, en vacaciones es un muy buen momento para hacer rutina, para comenzar, para tener buenos hábitos y para tomar control. Entonces, yo creo que no hay por que dudarlo hay que tomar la decisión y otro punto que quería yo. Y te voy a decir una cosa, perdón no sé qué pasó y Marta de baile Network punto con ahí es donde se pueden registrar y para mí es muy importante que les cuentes una historia si acuerda la época donde hacíamos aerobics le copiamos a Jane Fonda luego íbamos a unos unas clases que me metió mi amaca si llamaban león escovar que toda era con un pandero que me muero de risa, luego íbamos a unas clases que me metió mi amaca, que se llamaban León Escobar, que toda era con un pandero que me muero de risa y luego subierte a la caminadora una hora y luego ya sabes que si clases de sumba, ahora está muy de moda el pilates que es extraordinario, pero estamos muy obsesionadas con el tema de los aerobics, a hacer ejercicio cardiovascular. Cuéntale esto historia. Pues bueno, es que yo he sido una pasionada del ejercicio durante toda mi vida pero digamos que en la década de mis treinta-cuarentas me dedique a hacer horas interminables de cardio y las realidades que nunca vi cambios en mi cuerpo pero así a intervalos pero corría pero así el líptica mira, provee de todo Marta así como todas las disciplinas que estás mencionando creme que yo ya pasé por eso y realmente cuando empecé a ver cambios en mi cuerpo fue cuando comencé y lo más importante cuando le quita el miedo a los entrenamientos de fuerza, porque también vamos a hacer muy honestas, hay muchos mitos, hay muchos tabús, acerca de estos entrenamientos, las mujeres piensan que se van a lesionar, si hacen entrenamientos de fuerza y yo les digo algo, mujeres van a estar mucho más vulnerables a lesionarse si no hacen entrenamientos de fuerza. Las mujeres piensan que se van a poner grandes y voluminosas, mi voluminosa eso no es cierto, el cuerpo se compacta, el cuerpo tiene mucho mejor composición corporal en la medida que incrementamos por sentaje de masa muscular. Hay un dato a la hermante Marta que dice que una mujer en etapa de menopausia puede perder hasta el 10% de su masa muscular si no entra en fuerza y aquí lo a el armante es es esto no solo va a saber cambios en tu cuerpo sino que cambia tu salud cambia tu estado de ánimo cambia tu energía entonces creo que son razones bien importantes para tomar la decisión y decir este es el camino esto es lo que tengo que hacer hoy la realidad es que lo has dicho mucho me tocó escucharte hace poco que decías mujeres de treinta, disfruten la firmeza de su piel, cuídense, cuídense el pelo, la piel, su alimentación. Sí, en ese tapa es mucho más fácil. Marta, ahora creo que es importantísimo entender cuáles son los suplementos que necesitamos, cuál es la alimentación que debemos de seguir, cuáles son losles son los entrenamientos clave para vernos y principalmente para sentirnos mejor? Les digo una cosa. Lo decía, entiernos un video que hice con Einar. Miren chicas. Sólo puedo hablar de vi. Yo estoy por cumplir 58 años. Claro que tengo cenulitis. Claro que tengo estridas porque soy mamá de dos niñas, claro que la piel de mi abdomen pues no es la misma que cuando yo tenía 30 años, claro que yo no voy a tener el cuerpo de una cháada de 25, pero eso no significa que en mi edad, en mi etapa de vida, no puedo tener un mejor cuerpo del que muchas veces uno cree. Y bueno, o sea, estoy trabajando brazo, ya saben, haciendo fuerza, trabajo mucho con Einar porque, y de no quiero venir a mi casa entrenarme, muchas gracias, porque se debe a mucha gente. Pero lo que les quiero decir es que nunca se macea tarde, nunca se macea tarde y no se pongan esa vara de querer ser como a lo mejor se ve, yo que se neco que me o que se quien, ponganse su propia vara, ponganse su propia vara. Si se meten a Marta de Baile Network.com, ahí van a poder acceder a registrarse porque empezamos el día lunes, ya con el entrenamiento y la alimentación que la va a dar vea y Nico, como dice Idené, y les van a dar no solamente lo que van a comer todos los días, sino que tienen que comprar en el super, es muy accesible para todo el mundo, es una dieta que se va a basar mucho en proteína y en verduras para que margrasa, para construir músculo, pero van a estar comiendo y suplementándose ahora sí que supervisados por Niko y Vea y segundo van a poder entrenar o con Einar o con Irene ahí están las dos opciones dependiendo este ahora sí que en qué tapa de subir este y tercero y muy importante tú hablas de hipopresivos y tenemos a Michelle Biel que les va a dar clases de fortalecimiento de piso pélvico ¿no? es con lo que lo pidieron la vez pasada, ¿no? Mucho, mucho.

Jureta, manzano, mañana les va a dar a la 7 de la noche en la clase de disciplina y hoy en la noche, creo que tenemos a la 7 que es cuando empezamos con la primera clase, no me acuerdo que, pero en fin van a poder entrenar en su casa y me gustaría que aclararas claradas eso porque no queremos que crean que se tienen que ir a escribir un gimnasio o ir a

comprar unas cosas carísimas para poder entrenar con nosotros. Claro que no, Marta, con un par de mancuernas, una liga banda de resistencia, su mat. Por ahí les pedimos un yoga blog porque hacemos diferentes variantes con los ejercicios, por supuesto, para lograr estímulo muscular, tens, mecánica, romper fibras y junto con la alimentación, construir nuevas y sentirnos más fuertes y más saludables. Yo lo único que quiero transmitir hoy es mujeres. Además de ir por un cuerpo de revista, el que ustedes quieran, el que las haga feliz, el que las haga ser las pases con la del espejo. Yo quiero más que vayamos por un cuerpo que nos permita viajar, disfrutar de la vida, vivir sin dolor, estar ser independientes, tener libertad y tener por supuesto lo más importante, salud a largo plazo. Entonces, no hay pretexto Marta el equipo que necesitamos es básico, lo pueden hacer desde su casa, las que tengan acceso a un gimnasio si lo quieren hacer desde ahí, se pueden conectar, lo pueden hacer ahí, de verdad, está muy fácil y como siempre digo, de verdad la contención, la comunidad que se crean estos retos es una maravilla, tenemos testimonios, Marta de los retos anteriores, la verdad es que las mujeres que nunca habían hecho ejercicio, estamos hablando mujeres entre más menos 50, 60, llegamos a tener hasta una mujer 67 años por ahí y no lo que más reportaban era, primero, menos dolor en sus articulaciones, las mujeres que sufrian de dolor de rodillas de espalda baja, reportaban que se minimizaban, se sentían más fuertes, lores subir escaleras en sus actividades del día a día, entonces mujeres vamos por eso. Justamente. Y bueno, nada, ¿qué? Que Marta todo el mundo me comenta y me pregunta, están viendo los rils y me dicen, por favor dime qué hizo Marta con esos brazos. ¿Qué pasó? ¿Qué pasó de unos meses para acá? Plática les Marta lo que hacen y cómo pagan los entrenamientos de fuerza. No les digo una cosa, es que se da una morida risa pero este siempre fue una discusión con Einar. Le decí yo a ver engar unas nalgas salen adelante con los buenos jeans. Para mí el problema es el brazo porque el brazo no lo puedes esconder, o sea, donde te lo vas a meter, o sea si quieres, la gente te está viendo, platicando y no te está viendo las nalgas, o no te está viendo las piernas te está viendo el torso, entonces el torso tiene que estar espectacular, ese es mi obsesión los brazos, aunque todo no es una fuerza, me me has hacer pierna y todo. Pero ¿por qué tengo los brazos y los hombros? Porque llevo consistentemente, ahorita en esta nueva etapa haciendo mucho hombro, mucho bice, mucho trice, mucho plecho, mucha espalda, estaban hasta muerto, se rice el otro día porque me fui a un target y no había dos pesas iguales, entonces me dijo el señor, no puso nada más, tengo esta, una de esta y una de la otra, que son estas dos que te estoy enseñando aquí y dije pues estas me las llevo, estas me las llevo, un es verde, un es negra, un es y un estilo, el otro es de otro, pero las dos son de ocho libras,

dije porque tengo que estar entrenando brazo.

Entonces, si ustedes quieren unos buenos hombres, unos buenos brazos, claro que se puede. Namás que hay que darle. Marta de baile Network.com, todas son bienvenidas y denecen que alegría entrenar contigo. aparte los videos de Irene y los de Ina los van a tener disponibles durante el periodo

de todo el reto por si un día no pudieron entrenar, pueden hacer la al día siguiente, si no pudieron entrenar la mañana, va a estar disponible ahí, para que ustedes entrenen a la hora que les sea más fácil y si se atrasan, bueno, puedan ponerse al corriente, Irene, muchís muchísimas gracias. Marta, acabas de desmentir. Me encantó tu historia. Uno de los más grandes mitos acerca de la menopausia. Las mujeres creen que en menopausia su cuerpo ya no va a cambiar. Acabas de decir, con consistencia, con buena alimentación, entrenando, haciendo lo que tienes que hacer. la palabra mágica es estrategia y prioridades mujeres pónganse sus prioridades dense el tiempo para cuidarse para darse esa inversión a ustedes mismas de salud de confianza de libertad y más que nada de independencia piensen en sus años futuros apústenle a esos años futuros bueno, ¿cuántos años tienen sienes y hiren eh? 52. ¿Cuántos nietos?

Dos nietos. OK. 5 y un año. Así, no es una maravilla. Tener la libertad de subirme un tombling y brincar con ellos y cargarlos y sentarme en el suelo jugar y poder levantarme. De verdad, es una de las más grandes alegrías cuando llegas fuerte a estos años. Target 50, Target 5.0, que on bajo Women, es el Instagram de Irene para que vayan a verla, para que le pongan cada y cuerpo a la voz que escuchan que va a ser su entrenadora de Summer Body 2025. Todavía pueden inscribirse, arrancamos hoy con la primera clase que va a ser una gran conversación, aunque oficialmente el entrenamiento y la alimentación empiece lunes pero queremos empezar hoy para explicarles cómo va a ser tengan el fin de semana para organizarse, comprar sus pesitas, sus ligas, hacer su lista de super que les va a dar vea inico y empezamos lunes con todo, tomando un peso querida este te veo ya en la noche. Mil gracias Marta, miles, miles de gracias por hacerme parte de estos retos. Pensacional, oigan, déjeme decirles que aparte el reto es broma, o sea las cuatro semanas de entrenamiento de alimentación son 560 pesos, que creo que si lo dividen son como 20 de pesos diarios y si entrenan con Irene son como 1.18 pesos que son como 45, 50 pesos diarios que les digo una cosa eso sí eso sí no lo gastamos en un café pero cuando se trata de invertir nuestras aludnos cuesta no señoritas venga con todo Marta de baile network.com, ahí las esperamos y las veo hoy a las 7 de la noche.

Regresando del cor. nuestras salud nos cuesta. No señoritas, venga con todo. Marta de baile Network.com.

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