Hola, buenos días. Gracias por estar aquí and despertando podcast. Iniciamos este día presentes y conscientes. Hoy quiero invitarte a que te tomes un momento antes de comenzar el día para conectar contigo. Tómate este tiempo para hacer un recordatorio mental por tu cuerpo, tu mente y tu corazón. Observa cómo te sientes y enfócateate en cualquier tensión que puedas estar experimentando. Respira profundamente y conecta con el momento presente. Date cuenta como en este instante no te falta nada. A veces hayas logrado sentir calma, dedica unos momentos a reflexionar sobre el día que te espera. Pienza en las tareas que tienes por delante, pero también en todas esas cosas que te emocionan. Cuidarte que acciones puedes tomar hoy para cuidarte y consentirte un poco. Imagina cómo podrían cambiar tus días si dedicaras unos minutos cada mañana a tomar en cuenta todo lo que puedes hacer por ti en este momento y dejar de vivir en piloto automático. Siempre es importante que te pregúndes. ¿Qué puedo hacer hoy por mí? Quizás, estés pensando que no tienes tiempo o que tu día está completamente ocupado. Pero no te preocupes. puedes encontrar maneras de darte amor, tomando en cuenta lo que mejor va contigo y a tu estilo de vida. No hay una sola manera de hacer las cosas, y no es necesario seguir una rutina al pie de la letra para comenzar tu día. si disfrutas de dar un paseo por las mañanas o de un baño relajante, genial, pero si no es así, también hay muchas otras maneras que puedes explorar para cuidar de ti. Por ejemplo, en tu rutina de mañana, intenta despertarte unos minutos antes de lo habitual, aunque solo tengas unos minutos puedes usar ese tiempo para dedicarte un momento a ti. Puedes abrir la ventana y respirar a ir fresco. Escuchar tu canción favorita mientras arreglas tu cama o hacer una breve sesión de estiramiento. Cualquier pequeña acción puede ayudarte a que comiences el día con tranquilidad. A lo largo del día, encuentra momentos para hacer acciones simples que te se hagan sentir bien. Puede ser encender velas que huelen muy rico. Escuchar música que te relaje mientras trabajas. Las posibilidades son infinitas. Tú decides que funciona mejor para ti. No te olvides de hacer pausas con sientes durante el día para reconectar contigo y con el momento presente. Tómate un momento para preguntarte cómo te sientes y qué necesitas en ese momento. Esto te va a permitir cuidar de ti. Darte todo el amor que necesitas y mantener un equilibrio durante el día. Ahora, en tu rutina nocturna, busca actividad de simples que te ayuden a relajarte. Agradece por las experiencias del día. un poco tu cuerpo para tu cuerpo para liberar la atención acumulada y desconecta tu mente de los dispositivos electrónicos antes de ir a la cama. Procura que tu habitación sea un espacio tranquilo y que se sienta perfecto para el descanso.Te das cuenta de cómo pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia en cómo disfrutas tus días? Estas son sólo algunas ideas, pero lo importante es escucharte y hacer lo que te haga sentir bien en cada momento. Así que hoy, antes de comenzar tu día, tomate un momento para respirar profundamente y preguntarte. ¿Qué puedo hacer hoy por mí? Gracias por haber estado aquí. Esto es despertando podcast.

Te deseo un excelente día.