Buenos días. Gracias por estar aquí en despertando podcasts. Iniciemos este día presentes y conscientes. Hoy quiero que empecemos el día con calma.

Suavecito, sin prisas. Quiero que nos regalemos estos minutos para respirar profundamente y conectar con nosotros de una forma muy amorosa y compasiva.

Hoy vamos a analizar los lugares en donde encuentras paz interior,

para que siempre que lo necesites,

puedas volver a estos espacios seguros,

para conectar con la calma

y la sensación de seguridad y tranquilidad.

Para empezar, tomemos un par de respiraciones profundas. Invita a tu cuerpo a que suelte cualquier tensión que pueda tener en este momento. Y nada y exala. Siente como tu mente. Deja ir cualquier pensamiento de preocupación y angustia que le moleste. y nada y exala.

Observa como poco a poco.

De invadre una sensación de calma y paz interior.

A lo largo de estos minutos, siente como esa sensación va creciendo y abrázala. Deja que te acompaña a lo largo del día. Aya tu mente cualquier momento, en el que haya sentido pasa absoluta. Puede ser el momento que sea. Piense en donde estabas. ¿Quién estaba contigo? ¿Qué estabas haciendo? Intenta recrear en tu mente? ¿Qué pensamientos pasaban por tu mente? ¿Qué emociones te visitaron en ese momento? respira, inala y exala. Este recuerdo que acabamos de visitar es uno de tus lugares seguros, donde siempre vas a poder reconectar con tu paz interior y como este, estoy segura que tienes mil más la maravilla de tener estos recuerdos resguardados en la mente es que en cualquier momento podemos volver a ellos. Siempre que lo necesitemos, podemos simplemente cerrar los ojos. Tomar un par de respiraciones profundas y conectar con esa sensación de calma y seguridad. cosa que nos puede ayudar al momento de revisitar estos lugares, es ir detectando qué es lo que nos da paz. A lo mejor te das cuenta que tus lugares seguros se ven similares, que te sientes en calma cuando estás con tu familia, o que hay actividades que te hacen sentir bien. Así que busca que es eso que te da pas a ti. ¿Qué es lo que le ayuda a tu cuerpo a relajarse y a tu mente a liberarse? Que te da la calma que necesitas para dejar ir el estrés y la ansiedad. Y una vez que identifiques tus fuentes de paz, hace un esfuerzo consciente por hacerlas parte de tus días. Pasa más tiempo con esas personas. Vea esos lugares. Mete esas actividades en tu agenda. Ahora lo que puedes hacer es respirar. Así que antes de despedirnos, hagámosla una vez más. Respira profundo. Inala y exala.

Ahora sí, que tengas un lindo día y que en todo lo que hagas, encuentre espas.