¿Cómo despertar con más energía? - Día 230 Año 2
Despertando
Dudas Media
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🗓️ 26 August 2022
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Summary
Hoy te damos algunos tips y herramientas para que puedas tener un mejor descanso y empezar tus días con más energía y vitalidad.
En este episodio hablamos de:
- La importancia del descanso
- Cómo tener más energía
- Rutinas de noche y de mañana
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Transcript
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| 0:00.0 | ¡Buenos días! |
| 0:10.3 | Buenos días. |
| 0:13.4 | Gracias por estar aquí en despertando podcast. |
| 0:18.3 | Iniciamos este día presentes y conscientes. |
| 0:30.0 | Uno de los retos más grandes a los que nos enfrentamos cada mañana |
| 0:35.0 | es encontrar la energía para levantarnos de la cama. |
| 0:42.0 | A veces, incluso teniendo una buena noche de sueño, |
| 0:46.6 | despertamos con un cuerpo cansado y una mente saturada. Por eso es que hoy, quiero compartir contigo algunas cosas que puedes poner en práctica |
| 0:54.8 | en tu día, para darte el descanso que necesitas, y que cuando despierte este sientes más |
| 1:01.5 | llena o lleno de energía y vitalidad. |
| 1:05.4 | Para que sientas que tienes lo que necesitas y le hagas frente a este nuevo día. |
| 1:15.2 | Lo primero que siempre te digo y siempre te voy a repetir es lo importante que es tu |
| 1:22.8 | descanso. Asegúrate de que esté bien arriba en tu lista de prioridades y no sea algo que veas como |
| 1:32.7 | opcional en tu rutina. |
| 1:37.2 | Tu cuerpo y tu mente necesitan momentos de pausa y descanso para recargar energía, para |
| 1:43.9 | reponerse de lo que hacen por ti todo el tiempo. |
| 1:46.4 | Recuerda que endurmiendo podcast puedes encontrar a tu mejor aliado, no solo para tener |
| 1:54.8 | las mejores noches de sueño, sino mejor despertar son las rutinas de noche y de mañana. |
| 2:11.0 | A veces queremos alargar tanto nuestras horas productivas que trabajamos hasta tarde y pasamos de cerrar nuestra computadora a meternos a la cama. |
| 2:25.2 | Y en cuanto nos despertamos, nos damos un baño de cinco minutos. |
| 2:31.1 | Comemos lo primero que nos encontramos y empezamos a trabajar. |
| 2:37.2 | Hay veces que esto es necesario. |
... |
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