Salut, chers amis et merci de me rejoindre pour cette nouvelle vidéo de développement personnel de Français Authentique. Aujourd'hui, je vais essayer de partager avec toi la clé pour passer une belle journée. Voilà, c'est ma promesse du jour. Évidemment, il n'y a rien de magique, je ne peux pas te dire. Si tu fais ça, c'est sûr et certain.

Tes journées sont tout de parfaites. du jour. Evidemment, il n'y a rien de magique, je ne peux pas te dire. Si tu fais ça,

c'est sûr et certain. Tes journées sont toutes parfaite. On n'est pas à l'abri d'une mauvaise nouvelle. On n'est pas à l'abri d'un problème dans notre famille. On n'est pas à l'abri d'un drame. Donc l'idée, c'est pas de promettre l'impossible et de te te dire, toutes tes journées seront belles, mais c'est de te donner ou de partager avec

toi une astuce, une clé qui te permettra de mettre toutes les chances de ton côté. Déjà, pour comprendre cet astuce et tu vas-là comprendre immédiatement, il est important d'avoir en tête qui y a deux moments très importants dans notre journée. Les deux moments les plus importants se sont les premières minutes quand tu te lèves, quand tu te réveilles et que tu te lèves les premières minutes de ta journée. Et bien sûr l'opposé quand tu es dans ton lit et que tu vas t'endormir, juste avant de t'endormir. Ces deux moments sont les moments les plus importants de ta journée et je te propose de les utiliser ces deux moments, ces deux périodes pour justement mettre toutes les chances de ton côté pour passer une superbelle journée. Donc, moi, ce que je vais partager avec toi, maintenant, c'est un exercice personnel. Donc, ça veut pas dire que tu dois faire exactement la même chose, que tu dois copier à 100% ce que je fais. Ce que je te recommande de faire, c'est de trouver ton exercice. L'exercice qui te inspire. Mon exercice, c'est un mélange vraiment entre de la méditation, des affirmations, de la visualisation et même de la prière. Ce sera à toi de l'adapter selon tes croyances. Moi, ça met des normes-mêmes. Depuis que je le fais, j'ai un bien-être qui est immense par rapport à ce que je pouvais avoir avant. Donc ce que je fais, que ce soit au réveil, donc je le fais quelques minutes après mettre le vée en général, c'est la fin de ma routine matinale. Donc je le fais pendant 5 minutes le matin et 5 minutes avant de m'endormir le soir.

Donc après avoir lu, j'ai atteint la lumière, je ferme les yeux et je fais cet exercice. Donc ça me prend deux fois 5 minutes par jour. Bien je fais cet exercice, je ferme les yeux et je vais faire 4 petites choses. Je vais penser à 4 choses. La première chose à laquelle je vais penser, ça va être éprouvé de la gratitude. Remerciez, donc ici il y a une partie croyance. J'ai d'ailleurs fait une vidéo que tu peux revoir sur l'évolution de ma foi et encore une fois, comme je le disais dans cette vidéo, que j'avais faite en toute humilité et en toute transparence je ne cherche à convaincre personne et il faut vraiment que chacun en fonction de ces croyances adapte cet exercice donc cet exercice de gratitude pour moi c'est de remercier du pour quelqu'un qui n'est pas croyant ce sera de remercier l''univers ou autre. Mais en tout cas, je commence par de la gratitude. Remercier Dieu pour la vie que j'ai, le fait que je souviens pleins de santé, que ma famille soit en pleins de santé, qu'on soit heureux, qu'on ait eu la chance de naître dans un pays qui nous a donné toutes les chances. Je le remercie pour les grandes choses que j'ai incité mais aussi pour les petites choses. Ça peut être aujourd'hui, si dans ma gratitude du soir, aujourd'hui j'ai reçu un message d'un de mes amis que j'adore. Merci pour ça. Aujourd'hui j'ai mangé un plat super, merci à la personne qui l'a préparé. Donc tu peux vraiment le faire pour des petites choses, pour des grandes choses.

Je le fais vraiment sans me forcer. À une époque, je me disais, tous les jours, il faut que je note cinq choses pour lesquelles j'ai prouves de la gratitude. Aujourd'hui, je le fais d'une manière naturelle non forcée. Et ça peut être des choses comme je l'ai dit qui sont toutes petites ou des choses qui sont très grandes comme la santé par exemple. Donc ça c'est la première chose.

Je commence toujours par ça. Ça peut me prendre 30 secondes, une minute, deux minutes, trois minutes, il n'y a pas de règles. Ensuite, je vais demander trois choses. Je vais demander à avoir première valeur très importante pour moi, la foi. La fois en différentes choses, comme tu vas le voir, la première chose, c'est la foi en Dieu. Donc encore une fois, je te renvoie vers ma vidéo sur l'évolution de ma foi dans laquelle j'ai partagé mon parcours qui allait d'attir pour être à des listes, comme je l'explique dans la vidéo, et je je suis encore en recherche et je suis encore en pleine évolution donc si tu veux un petit peu comprendre mon parcours tu peux suivre cette vidéo et l'idée c'est vraiment de me dire j'ai confiance je sais qu'il y a un être supérieur qui veut mon bien et qui va me guider qui va m'aider donc j'essaie tous les jours de renforcer cette foi et de demander justement à ce créateur de renforcer cette foi pour moi. Je lui demande aussi de renforcer la foi que je peux avoir en moi, c'est-à-dire croire et être persuadé du fait que je peux résoudre n'importe quel problème qui arrive dans ma vie, que je peux agir comme il faut. Donc avoir confiance en moi et avoir foi en ce qui m'entoure. On n'est pas seul, nous sommes des créatures sociales, on est entourés de personnes, de proches et de moins proches et j'essaie de demander à avoir foi en eux. Je ne suis pas une personne de nature qui fait confiance facilement, donc je demande à ce qu'on m'apporte cette fois, en Dieu, en moi et en ce qui m'entoure. Ensuite, donc ça c'est le premier point, la foi, très très important pour moi. Le deuxième point, c'est la serénité. La serénité, c'est l'inverse de l'anxiété du stress. Et donc je demande à avoir cette serénité déjà qu'en sa voix. J'ai eu pendant longtemps ton danse, même quand ça allait bien, à être anxieux, à me dire, aujourd'hui donc imaginons, aujourd'hui je passe une super journée avec ma famille, à la plage, c'est les vacances, on est bien, et mon esprit il y a les tournés vers le futur et me poussait être anxieux.

On disait « oui mais qu'est-ce qui se passe si demain? Tu n'arrives plus à ouvrir ce style de vie à ta famille? Qu'est-ce qui va se passer si demain tu n'as plus assez de temps pour faire ça avec eux? » systématiquement, quand je passais des bons moments, j'avais tendance à avoir peur de les

perdre. Ce qui est complètement contre-productive puisque... Donc systématiquement, quand je passais des bons moments, j'avais tendance à avoir peur

de les perdre.

Ce qui est complètement contre-productive, puisque quand ça va, il faut que ça aille. Donc je demande à ce qu'on me donne ma corde cette serénité quand ça va. Je demande aussi à ce qu'on m'accorde de la serénité quand ça ne va pas, quand il y a des problèmes. et plutôt de faire des problèmes, des choses énormes que je n'arriverai pas à surmonter, je demande à me focaliser sur le présent, sur aujourd'hui. Qu'est-ce que je peux faire aujourd'hui, jusqu'à ce que je me couche, pour rendre ce problème moins grave? Donc ici, on se retrouve dans un sujet qui touche quasiment toutes les philosophies et toutes les religions. Ces vives représentent et buddhistes on parle beaucoup, vivre au présent. Le passé, on peut plus le changer, le futur, il n'est pas encore là, donc focalisez-en-nous vers le présent et je demande à ce qu'on me donne de la serénité si ça va et si ça va pas tout simplement. Et enfin, je demande à voir de là joie. J'ai un épisode de Marche avec UN du mois de juin, c'est vraiment un nouveau dit que ton pour ma vie. Donc, tu peux retrouver ce contenu, soit sur le blog, soit directement sur le podcast. Et c'est l'inspiration que j'avais eue venée de Tolstoy, qui est un célèbre écrivain, très célèbre. Et je lis un de ces livres qui s'appelle Calendar of Wisdom. C'est un livre où il y a chaque jour différentes citations. Donc tu lis une pâche par jour et l'une d'entraînement impacté. et j j'en ai fait vraiment j'ai fait entrer cette phrase dans ma philosophie de vie.

Et cette phrase, je vais te la lire, c'est la vie t'a été donnée pour que tu es prouve de la joie. Quand tu n'es pas joyeux, cherche ton erreur, une personne s'âge est toujours joyeuse. Je vais relire cette phrase. La vie t'a été donnée pour que tu y ai prouves de la joie.

Quand tu n'es pas joyeux, cherche l'erreur.

Une personne s'âge. Je vais relire cette phrase. La vie t'a été donnée pour que tu y ai prouves de la joie

quand tu n'es pas joyeux, cherche l'erreur. Une personne s'agent et toujours joyeuse. Donc ici tu vois, ça je trouve donne une nouvelle perspective. Parfois on se dit je suis pas de bonne humeur, comme si c'est une chose qui nous tombe et dessus. Mais on peut très bien se poussier à avoir comme comportement par défaut la joie. C'est en

tout cas ce que je demande dans cette petite méditation du matin et du soir, je veux avoir de la joie. Je veux sourire, je veux être heureux de vivre. Parce que chaque journée perdue, c'est une journée que je n'aurais plus jamais. Donc le fait de se pousser à ça, ici ce point là il est important le matin surtout.

Si tu te pousses le matin à une joyeux tu le seras toute la journée. Il m'est arrivé par le passé par exemple de sortir et peut-être que voilà j'avais mal dormi, j'avais mangé quelque chose qui ne me convenait pas je ne sais pas mais j'étais pas joyeux. Et forcément, quand tu n'es pas joyeux, tu dégages une mauvaise énergie, tu ne souris pas.

Donc les autres. j'étais pas joyeux. Et forcément quand tu n'es pas joyeux,

tu dégages une mauvaise énergie, tu ne souris pas.

Donc les autres auront tendance à te renvoyer,

cette énergie ne passe sourire, et ça crée forcément des conflits et tu passes une mauvaise journée.

Alors que si avant de monter dans la voiture pour partir en famille, tu te dis,

...