Salut à tous, chers amis, et bienvenue dans ce nouvel épisode de Marché avec Johan, le podcast dans lequel tu marches avec moi. Je suis en train de me promener et je te parle comme si tu étais en train de te balader avec moi et comme d'habitude,

comme très souvent aujourd'hui dans cet épisode,

on va parler d'éveloppement personnel dans ce podcast.

Et tu l'as vu, le titre c'est ce qui me rend calme et centré.

Je vais partager avec toi une réalisation que j'ai eu récemment.

Et j'espère que ça pourrait inspirer parce qu'il y a peut-être des choses dans ta vie qui sont en conformité avec ça et qui, pourront peut-être, t'aider. Donc déjà la première chose que je voulais te dire et que j'ai réalisé, c'est qu'on découvre parfois ce qui est vital pour nous vraiment une chose qui est archi importante quand on en est privé. Tu vois, c'est des choses qu'on croit acquises jusqu'au jour où elle disparaise pendant quelques jours. Et c'est là qu'on comprend qu'elle était essentielle quand quand elle était là, on s'en rend pas trop compte. Et quand elle disparaisse, on se dit au-là-là, il me manque vraiment quelque chose d'essentiel. Et moi, en fait, je me suis aperçu de ça récemment, quand j'ai été privé de ma routine matinale, j'ai eu le cas, il y a quelques semaines quand nous sommes allés en France au moment où nous conflis aux Émira-Rabunis. Juste avant ça, on était allés dans une ville qui s'appelle Allain, qui est l'est des émirats à Rabunit. Pendant ces deux moments-là, en fait, je ne pouvais pas avoir Maroutine. Le même phénomène s'est produit, en fait. J'avais plus de temps seul le matin parce que, bien, n'étais en train de se réorganiser, etc. Et du coup, tu vois, je me suis senti différent pendant ces moments-là. J'ai pas réalisé tout de suite. Tu vois, je me suis pas dit, oh là là, j'ai peur ma routine, ça va pas. Non, je me suis senti différent. Je continue à vivre, je continue à avancer, à travailler, à passer du temps avec ma famille. Mais tu vois, je me sentais, comment dire, c'est un peu difficile à décrire, mais je me sentais parfois un peu vide, un peu moins centré. Je sentais que je m'agissais un peu plus vite, je m'enquête pas science. J'étais moins stable émotionnellement. J'avais tendance parfois à être un petit peu, à avoir des moments un peu de tristesse, de manque. Tu vois, sans, comme si je me manquais un peu ma colonne vertébrale. Et je me suis aperçu, en fait, de ça. Et je me suis dit, non, mais j'ai ressenti exactement la même chose pendant la période de déménagement. Moi de mai nous avons déménagé, changé de logement. Et je ressentais exactement la même chose. Et comme par hasard, eh bien c'était pendant que je n'avais pas maroutine matinale non plus. Donc tu vois c'est assez intéressant de se dire que souvent tu vois en charge des explications compliquées à notre malheîte on se dit bah c'est à cause de mon lieu de vie, c'est à cause de mon rythme, de mon travail, de je sais pas de ma charge mentale, des autres qui se monturent de moi ou des événements Et bien sûr, toutes ces choses-là, ça peut avoir un impact sur notre bien-être, évidemment, ce sont des choses qui comptent, qui ont un impact. Mais parfois la cause allait plus simple, la cause de notre mal-être ou instabilité du moment, c'est juste parce qu'on a cessé de faire quelque chose qui nous tenait, quelque chose qui a été une fondation chez nous. On s'éloignait de sa base. Et moi, ce que j'ai vu, c'est de faire quelque chose qui nous tenait, quelque chose qui a été une fondation chez nous.

On s'éloignait de sa base. Et moi, ce que j'ai vu, je le savais déjà, mais en tout cas, ça m'a, ces événements que je te raconte, ça m'a vraiment fait prendre conscience du fait que ma routine matinale a été encore plus importante que je ne le pensais. C'est pas juste du confort, c'est pas juste une chose qui me donne une meilleure qualité de vie. C'est pas un bonus, c'est pas un luxe. C'est pas un truc que je dois faire, une chose que je dois faire quand les conditions sont idéales. Non, c'est vraiment une nécessité profonde, c'est même pour moi une des conditions pour me sentir bien et s'entrer. Et parfois, comme je l'ai dit, il faut perdre quelque chose d'important pour se rendre compte à quel point cette chose était importante. Et tu vois, une des idées que je voudrais faire passer aujourd'hui au-delà du fait, et bien qu'on a tous des choses, je pense, structurantes, qui dépendent de nous et qu'on sous-estime parfois. Une autre chose, c'est de se dire que on n'est pas tous construits de la même manière. Tu vois, moi, personnellement, je te dis, ma routine matinale et structurante, J'en ai vraiment besoin d'autres. Il supporta bien de se lever d'entrer tout de suite dans le bruit du monde, dans les messages, dans les échanges. Ils vont prendre leur téléphone et regarder leur mail et ça ira bien. Des sollicitations, les impératifs. Mais moi, avec mon tempérament introverti, j'ai compris que ce n'est pas du tout ce que je peux faire.

Je l'ai vu aussi au moment du conflit, au Moyen-Orient, où je commençais à prendre mon téléphone le matin. Je me l'avais, je me préparais, je regardais les nouvelles. Chose que je ne fais jamais normalement mon téléphone est toujours en mode avion dans une autre pièce. notre pièce et je veux d'abord avoir démarré la journée avec Maroutine avant de regarder les nouvelles.

J'ai fait des exceptions et je sentais que c'était instable pour moi. Là ou pour d'autres, je ne suis pas en train de te dire que tu dois faire comme moi. Mais pour moi, pour ma façon d'être, ça fonctionne pas. Pas forcément par rejet des autres, pas parce que je suis egoiste, Mais parce que j'ai vraiment besoin d'un silence, d'un moment de silence, d'un moment de solitude avant le bruit, avant les responsabilités. J'ai besoin d'un temps où personne me demande rien, où j'ai rien à faire, rien à prouver, rien à gérer, rien à produire, juste un temps pour revenir à moi et à l'essentiel. Et ça, même mes proches l'ont compris,

même celles, ils ne ma femme me soutient vraiment là-dedans. Elle fait toujours en sorte que j'ai ces moments. Elle a aussi besoin de ces moments qui sont différents. Elle c'est plutôt le soir, quand les enfants sont couchés et que moi du coup je me couche aussi. Elle aime regarder sa petite série à la la télé, voilà c'est son moment de détente et elle comprend que moi j'ai besoin du mien, les enfants le comprennent aussi et tu vois ce qui est top, je comprends aussi pourquoi est comment et bien j'ai bâti précisément cette routine qui s'est énormément simplifié j'en ai aussi parlé dans d'autres épisodes de marche avec Yohan mais routine a beaucoup évolué avant je faisais même beaucoup de choses du sport de la méditation du trompoline vraiment plein plein plein de choses j'apprenais l'italien et aujourd'hui c'est vraiment je me lève, j'ai compris que j'avais besoin du café là aussi là aussi

enfin besoin, si on peut s'en passer mais que ça m'apportait quelque chose et là aussi tu sais tu peux lire des ou écouter des gens qui vont te dire à bannan faut pas prendre un café dès le matin le ventre vite c'est pas bon pour l'estomac Ok, mais moi je le fais depuis des années et des années, c'est la première chose.

Je me lève, je veux à l'aide je me prends un peu d'eau et je prends mon café tranquille et ça me pose aucun souci au contraire ça m'apporte un petit truc donc j'ai mon café je l'ai un quelques chapitres de la Bible j'écris dans mon je réfléchis, je pense, je respire, je prie. Et ensuite, bien souvent, je reprends un café, je liue à un autre livre, souvent accès vers la spiritualité. Et en fait, je vois que ces activités-là, c'est pas simplement une habitude ou des habitudes que j'ai empilée. C'est vraiment devenu un lieu intérieur, le vrai point d'appui qui est stable pour moi. Et c'est vraiment ce dont j'ai besoin pour être calme, centré. J'allais dire heureux, c'est pas ça qui me rend heureux, parce qu'il me rend heureux de passer du temps avec mes proches, etc. Mais en tout cas, cette...

Cette... J'allais dire heureux, c'est pas ça qui me rend heureux, ce qui me rend heureux, c'est de passer du temps avec mes proches, etc. Mais en tout cas cette stabilité me permet vraiment de bien me sentir. Et quand je commence comme ça, bien surtout n'est pas parfait, mais j'aborde la journée d'une manière tout à fait calme, moins réactif, plus centré, plus enraciné. Et ça rejoint beaucoup de choses que j'ai déjà compris, et dont j'ai déjà parlé par le passé ici, dans d'autres domaines de la vie. La paix, elle vient pas d'une existence parfaite, ni d'un environnement parfait. Elle vient souvent plutôt d'un ordre intérieur. il faut d'abord faire le propre en nous. Et une fois qu'on a fait ça, on peut penser à la stratégie au travail, à l'investissement, au performance, au décision, au problème, à tout ce qu'on a agéré dans nos vies. Et moi, ça fait maintenant une quinzaine d'années que j'ai une routine matinale, c'est-à-dire que je me lève avant l'heure dont je... à laquelle je devrais me lever. Si par exemple je dois réveiller les enfants à 6h30, je vais me lever à 5h ou 5h30. Ça dépend de mon heure de coucher. Mais donc c'est ça avoir une routine matinale pour moi, c'est prendre environ une heure avant que le reste de la famille se lève. Et, tu vois, c'est pas une intuition passagère, c'est pas un test de développement personnel, c'est quelque chose qui est prouvé qui est ancré en moi. Et je trouve que c'est top et encore une fois, ça veut pas dire que ça doit être la même chose pour toi, tu as peut-être d'autres besoins, d'autres priorités, peut-être que ton corps est fait un peu autrement, mais pour moi c'est clairement une constante qui dure, je pense, jusqu'à la fin de la vie et de ma vie. Et du coup, on peut aussi se dire que une forme de maturité, c'est aussi d'organiser sa vie autour de ce qui est vraiment important pour nous et ce qui nous garde vivant, ce qui nous rentre centré intérieurement et ça je pense que ça peut parler à tout le monde. On cherche tous des choses majeures qui changent la qualité de nos journées. Parfois on va dire je devrais acheter cet objet ou je devrais avoir ce projet etc. mais en fait on a surtout besoin d'une chose simple, parfois discrète, mais qui est décisive. Un sel sans laquelle on fonctionne, mais on n'est pas centré. Et encore une fois il y a plein d'exemples. Moi je te parle de Maroutine, pour d'autres ça va être... Je sais pas la marche. Pour d'autres, ça va être un peu de lecture. Pour d'autres, un moment d'écriture.

Pour d'autres, c'est le sport.

Pour beaucoup, c'est le sport d'ailleurs.

Pour d'autres, c'est une heure sans téléphone.

Pour d'autres, c'est une petite série. pour d'autres c'est d'apprendre une langue, on a tous vraiment nos choses qui nous rendent stable

et peu importe la forme exacte en fait.

La vraie question c'est, qu'est-ce qui me rend calme, stable, plus présent?

Et c'est à mon avis une question que tu peux te poser ou que tu devrais te poser. Je te dis pas il faut que tu es une routine mais je te dis poste toi quand même cette question de savoir ce qui te rend le plus calme et posé parce que que trop souvent, et je l'ai vu moi-même pendant ces épisodes, quand je suis allé en France pour quelques semaines, quand j'étais à l'aide avec ma famille, parfois on va construire nos journées autour de l'urgence ou des contraintes ou des rendez-vous ou des attentes de nos proches.

On donne le meilleur de notre énergie, finalement à ce qui semble être le plus urgent ou à ce qui crie le plus fort. On laisse de côté ce qui nous nourrit vraiment et après on se dit « Ouais mais moi je suis vide, je suis irritable, je suis stressé, je suis dispersé, je suis fatigué ». Alors en fait c'est pas qu'on a trop de choses à faire

c'est qu'on...

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