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Buenos dias.

Gracias por estar aquí en despertando podcasts. Iniciemos este día presentes y conscientes. ¿Te ha pasado que sientes un cansancio que no se va con nada? Creo que muchas personas nos podemos identificar con este escenario, de llegar al final del día con la energía enceros. De sentir que las obligaciones no se absorben por completo y no logramos tener un sueño reparador. desafortunadamente hemos quitado al descanso de nuestra lista de prioridades y todos los días llevamos a nuestro cuerpo in mente alímite. Es momento de volver a darle la importancia que necesita. Recuerda que el descanso no debería ser opcional. El descanso es una necesidad que tenemos para poder funcionar. Y hoy quiero hablarte de un tipo de cansancio que la mayoría hemos sentido. Y es el cansancio mental. Ya hemos hablado mucho del descanso físico. Incluso tenemos durmiendo podcast para que aprendas muchísimo más del tema. Tenemos también un episodio sobre cansancio emocional que te recomiendo escuchar. Es el capítulo 19 de nuestra segunda temporada. Así que hoy, Vamos enfocar en nuestra mente. El cansancio mental llega cuando le exigimos de más alamente. Cuando las sobrecargamos de pensamientos, preocupaciones, angustias y miles de estímulos sin darle momentos para parar. También es el resultado de los altos niveles de estrés que vivimos en nuestra rutina diaria y las situaciones detencionalos que nos sometemos. Cuando estamos cansadas o cansados mentalmente, suele ser difícil concentrarnos y motivarnos. Sentimos que nuestra cabeza está en todo y en nada al mismo tiempo. No tenemos ganas de hacer muchas cosas, y lo peor de todo es que nos puede llegar a costar trabajo dormir. Así que si algo de esto resuelva contigo, te voy a compartir algunas cosas que puedes hacer para darle a tu cuerpo el descanso que necesita y merece. Lo primero es cuidar tu rutina de sueño. Aunque en esos momentos se sienta que tus 8 horas de descanso no suman en mucho. Pero no cumplir con este horario te puede afectar aún más. Así que procura tener una rutina constante. Sigue algunas prácticas como dormir y despertar a la misma hora. Haz de tu habitación un espacio ideal para descansar y crea una rutina de noche que te ayude a relajarte y darle fin a tu día. Ahora, recuerda que dormir no es la única forma de descanso a la que le tenemos que poner atención. También es importante que te regal espausas a lo largo del día, que le despermizo tu mente, de distraerse y desestresarse un poco. Piense a todo el tiempo que pasa activa y en estado de alerta. En lo concentrada que está cuando estás trabajando, o en lo estimulada que está cuando estás en el celular. Tu mente necesita poder parar y descansar. No podemos esperar que esté al siento todo el tiempo sin nunca puede recargar energía. Para esto, puedesar con algunas herramientas, como hacer actividad física, oleer, dibujar, cocinar, realmente puedes hacer cualquier cosa que te permita relajarte y descansar. Es importante que te asegures de estar apartando tiempo también para ti, no solamente para cumplir con tus obligaciones. Crea una rutina que disfrutes y que te conecte contigo, que es lo que más te va a ayudar a recargar tu mente. Y por último, es importante tener una buena hidratación y alimentación. Para eso, te recomendamos visitar una especialista de la salud que te asesore de la mejor manera. Así podrás asegurarte de darle a tu cuerpo y mente los nutrientes que necesitan para llenarse de energía. que tengas un lindo día. No-one likes experiencing hair fall, so why not try the award-winning range Genesis by Carastas? Their serum provides up to 84% less hair fall due to breakage. It's lightweight and non greasy so doesn't weigh hair down. Ideal for post and pre-styling. Try Carostas 45 and Z-hair full serum. Find it at carostas.co.uk or in a Carostas salon near you. 84% based on brushing test. Ban Nutri 45 and mask reconstitutant and serum anti-shoot 45 versus classical shampoo. Summer's nearly over, it's time to get back to real life. Luckily, Sinsha's got all the essentials sorted, and we're not talking about new textbooks. Let's see, the biggest range of cars to buy entirely online? Check. Free 90-day warranties, sorted, and Fathrey Sinsha's service in at a Marshall store near you absolutely cinched it. you need and not a pencil case inside. Sinch it for yourself today. Visit cinch.co.uk Comparison against the equivalent retailers visit cinch.co.uk forward slash range clean terms and exclusions apply. Abby's just woken up. It's 7.31 and she's forgotten to ring the doctor. There's no point ringing now. She needs to get to work. But she's not worried. She's got an HSBC Premier bank account with access to digital GP appointments plus two

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