Buenos días. Gracias por estar aquí, en despertando podcast. Iniciamos este día, presentes y conscientes. Te voy a hacer una pregunta. ¿Eres una de esas personas a las que se les facilita muchísimo despertarse temprano y empezar su día a primera hora, o más bien sientes que las mañana son todo un reto para ti, y que tu energía está tope por la tarde o por la noche. Cada persona es diferente, cada cuerpo es diferente y cada mente es diferente. Y hoy vamos a hablar de cómo cada quien vive el tema de la productividad, porque saber que tus niveles de energía se manejan de manera diferente a los de otra persona te va va a ayudar a entender cómo usar esto a tu favor, y así dejar de pelearte contigo todos los días. Así es, tu energía no funciona igual que la mía, y si tú no logras concentrarte a la 7 de la mañana, no es porque seas una persona floja, sino porque tus picos de energía y productividad, simplemente no son a esa hora. Todo esto tiene una explicación, y hoy la vamos a conocer. Para lograr entender un poquito más, vamos a hablar acerca de los cronotipos. No te preocupes que no me voy a poner muy técnica. Cuando te digo la palabra cronotipo, a lo que me refiero es a la tendencia natural que tiene nuestro cuerpo de dormir de día o de noche. Y a la forma en la que gestiona la energía que tiene. Hay cuatro tipos y conocer el tuyo te va a cambiar la vida. Una vez que logras entender que tu cuerpo y tu mente funcionan mejor a cierta hora, puedes empezar a planear tu vida y organizar tus días alrededor de esto. Se trata de conocer tus recursos para poder usarlo a tu favor. Ahí te van los cuatro tipos de cronotipo. Puedo ponerte atención para ver con cual te identificas. Al primer cronotipo se le conoce como el león. Y este es el cronotipo vespertino. Estas son personas que normalmente se sienten más activas en las primeras horas de la mañana. Son las famosas Morning Persons. Normalmente duermen bien. Tienen un sueño reparador de 8 horas y no les cuesta nada de trabajo madrugar. Además suelen tener horarios fijo si una rutina diaria que les hace mucho bien. Después está el cronotipo del logo y estas son personas nocturnas. Si tú sientes que tu productividad y creatividad están atope por la noche, eres parte de este grupo. Son personas para las que madrugar y ser mayor de los retos y les puede costar muchísimo trabajo adaptarse a los horarios y unos. Aunque tienen dos tipos de energía, a medio día y a media noche. El problema de estas personas es que al no poderse adaptar tan fácil a lo que dicta la sociedad suelen tener problemas de sueño. Ahora te voy a hablar del cronotipo más común en todo el mundo, el oso. Son personas super productivas pero que viven cansadas porque no duerme lo suficiente. Madrugar les cuesta mucho trabajo y empiezan a agarrar la onda como a la 11 o 12 de la mañana. No suelen tener horarios fijo, o sea que se duerme ni se despiertan a diferentes horas y cambian muchos sus hábitos entre semana y los fines de semana. Se acuesta tarde, se pueden llegar a levantar en la noche y normalmente despiertan sintiendo cansancio. Y por último, está el cronotipo del del fin, que es el que se encuentra sobrexitado. si tú sufres de insomnio, siempre sientes cansancio, o sientes que tu energía es muy cambiante, puede ser que este sea tu cronotipo. Sus picos de energía son supermarcados y son momentos en los que se sienten con un montón de actividad y creatividad. Pero cuando se acaban, entran en un cansancio

profundo. Su descanso nocturno suele ser ligero e insatisfactorio. Con cuál de estos cronotipos de identificas más? Posa esta información para dejar de peleerte con tu cuerpo.

Haz de tu descanso una prioridad y planear... Use esta información para dejar de pelearte con tu cuerpo.

Haz de tu descanso una prioridad y planear alrededor de tus propios picos de energía.

Que tengas un lindo día.

Gracias por estar aquí.

Esto es despertando podcast en colaboración con Eikast.