Hola, buenos días. Gracias por estar aquí and despertando podcast. Iniciamos este día, presentes y conscientes. unos días.

Me di cuenta de lo fácil que es desconectarte del presente, y dejarte llevar por los pensamientos del pasado y las preocupaciones del futuro. Me encontraba en una reunión con amigos, pero mi mente estaba en otro lugar, pensando en todo lo que tenía que hacer al día siguiente. Fue entonces cuando me dije, necesito estar donde están mis pies. en el presente, significa enfocarte en el lugar donde estás y en lo que estás haciendo en este momento. Es una habilidad poderosa que todas y todos podemos desarrollar para vivir una vida más plena y feliz. Cuando te concentras en él aquí y en la hora, te das cuenta de que muchas de las cosas que te preocupan no tienen tanta importancia como pensabas. Hay que dejar de pensar en el pasado y en el futuro para disfrutar lo que está sucediendo en el momento. El pasado ya no se puede cambiar y el futuro aún no ha llegado. Todo lo que realmente tienes es este momento, aquí y ahora. Pensar constantemente en lo que ya pasó o en lo que podría pasar, solo añade estres y ansiedad a tu vida. Así que, ¿por qué no dejaré su a un lado y disfrutar del presente? Por ejemplo, si estás con tu samistad de su familia, que ese tiempo sea de calidad, escucha con atención lo que tienen que decir, ríe con ellos, comparte el momento. Si estás en el trabajo, sumérgete en tus tareas y encuentras satisfacción en hacer un buen trabajo. Si estás viendo una película, disfruta de cada escena y deja que la historia te envuelva en lugar de pensar en lo que tienes que hacer después. Estar en el presente, no solo te permite disfrutar más de cada momento, sino que también te ayuda a reducir el estrés y la ansiedad. Cuando tu mente está en el pasado o en el futuro, es fácil sentirse abrumada o abrumado. cuando te enfocas en el presente, te das cuenta de que muchas de las preocupaciones que tienes no son tan urgentes como parecían. Esto te permite relajarte y disfrutar más de la vida. Disfrutar el presente es una habilidad que requiere práctica. Al principio, puede ser difícil dejar delado en los pensamientos intrusivos sobre el pasado y el futuro, pero con el tiempo se vuelve más fácil. Una técnica que puede ayudarte es la meditación. Dedica unos minutos al día, asentarte en silencio y concentrarte en tu respiración. Esto te ayudará a entrenar tu mente para que se quede en el presente. Otra técnica es la gratitud. Toma tu momento cada día para reflexionar sobre las cosas por las que agradeces. Esto te ayuda a apreciar el momento presente y a darte cuenta de todas las cosas buenas que tienes en tu vida. Enfócate en donde están tus pies y en lo que estás haciendo en este momento. Deja de pensar en el pasado y en el futuro y disfruta de lo que estás sucediendo ahora. Recuerda, enfócate en donde están tus pies y en lo que estás haciendo en este momento. Así que la próxima vez que te encuentres con amistades o en familia, en el trabajo, o viendo una película, recuerda estar presente. Escucha, siente y vive el momento. La vida es demasiado corta para pasarla preocupándose por lo que ya pasó o por lo que puede pasar. Aprende a disfrutar el presente y verás cómo tu vida se vuelve más ligera y disfrutable. Gracias por dejarme acompañar tu mañana.

Te deseo un excelente día.