Estás escuchando el podcast que te enseña a ser más feliz por el placer de vivir. Adelgaza con libertad sin sufrir. ¿Quieres? ¿No te vais a perder por el placer de vivir? Viendo un experto a decir no, no se requiere dieta para adelgazar. ¿Entonces qué? ¿Ejercicio? Sí, pero otras cositas. ¿A qué alegría me da compartir contigo por el placer de vivir vivir. Me encanta que estés escuchando este programa y que ya sea un hábito para ti. Hoy viene Federico Barolina hablar de un tema interesantísimo, el es de Uruguay y viene a platicar de un tema que estoy seguro que te vaya a amar mucho la atención. A delgazar se puede con libertad y sin dieta. De ver a sin dieta. A ver, no te vayas con la finta eh a ratir te voy a decir por qué el tema del día de hoy a del gasa con libertad yo sé que para muchos bajar de peso es todo un verdadero suplicio sé que para mucha gente que me puede estar escuchando ahorita dice hoy ya seguí la dieta de no sé, la dieta del broco y la dieta de la luna,

la dieta de estar en ayunas durante 24 horas, que es una dieta pésima por cierto, si no llevas una supervisión adecuada, el evitar comer tanto carbohidratos, la dieta de la proteína, la dieta... bueno, infinidad de dietas. Y al final terminan diciendo, y nunca del gaso, o bajo unos kilos y luego los vuelvo a subir.

No será que habrá otra técnica para poder adelgazar que que probablemente no lo hayas visualizado y es más fácil de lo que te imaginas. Bueno, el experto que tengo el día de hoy viene a hablar sobre eso. Como adelgazar con libertad, además de otros tips que te voy a dar yo en relación a por qué hay gente que baja sin dieta, por qué hay personas que no están enfermos de nada y empezaron a bajar paulatinamente y le preguntas hoy ¿y con qué adelgazaste no se empecé a adelgazar porque y te dicen un tip que dices, me funcionara a mí. Así como es favorable eso, es pésimo

el estar copiando la dieta que le dieron a otra persona y es pésimo el que le digan, mira, me dieron estas pastillitas, no sé qué, no sé qué sea, pero me estoy tomando dos en la mañana y dos en la noche, pero qué es? El frasquito no dice nada, pues no el doctor me la da, me dice que me la tome y eso es todo, a ver tú crees que es correcto

eso? hay médicos que lo hacen que comparten a ciertas pastillas para adelgazar, pero no te dicen

que es correcto eso? Hay médicos que lo hacen que comparten a ciertas pastillas para adelgazar pero no te dicen qué es. Es bueno preguntar y a ver ponganme y qué me voy a tomar yo por si me lo preguntan o por si llegar a tener algún problema físico el médico me va a decir está tomando algún medicamento. Sí, unas pastitas blancas pero ¿cuáles son? Pues son blanca chiquitas, bueno cuantas pastillas blancas chiquitas habrán el mundo. Eso vamos a platicar el día de hoy, no de las pastillas, no de cómo adelgazar, sin dieta, con libertad. Frace doña estela, mi madre preciosa, estás viendo a la tempestad inotincotincas decía mi mamá cuando estás viendo la broncote y tú como sinada estás viendo cuánto me salió de luz mi jito y tú con el foco prendido me decía estás viendo la tempestad las lonjas estas y tú comiendo esto digo por favor es nada más sentido común si tú ya sabes que te engorda para qué comese eso es que me encanta pues si a mí me encantan muchas cosas pero muy bonitas muy ricas muy sabrosas pero yo sé que a mi cuerpo le hace daño un cuerpo beso un cuerpo con sobrepeso es un cuerpo que tiene más predisposición enfermarse. Ahora, el único mecanismo que tengo yo para vivir es mi cuerpo. Yo le doy en la torre al cuerpo, le doy en la torre a mi vida. Y todo aquel que se quiere hace hasta lo imposible por ayudar al cuerpo a que trabaje mejor y para mí, se sarrosano algo que me ha servido mucho y hoy lo comparto contigo es procurar elegir alimentos saludables. No voy a mentirte, me encanta de repente una pizza, me encanta las hamburguesas, si se me antoja un pollo frito lo voy a lo compro y se me quiero comer, me lo como, pero yo como ya comí esto esta semana yo digo no puedo repetir más alimento de este tipo en esta semana y ya pero no me voy a privar desafortunadamente la gente tiene a los absolutos a los extremos es que no puedo comer jamás esto a menos de que te provoca algún tipo de alergia o malestar en tu cuerpo, pues obviamente no va contigo. El cuerpo es muy sabio, el cuerpo te avisa, no me vuelvas a dar este mueromía a la clasidez que traigo. Estoy repite y repite y te he dicho que cuando comes, agregale, X, cuando como y le dices, por ejemplo yo, todo lo que las costiguitas de barbecue que me me encantanan pero yo sé que voy a estar con agruras durante dos o tres horas y con incomodidad pues yo sé que me gustan mucho pero no gracias porque mi cuerpo no le gusta eso si yo ya sé que lo muy grasoso cuando ponen en el sartén así a freír alimentos yo sé que mi cuerpo no lo tolera me siento incómodo varias horas te está gritando tu cuerpo no me des esto a no pero ahí estás es que es muy rico no es muy y a los comerciales juez porque los comerciales sale para que comas todo todo lo que quieras y sale el medicamento ese que ya sea. Así es.

Hace para la gas. porque los comerciales sale para que comas todo lo que quieras y sale la bebida el medicamento ese que ya hace es, hace burbujitas, hace burbujitas y te quita todo lo, come lo que quieras no te prive, no, no, en el lugar de decir, tu cuerpo no quieres o no le deseas mover. Exactamente. Déjame compartir contigo 5 hábitos independientemente, lo que Federico Barolín te va a compartir al ratito que ya lo tengo preparado para iniciar un diálogo con él nutrió luego especialista en programación eurolinguística y además experto en un tema que es como hacer una banda gastrica pero virtual mental funciona en serio eso voy a platicar con él en unometito más pero antes quieres bajar de peso? 5 hábitos que te van a ayudar muchísimo para que bajes sin necesidad de hacer dieta, uno los expertos no se equivocan cuando dicen que la gente desvelada en gorda, entre menos duermas más amres fiestas, andas ambreada, ambreado por comer tanto, claro, porque le mandas un mensaje al sucociente de que tienes cansancio y el sucociente lo interpreta como falta de energía y te hace comer. Duerme menos de siete horas tienen más posibilidad en gorda. Segundo, que desayunes dentro de tu gran variedad desayunos procúren la fruta pero la fruta no en jugo, lo ideal es que se vaya a la fruta completa. Masticada dice Joel. Si vas a comer fruta la papaya la que me acaban de decir que la que más carbohidratos trae Son carbohidratos buenos porque son de las frutas

protráis más. Entonces me acaban de quitar ese hábito tan maravilloso, comer papaya, ya es melón y otro tipo de frutas. Pero también que incluyes un cereal que es el avena. Y la avena te voy a decir como la tomo yo. La tomo cuando hago ejercicio, pero yo primero la pongo hervir y el agua que quedó cuando herviste la avena, la tiras, esa agua no, la poquito agua que queda, porque ahí se fue todo el carbohidrato y ese sería el es ideal para poderlo desayunar en las mañanas, porque es pura proteín, que evites todo tipo de refrescos embotellados, toma agua hombre Que comas frutas entre horas. Tienes hambre

a mitad de mañana, tráite un toper ahí con frutas, con plátano, con sandía, con melón, con lo que quieras, pero eso te va a ayudar muchísimo porque te va a dar una sensación de saciedad y te va a impedir que comas tanta chata rakeay, por cierto, muy sabroso. y la quinta, que caminen los más que puedas.

Un ejercicio el más fácil el más accesible para todos si vas a subir dos pisos subelo por escalera si vas a dejar tu automóvil no lo dejes tan ser quita de lugar al que vas puede estar un poquito más retirado si hay seguridad obviamente y camina un poquito más. Lo ideal te va a ayudar muchísimo

este ejercicio para poder bajar de peso. Espero que lo hagas. Son 5 hábitos para adelgazar con libertad. Para los días buenos o para los días no tan buenos, lo que necesitas es una voz de aliento. Puedes seguir escuchando el podcast de por el placer de vivir. ¡Por el placer de vivir!

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¡Por el placer de vivir. Un gusto recibir en este programa a Federico Barolín que aparte de ser nutricionista es coche internacional en programación eurolinguística y creador de un sistema de una banda gastrica virtual con los

pensamientos con la mente y ha

logrado bajar de peso a miles de

personas en Uruguay bueno en

todo Sudamérica y también a

mexicanos y a mucha gente que los

siguen redes sociales y además

certificado en el arte hablar en

público con un servidor mi querido

Federico te saludo con gusto como estás? ¿Cómo está querido amigos? ¿Es un gustazo para mí? Está hablando de contido. Hoy el gusto es mío, amigo querido, ¿cómo que... Adelgaza con libertad. Te tengo varias preguntas matonas que me han formulado desde que estuviste en este programa donde tuve el gusto de hablar contigo sobre la banda gastrica virtual y la gente te sigue enviando preguntas y mensajes pero hay una pregunta que se repite mucho, se puede adelgazar sin dieta? Es una pregunta que se repite muchísimo que muchísima gente no cree ni respuesta de que si se puede adelgazar sin hacer dieta de hecho la mejor manera de adelgazar para siempre sin estar a dieta y eso no es algo que lo diga yo ya te pusiste de enemigo a todos los nutrió luego sin nutrólogas de toda América amigo con lo que acabas de decir eh me pero en realidad estamos cambiando todos estamos cambiando lo digo yo, lo hice la experiencia de la gente. ¿Cuántas dietas existen? Milen. ¿De esa altura? Si la dieta como tal fuera la solución, no existiría prequedamente sobre peso, porque si hay algo que ha hecho la gente para adelgazar, son dietas. Hay mucha gente que dice, Federico, eso ya hice todas las dietas y es cuando yo digo bueno entonces es que quizás no haya que hacer una dieta sino que hay que ir por otro camino que tiene que ver con un cambio gradual, un cambio con mayor libertad, un cambio de hábitos que pueda perdurar para siempre y ahí si vas a agrazar. A ver, dices que en Dozer requieron a dietas, requiere de cambiar de hábitos, ¿qué tipo de hábitos que pueda perdurar para siempre y ahí si vas a adelgazar. A ver, dices que no se requieron a dieta, se requiere de cambiar de hábitos. ¿Qué tipo de hábitos recomiendas tú a la gente para adelgazar con libertad? Con libertad. Bien, mira, una de las cosas que yo siempre digo tiene que ver con que cada persona en la que debe ir creando su propia estrategia alimentaria. si la necesidad de seguir una dieta porque la dieta en general es que vos vas al nutriólogo o

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