Para todas ustedes que quieren ponerse más buenas, más perras, más duras que nunca, ya saben que viene el Challenge New Gear New Me. Bueno, pues Marta de Bile Gertech les va a regalar a las primeras 100 de ustedes, le entra a totalmente gratis a este superreto y a la 101 en adelante 50% de descuento. Vayanse ahorita corriendo chicas Marta de Bile.com, diagonal, Hair Check y conozcan todas las bases para participar. Tienen del 15 al 29 de enero. Así es que nos van a quedar fuera para que este 2026 empiecen más fuertes y terminan imparables. New Year New Me, nos vemos ahí. ¡Bari, aria, aria, aria, aria, aria, aria, aria! Volvimos, volvimos, volvimos. Nueva temporada con más y mejores contenidos.

Especialista... ¡Valí,alí,alí,alí,alí,alí,alí,alí,alí,alí,alí,alí,alí,alí,alí,alí,alí,alí,alí,alí,alí,alí,alí,alí,alí,alí,alí,alí,alí,alí,alate que hicieramos todo como ah no porque imagínate, imagínate que abrieréramos? ¿Cómo le Iglesia? ¿Cómo los padres? ¿Cómo abren las iglesias? ¿Cómo dicen la misa? Buenos días, mexicanos, bienvenidos a doble hurradio. Vamos a estar transmitiendo de diez a una de la tarde, todos los días, de un sabier. O sea, pero ese es un rollo, como de los acerdotes, así como los políticos, siempre a de hablar. Sí. No, yo tengo un padrecito ahí en la guadalupeita que está ahí en revolución. Aha. Una voz de locutor. Así. O sea que yo digo ya, basta. Como hermanos bienvenidos. Pero no, muy bien, muy centrado, muy, unas misas objetivas, conscientes y cortas. SíSí? O sea, un hombre que sabe comunicar. Un hombre que sabe comunicar, un hombre que no cansa la abogicia. Es que yo sé como que a los ocer dotes les darán clases de como dedicción. Pues la historia de la indección de saber comunicar. Sí, pues, de saber cautidar a audiencia.

100% porque no, si les han clase.

Claro, no me se acces, ¿por qué me dicen 100%? No, yo digo que sí, porque es muy difícil, Marta. A ver, doctor, usted que su nombre de fe. ¿Verdad que no les han clase? Yo soy querido, doctor Reyesaro, a lo que yo lo sé hacer, ¿lo te? Supongo que sí, supongo que yo, yo creo que no, alguien me puede hacer esa claratoria.

Bueno, el punto es que cuando dicen el Evangelio, se sabe usted los, como el programa de la misa, bueno, es lo que me, sino que mi día, que sino que me corrigan. Cuando se echan esta historia, que viene al caso con la misa, sí, sí, sí, dije sus partidos para vivir.

Exacto. Es un story challenge.

Usted es un story challenge, ¿eh?

Este por lo menos 15 minutos.

Y porque...

Sin leer.

Y porque es el extraer.

Y porque cuando te traes al programa,

al padre,

se hable, sí.

Claro, sí, 100 por ciento.

Estaré a existencia.

Entonces, hay hasta bocinas? Bueno, ¿te puedes redar el padre? Hoy el pastor Mauricio Sánchez, porque va a ser dice a los domingos. ¿Por qué? Habla espectacular, ¿sabes? Pero siento que el pastor cristiano habla mejor que el sacerdote católico. ¿Crees tú? ¡Ijo le yo me ha ventado unas misas católicas! ¡Oye, ¿sí me unas muy largas. ¡Avorridísimas! Sí, sí, sí.

Pero es bien bonito cuando te tocó un padre y sabe contar.

¿Por eso?

¿Te deberían de tomar? Lo voy a traer Storytelling. ¡Sí! Bueno, en fin, el doctor Reyesaro ya oyeron que llegó al programa, porque hoy, entre otras cosas. Bueno, tabemos a tener al doctor a vel de la peña porque vamos a hablar de qué hacer con

el cuerpo después de usar los GLP1. Yo te los hechaste. ¿Vagaste? Los pellejos. Porque tomaste Mungaro y Wuegobi y o Zenpick, ¿qué se hace con el cuerpo? ¿No? No, muy bien. Así como existe los Zenpick Fays, existirá los Zenpick Party. ahorita nos va a contar claro contar. Claro. Pero el doctor Reyesaro, que es neuroficiólogo maestro y doctor en neurociencias, por el instituto de neurobiología del Aúnán, está con nosotros el día de hoy, porque vamos a hablar de cosas que realmente funcionan. ¿Qué es? Reyes, para dormir mejor. porque te echan unos rollos de apaga la pantalla, no prendas la tele, pero ya, dir la verdad, ¿qué funciona para dormir mejor? 7 tips. Bueno, pues es que se está dando un giro, de acuerdo al estilo de vida actual, eso que comentas las medidas rígidas en muchas personas no funcionan. Entonces ahora la nueva tendencia es que consideremos dos procesos fisiológicos básicos uno llamado proceso s que es el slip drive es decir a partir de que te que te levantas y alrededor de esta hora las 10 de la mañana, tu cerebro empieza a estar más alerta pero al mismo tiempo empieza la carga de sueño para la siguiente noche, todo lo que hagas en el día, determinará la manera en que vas a dormir, eso se llama sleep Drive. Sleep Drive. Fue descrito hace mucho tiempo, pero apenas ahora se le está dando esta aplicación, lo describió el doctor Borbail por los ochenta. Entonces, es una propensión al sueño. Si tú te acuestas en el día, vas a romper este equilibrio, este homestasis y más y haces una ciencia. Sí, está la reclada. Luego, si consumes mucho estimulante durante el día, si empiezas con un café, luego un refresco de cola, luego en otro momento nicotina, entonces la cantidad de estimulantes también rompe este equilibrio, esta propensión al sueño. Si se han aspesado, si bebés en la noche, es otro elemento que rompe este equilibrio de manera que poner atención a eso te vas preparando durante el día para dormir mejor y luego en la noche viene entrena acción el otro proceso llamado C que se refiere al ritmo circadiano. Tu necesidad de sueño que es diferente en cada individuo, tus características, el tiempo que necesitas dormir, los horarios, cómo duermes, cómo está tu habitación, cómo está tu casa. Así es que todo lo que hacemos durante el día determinará la manera en que durmamos y tu propia biología determinará esta relación este equilibrio y un sueño de calidad. Pero si no ponemos atención a todo esto y da igual todo, entonces este equilibrio se rompe y vas a dormir mal, es como surge el insomnio. Tengo preguntas. Tengo preguntas y tengo muchas preguntas cuantas avientes que de hecho déjame decirles una cosa, más del 45 por ciento de los adultos, su frenda insomnio o mala calidad de sueño, por eso estamos hablando de eso hoy, uno de cada tres adultos tiene problemas para dormir con regularidad, imagínas está locura, tengo preguntas. ¿Cuánto tiempo se tarde el cerebro a partir de que te despiertas a estar a 100? Por ejemplo yo me desperté hace dos horas y ahorita acabo de voscesar. O sea todavía siento que mi cerebro no está en full potencia. Pero dí algo, te despertaste antes y te volviste a dormir? No. OK, por favor. Ese es el error ahorita entra esto que yo cometo. Yo lo pongo a las 6 para despertarme a las 7. Entonces, abro el ojo a las 6. Padrísimo. Así de, vámonos. Digo, ahí no. Mediadora más. Mediadora más. Esa media hora más. A ver, es brutal, verdad. Por ya la deas explicado, a ver, es que nuevamente entran en juegues dos procesos, cómo dormiste, qué tanto dormiste, hemos hablado del short y del long sleeper, ¿no? Entonces, si tu sueño de a noche fue menor de lo que necesitas o fue interrumpido por alguna razón por la que sea te levantaste al maño te levantaste a mandar mensajes como lo haces al perro hacer pipi a las cuatro de la Entonces eso rompe el equilibrio del sueño nocturno de tal manera que tu tiempo para reaccionar después de despertar se va retrasar el tiempo que hayas estado desperta y el tiempo que te tardas en volver a dormir. Entonces esa carga de sueño la traece en las primeras horas. Por eso decíamos si te levantas tipo 67 como la mayoría alrededor de las 10 de la mañana es cuando empieza tu ventana de claridad o más, son cuatro horas. Sí, tres cuatro horas y luego viene ya la propensión al sueño y hay una ventana de somnolencia, el famoso mal del puerco, que a las tres cuatro de la tarde nos da un poco de sueño. Si puedes te duermes, si no, no, ya casi nadie lo hace. Y luego a las seis vienen a otra ventana de sueño. Después de las seis de la tarde ya estamos cansados, vocesando vienen las señales del cuerpo que ya es tiempo de no suelparando para dormir. Eso es lo que determina que tan alerta puedes estar en la mañana dependiendo de la manera como dormiste. Ok, pero si yo dormí de corrido me desperté a la siete de la mañana de todos modos. Mi cerebro se va a tardar tres, cuatro horas. Sí, es, es carburar. Así es. O sea, es que a mí me parece una locura cuenta avientes se acuan la época de covid. Sí, es, es, es que a mí me pareció una locura cuenta

vientes, se acuaban la época de covid. Sí, claro. Pues que todo el mundo estaba haciendo juntas por zoom desde su casa con una camiseta arriba en la pilla abajo. Exacto. Sí, no camaba con de... Y de repente era de Dios mío, son las ocho y cuatro, te cojonta las nueve y a las nueve ya estaba sentada en frente eso pero con

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