Estás escuchando el podcast que te enseña hacer más feliz por el placer de vivir. Aplasta la ansiedad para siempre será posible eso. El día de hoy voy a platicar con una persona que vive en Miami que tiene años de experiencia ayudando a la gente a vivir más saludable y viene a darte unas 5 estrategias para que ya no hagas de la ansiedad un estilo de vida. Sé que hay situaciones que nos mantienen ansioso, no saber qué va a pasar, si voy a pasar el examen, es natural estar ansioso, si tu esposa está a punto de dar a luz y estás esperando en la sala espera, esa ansiedad

disculpa, me prestas cierto punto, pues es normal natural, pero vivir siempre o constantemente en un estado de ansiedad que desgaste tan tremendo, que forma de estar dañando a tus cromosomas de tus células a través del envejecimiento prematuro. No hay como explicar te lo de manera simple, pero vivir en estrés constante y ansiedad constante le hace mucho daño a tu cuerpo. No nada más por el envejecimiento, también el envejecimiento de los órganos de tu cuerpo. Calidad de vida, lo que necesitamos ahorita. De eso vamos a estar platicando el día de hoy, técnicas, cinco técnicas que viene a decirte Samar Yor de que me encantó cuando la vi en redes sociales la invité a este programa para que venga a compartir esas técnicas que vi, que me llegaron, que practiqué y que me sirvió. Y seguiremos hablando el tema de la ansiedad que de veras, los expertos han dicho que para el 2030 la tristeza de presión y ansiedad va a ser la enfermedad más incapacitante del de este signo. Qué triste y quedó, qué doloroso esto si no hacemos algo desde ahorita. Dentro de la gran variedad de estrategias para combatir la ansiedad, me encontré a una experta doctora en salud pública y en medicina anti-envejecimiento natural. Y me sorprendió con la información que vi en redes sociales a Mar lli tiene más de 1.2 millones de seguidores en redes sociales en Instagram aparte Facebook otros millones viven Miami Florida Samar querida, te saludo con gusto en el placer de vivir como estás amiga. Hola Cesar, feliz de estar aquí contigo Muchas gracias por la oportunidad conectar con tu audiencia tan bonita. Le verá muchas gracias. Muchísima gente, padece ansiedad. Es una epidemia, pandemia. Yo no sé qué palabra usar. Por el futuro, sobre todo, querida Samar, tu da cinco recomendaciones que son básicas para quien ahorita o en últimamente ha tenido ansiedad. ¿Cuál sería el primer paso querida amiga? Recuerda que la ansiedad es tu mente yendo más de prisa que la vida. Entonces, tenemos que primero reconocer que hay algo que no está funcionando muy bien dentro de nuestra cabeza. no significa estamos estamos locos, que somos equisofrénicos o que necesita muy internarnos en un sanato. Esinífica que hay como un cablecito suelto en nuestra cabeza y percibimos las cosas con mucho más drama, con mucho más aprehension y angustias que quizá otras personas que no tengan engancían, entonces reconocerlo es de valientes, no sentirte la mujer maravilla, permane y entender que pierdes que trabajar, aceptar, ponerle nombre, ponerle nombre a la emoción y decir, acepto que no estoy bien y eso no significa que estoy mal, significa que no es ni mejor momento, estamos de acuerdo.

Brasbo, y que no es peligroso, no te vas a morir por tenerancia, simplemente vas a aprender

las estrategias más inteligentes para aprender a manejar una mente que está un poco descontrolada,

pero la puedes domésticar. ¿Cuál sería la segunda estrategia, doctora,

a Samar Yorde? Ok, primero, la segunda, identificar y enfrentar tu miedo y creencia. ¿Cuál es su mesa creencia que tiene sobre ti, sobre el mundo, sobre las personas que te rodean? Hay hempecésar que le echa la culpa de su ansia a todo el mundo. No, yo soy ansiosa porque mi marido, yo soy ansiosa porque mi hijo, yo soy ansiosa porque mi jefe ya basta de chalear a culpa de la gente. Nadie

tiene la culpa de tu ansiedad eres túla que está persidiendo el mundo de una manera equivocada, porque hay gente que tiene maridos tóxicos, jefes tóxicos y pasa por títociones muy duras en la vida y no hace ataque espánico y no hace un trastorno ansiedad. Entonces, ver de verdad ¿Cuál son tus nidos en frente a los mirados de frente a notarlos?

Y ver si de verdad esos nidos son reales o son imaginarios. En una pandemia, obviamente todos tuvimos incluyéndote, seguramente el miedo a morir, porque se nos moría gente conocida. Era muy, estaba muy cerca, la muerte de nosotros, en plena pandemia al vivir. Pero también tienes que ver que si tú te cuidas, si tú tomaste las medidas, si tú potenciaste tu sistema inmunológico y diérgida, una persona saludable no tiene por qué morir. Entonces aprender como a mirar tus mideos de frente y analizar uno por uno. Entonces número dos. Magnífico punto el número dos, ¿cuál sería la tercera estrategia querida Samar? aprender a ser más racional y menos emocional, a aprender a gestionar las emociones. Y a mí me encanta hacerlo porque yo me hablo a mí misma. Y me pongo cuando tengo un pensamiento disonante por ponerle una palabra agonita. Yo misma me volteo y me miro, digo, Samar, pero ¿por qué estás pensando eso? Cuando tú te anxas a analizar cada pensamiento como un juez que le tienes que mostrar las pruebas para ver si es culpable o inocente, ese pensamiento, entonces empieza a ser más objetivo y menos subjetivo. Entonces gestionar las emociones es muy importante, no anticiparse a lo que viene tratar de estar conectado a la quía, a la hora, es el an a tomar grandes para evitar o minimizar, por lo menos, el tema de la ansiedad. ¿Y por supuesto? Mira a cesar. Lo que pasó pasó. Hay una canción que es en eso sí. Lo que pasó pasó, tú hiciste lo mejor que pudiste con las herramientas que tenías y el nivel de consciencia de ese momento. Abandon a la culpa. Abandona ya el sentido mal, el miedo, el reproche por cosas que debís saber esto de alguna manera.

Y sigue palando. y el nivel de consciencia de ese momento. Abandona la culpa, abandona ya el sentido mal,

el miedo, el reproche por cosas que debís saber

esto de alguna manera y sigue palante,

porque la vida pasa muy rápido.

Tan corta que es la vida y no la pasamos pasan.

Tan corta que es la vida y no la pasamos pensando en un pasado

que no podemos cambiar en un futuro

que no depende de nosotros

entrevistando a la doctora Samar Jordi. La encuentras en todas sus redes sociales como Arroba, Soy saludable. No te vayas. Faltan dos puntos que son prioritarios para controlar el nivel de ansiedad. Ahorita volvemos. Para los días buenos, o para los días no tan buenos, lo que necesitas es una voz de aliento. Puedes seguir escuchando el podcast de por el placer de vivir. Estás escuchando el podcast de por el placer de vivir. Acabas de sintonizar por el placer de vivir, estoy platicando con la doctora Samar y orden que es experta en medicina anti-emvejecimiento de manera natural doctora en salud pública y que tiene millones de seguidores en redes sociales y está platicando sobre técnicas para diminuir la ansiedad. Hablo de reconocer que tenemos un problema primero acepta aprende y identificar y enfrentar tus miedos, tus creencias que te inculcaron desde niña, sobre todas las falsas creencias que te inculcaron cuando era niño, gestiona tus emociones, en serio, en serio me va a pasar eso, no te anticipes a los acontecimientos. Vamos con el cuarto punto, quería doctor Azamar porque nos la pasamos viviendo en el futuro y en el pasado y nos olvidamos del presente. Se sán las pasamos en una mesa de pin pón de un lado para otro, nunca estamos en el lugar de la malla. El pasado el futuro, el pasado el futuro. El cuarto evita caer en la creencia de que tienes que tener el control de todo. Hay gente que necesita hacerlo todo porque nadie entre comillas lo puede hacer mejor hacer mejor. Y hay gente que necesita sentirse muy productiva en la competencia del mundo de las redes, quien tiene más seguidores, más poder, más dinero, quieres hacer mil cosas al mismo tiempo y las quieras ver tú, por esa falsa creencia que nadie lo puede hacer mejor. Entonces ya basta. Empieza a delegar, empieza a poner prioridad, imponte metas reales, metas reales para mejorar su relación de pareja, para ganar más dinero, para bajar de peso, o para cualquier cosa que tú quieras lograr en la vida. Es exactamente. Calma, calma y en la última estrategia, que yo creo que la dejaste al final, porque es la más importante, yo creo. es la más importante porque cuando hay mucha turbulencia a tu alrededor tienes que regresar a tu casa. Regresar a tu casa, regresar a tu cuerpo y darle a tu cuerpo lo mínimo que necesita para poder funcionar bien que es el sueño si tú no duermes bien vas a tener más hancedad y eso se vuelve un efecto bola de nieve porque más ansiedad menos sueño,

menos sueño más ansi, hay nunca vas a salir de ahí entonces buscar mejorar tus habitos de sueño, cuidar lo que como me volver a la comida natural ancestral o anti-inflammatoria y a esta comida que no tiene etiqueta, que le encontrarías en un bosque si vivieras ahí es muy fácil, yo no te tengo que decir que comer tu agarras el paquete, lo miras en el supermecado y dice yo esto lo encontraría en un bosque donde no esté la industria,

si o no, no hay más. fácil. Yo no te tengo que decir que comer. Tú agarras el paquete, lo miras en el supermecado y

dice, yo esto lo encontraría en un bosque donde no es la industria, si o no, no hay más respuestas, si o no. Si dice eso, te deja, si te lo come. Me encanta esa forma. Me encanta esa forma. Que tengo que comer, bueno, imagina que vives en un bosque sin industria, lo que encuentre es lo que te vas a comer, ¿ok?

Me evitar, vetar, meditar, gelantido, tojelas y olíticos más poderosos al mundo y la mente no quiere meditar. Una mente ansiosa le cuesta mucho calmarse, obviamente te va a buscar excusa, pero si tú la logras dominar a ella te prometo que esa mente va a empezar a bajar su nivel de ansiedad y vas a ver la vida otra manera. otroro hacer ejercicio, es otro ansiolítico y es guante y depresivo y es una medicina muy poderosa, sobre todo de mañana. A hacer ejercicio de mañana y sobre todo conectado con la naturaleza. Yo no estoy en contra de los ináctos, pero si tú vas a elegir entre montarte en una caminadora y salida, me la vuelta a la cuadra. mejor la salida., siempre preciera estar en contacto con el aire libre. Reírte, ser, ser, buscar personas así como tu divertida, escuchar broma como el tuyo, que te emocionen, que te eleben. Yo no estoy con gente tópica, no estoy en gente que me reste. Energía, no estoy con vampiros en el ético, porque no tengo tiempo. En el momento de que nos dren el energía a Samar, y donde te pueden encontrar el público, dile por favor a toda la gente que quiera conocerte más. Muchas gracias por tu oportunidad. Pueden encontrarme como arroba, soy saludable en Instagram, en Twitter, en YouTube, en Facebook, y ahora en TikTok. En PecentiTalk también. Y cualquier duda que tengan cualquier estrategia que necesiten para aprender a manejar a esa mente ansiosa, alocada, descontrolada e ingobernable, ustedes me llaman a mí, me escriben que con mucho gusto les paso alguna en estrategia. Samar, te agradezco infinitamente que hayas estado en el placer de vivir internacional, sigan la en soy saludable, ahí la encuentras, a robas, soy saludable en todas las plataformas y vas a tener muchos tips que te van a ayudar a eso, a reconditarte contigo mismo. Es un gusto que hayas estado en el programa, querida Samar, gracias. El problema no es lo que te pasa, es como reaccionas a lo que

te pasa. Ánimo, hasta la próxima. Así termina el episodio de hoy de por el placer de vivir con tu

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