5 cosas que puedes hacer por ti hoy - Día 103 Año 4
Despertando
Dudas Media
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🗓️ 22 January 2025
⏱️ 7 minutes
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Summary
Las mañanas tienen el poder de transformar todo tu día. Hoy, en Despertando Podcast, exploramos pequeñas acciones que puedes incorporar al despertar para conectar con el autocuidado. Te mereces empezar tu día sintiéndote bien contigo.
En este episodio hablamos de:
- Cinco hábitos matutinos para mejorar tu día.
- Empezar tus mañanas con calma y claridad.
- Priorizar el autocuidado, sin prisas ni culpa.
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Voz: Aura Ramírez
Guión: Ana Paula Chávez
Dirección Creativa: Alis Escobar
Project Management Tranqui Club: Juan José Tejada
Coordinación de Contenido: Nancy Edid, Ana Paula Chávez
Diseño Sonoro: Alfredo Cruz
Diseño Gráfico: Brianda Davalos, Giovana Mendoza
Área Digital: Maite Pacheco, Camila Moreno
Edición de Video: Perla Ramírez, Dina Andrea Macias
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Transcript
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| 0:00.0 | Hola, buenos días. |
| 0:14.0 | Gracias por estar aquí and despertando podcast. |
| 0:18.0 | Iniciamos este día presentes y conscientes. |
| 0:25.7 | ¿Cómo estás? |
| 0:28.1 | ¿Cómo empiezas este día? |
| 0:32.5 | No me refiero solo a lo que haces, sino a… ¿Cómo te sientes? |
| 0:39.4 | A veces, desde el momento en que abrimos los ojos, sentimos como si el día no llamara con urgencia. |
| 0:47.0 | Responder mensajes, pendientes en el trabajo, llamadas por hacer, y hasta cosas tan simples, |
| 0:57.0 | como pensar que vamos a comer, nos empiezan a generar presión. Tentiendo, queremos avanzar, lograr cosas y sentir que al final del día hemos podido |
| 1:13.8 | cerrar varias tareas de nuestra lista dependientes. |
| 1:18.0 | Pero hoy te invito a preguntarte. |
| 1:24.0 | ¿Qué pasarías y eliges empezar pensando en ti? Hoy te invito a preguntarte. |
| 1:25.0 | ¿Qué pasarías y eliges empezar pensando en ti |
| 1:29.0 | en lo que necesitas? |
| 1:32.0 | Quiero compartirte cinco cosas que puedes hacer por ti al despertar. |
| 1:39.0 | Son pequeños actos que no requieren mucho tiempo, |
| 1:43.0 | pero que han ayudado a cambiar la forma en que llevo mis |
| 1:46.0 | manyanas y con eso el resto del día. |
| 1:54.0 | Primero, tomate unos minutos para despertar a tu ritmo. |
| 2:00.0 | Algo que siempre trata de recordar es que no siempre hay prisa. |
| 2:06.0 | Cuando abrazas los ojos, evita saltar directo al teléfono. |
| 2:12.0 | Date unos minutos para sentir tu cuerpo para respirar, para estar presente, en el aquí y el ahora. |
... |
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