Salut très chers amis et bienvenue dans ce nouvel épisode de Marché avec Johan. C'est toujours un grand plaisir de t'avoir à côté de moi pendant ma marche. Il y a pas mal de vent aujourd'hui. Ne heureusement, je suis bien équipé et mon micro est censé bien résister. Aujourd'hui on va parler développement personnel. Si tu aimes ce podcast et que tu ne la encore jamais fais, je t'invite à nous laisser 5 étoiles sur n'importe quelle application que tu utilises ou alors sur le situé écoute, il y a l'application mobile de Français Authentique, tu peux le faire sur les plateformes Apple et Android. Merci du fond du cœur pour ça. Alors moi ça fait des années et des années que dans le cadre de Français Authentique, je parle des routines. Une routine c'est tout simplement une séquence d'action que tu vas répéter tous les jours à la même heure. Donc une routine du matin, ça peut être, voilà, moi tous les matins de 7h à 8h, je vais répéter, c'est quelques actions par séquence. Donc toujours les mêmes actions, toujours dans le même ordre et toujours au même moment de la journée. Ça, c'est une routine.

Et moi j'ai des routines depuis maintenant 14 ans, au moins 14 ans. Et le fait d'avoir une routine, ça t'aide en fait à mettre en place des habitudes. Donc tu fais toujours la même chose au même moment de la même façon,

pour en fait, tout obligé de devoir toujours décider, le fait d'avoir des habitudes, cette tempêche de devoir décider et sa tête à faire des choses d'une manière tout à fait automatique et donc optimiser. Ça c'est une des grandes clés des routines. Il n'y a pas besoin de motivation, il n'y a pas besoin de se forcer, il n'y a pas besoin de se décider en exécutant, on le fait tout simplement. Et bien sûr, dans ma carrière, puisque je te dis que j'étais routine depuis 14 ans.

Les routine ont beaucoup évolué, mais j'ai toujours eu, parfois, c'était un peu plus élaboré que tout cas d'autres moments, mais j'ai toujours eu une routine du matin, une routine du midi et une routine du soir. Et ça, je l'ai fait que ce soit dans ma vie de salarié, quand je travaillais, que j'avais, je prenais ma voiture pour aller travailler et je passais ma journée au bureau et je rentrais le soir. Et bien j'avais mes routines exactement de la même façon que je les ai aujourd'hui. Et même si c'est plus facile d'avoir sa routine ou ses routine quand on est indépendant, on peut parfaitement mettre en place des routines quand on est salarié. On n'est pas le seul à décider de son ample du temps. J'ai eu des routines quand j'avais un enfant en basage, quand j'avais deux enfants, trois enfants. Donc en fait, les routines peuvent être appliquées, peuvent être mises en place. Quelque soit les situations, que tu sois jeune, diplômé, que tu travailles à plein temps, que tu sois retraité, que tu sois indépendant peu importe. Je pense clairement qu'on a tout ça gagné à mettre en place des routine et à les adapter à nos philosophies de vie tout simplement et l'idée je trouve assez de tester et d'adapter en fait et j'aime bien utiliser ce podcast pour partager avec toi l'évolution de mes routine je le fais depuis très longtemps parce que ça me permet de partager un certain nombre de choses que j'ai pu apprendre. Récemment, je parlais du fait il y a quelques semaines dans un épisode du podcast, je parlais du fait qu'à une époque, je me suis compliquée la vie. Je voulais vraiment trop en faire, j'avais des routines beaucoup trop compliquées et la la simplicité, maa aidé à être beaucoup plus serin. Tu vois, ça, je l'ai appris, et c'est en le partageant avec toi, que je... Bah, j'apprends encore plus, évidemment, en partageant, mais je peux aussi peut-être vous inspirer à certains égards. Une chose puissante que j'ai mis en place assez récemment, il y a quelques mois et que j'adapte encore, mais je pense avoir vraiment trouvé une très belle stabilité, c'est de mettre en place des thèmes. Donc aujourd'hui ce que j'ai, c'est que j'ai trois routine. Donc une routine du matin, une routine du midi et une routine du soir. Bien sûr les routines peuvent être long, courte peu importe. Si tu as 30 minutes et que tu exécutes deux actions ou même une action, c'est déjà une routine. Même si en général une routine c'est au moins deux actions. Et si il y a qu'une action on dirait que c'est une habitude mais de mon côté j'ai donc ces trois thèmes. Le matin ma routine du matin et en fait le fait de définir un thème et un objectif avant de définir les activités et bien ça donne de la cohérence. Donc je me suis dit qu'est-ce Qu'est-ce que je veux faire le matin? Qu'est-ce que j'attends de maroutine du matin? Bien je me suis j'attends d'être en paix, d'être calme, d'être inspiré. Et donc j'ai dit ok, dans ce cas, maroutine du matin, elle va être accès vers l'esprit et l'âme. Donc je te donnerai quelques détails après, mais en tout cas c'est comme ça que je l'ai, que je l'ai défini. Voilà, Maroutine du matin, c'est pour l'esprit et l'âme. Maroutine du Midi, c'est pour le corps et la santé. Qu'on a une fois je te donnerai quelques détails après. Et Maroutine du soir, c'est pour la famille et la sérénité. Tu vois, j'essaie de mettre en place trois compartiments avec trois objectifs et de faire en sorte que ce soit équilibré. Chaque partie de routine, chaque thème, a son utilité dans ma vie en général. Bien sûr, j'essaie de rendre les choses simples. Ça, c'est un sujet dont j'ai déjà beaucoup parlé, mais cherché à trop en faire, c'est clairement pas une bonne idée pour ces routine, parce que tu dois pouvoir suivre tes routines en permanence et tu peux pas suivre quelque chose en permanence quand cette chose est trop compliqué. Donc, je te invite vraiment si tu veux mettre en place des routines à te poser ces questions ok? A quoi va me servir Maroutine et sa tédra du coup à définir les activités? Donc moi, comme je te disais, j'ai maroutine du matin qui est maroutine esprit et âme. Eh bien, ce que je fais, je me lève, je prends un café très important. Je me rends en condition. Je lis un chapitre de la Bible parce que c'est ce qui m'inspire. Donc ça c'est pour la partie Am. J'écris dans mon journal, je revois mes priorités. J'ai une sorte de checklist, de choses que je souhaite être. Donc je travaille vraiment sur mon identité. Ça je le fais pendant la routine du matin. Et ensuite ils me restent environ une demi heure pour lire un livre qui m'inspire en ce moment. Donc pas un livre forcément tu vois qui va m'apprendre à mettre en place des choses pour l'entreprise ou autre, mais vraiment un livre qui va m'ouvrir l'esprit et qui va m'aider à en ce qui concerne ma façon de voir la vie, ma philosophie, mon attitude etc. Donc ça c'est la partie routine du matin pour l'esprit et l'âme. Le midi, j'ai une routine qui est très simple, donc j'arrête de travailler à midi, ensuite je vais à la salle de sport pendant 30 minutes environ et ensuite je vais marcher pendant un peu plus de 30 minutes. Je reviens, je prends une douche, je mange avec cellin et c'est ma partie, je mange un repasin et qui est vibré. Et tout ça c'est ma partie santé, corps et santé. Et le soir, je termine le travail vers 18 heures en général, je peux m'arriver de faire un peu plus tard, mais j'essaie darrêter à 18h, et je passe du temps avec la famille. La vantage c'est que j'ai pris ma douche le midi, juste après le sport, donc je suis tout de suite libre pour m'occuper de Raphaël, donc je vais donner le bar à Raphaël, je vais jouer un peu de guitare, je passe C'est du temps avec ma famille, le soir on a le dîner ensemble et j'ai maroutine personnelle de coucher les enfants

et de lire un peu de guitare, je vais passer du temps avec ma famille, le soir on a le dîner ensemble

et j'ai maroutine personnelle de coucher les enfants et de lire un peu, parfois je joue un peu sur la tablette parfois je lis parfois je joue un peu sur la tablette et je lis mais voilà, le soir c'est vraiment pour me poser il y a la spée famille et c'est réunité, voilà Donc tu as trois comportements et qui, compartiment, pardon, équilibrés, simples. Et la raison pour laquelle je le partage aujourd'hui, c'est que c'est vraiment la meilleure version que je n'ai jamais eu. Et je pense que je suis enthousiaste, extrêmement enthousiaste à l'idée de ces routines parce qu'elles accomplissent chacun une chose. Et c'est pour ça que je pense qu'une des clés qui me manquaient, c'est de définir un thème pour chacune de ces routines et ça me permet vraiment d'être à la fois heureux et centré. Parce qu'on peut se poser la question qu'est-ce qu'avoir une vie? Avoir une belle vie, c'est tout simplement avoir une succession de belles journées. Et le meilleur moyen d'avoir une belle journée, eh bien c'est d'avoir un certain nombre de routines qui remplissent nos besoins humains. Et les besoins humains dont j'ai parlé pour moi, voilà, nourrir son esprit, nourrir son âme, prendre soin de son corps, de sa santé, avoir rempli son besoin social. Moi, je le fais aussi bien avec Seline Lemidic, avec ma famille le soir. Donc si chacun des besoins humains sont remplis, on passe des bonnes journées. Si on passe des bonnes journées, on a une belle vie. C'est ce que Dale Carnegie dans son livre commence libérer du stress et des soucis, définit comme vivre dans des compartiments journaliers. C'est-à-dire arrêter de tout le temps penser à l'avenir ou au passé, à m'ésofocaliser sur aujourd'hui. C'est aussi un enseignement de Jésus dans la Bible quand il dit de se focaliser sur le pain d'aujourd'hui et pas sur celui de demain. Encore une fois cette phrase est très souvent sorti de son contexte et réduite au minimum alors qu'il y a évidemment un peu plus profond que ça. Toujours est-il qu'il cette idée sous-jacente de se concentrer sur la journée en cours? Je lisais dans les pensées de Pascal quelque chose de similaire, où Pascal disait qu'en fait, quand on examine nos pensées, on les trouve toujours occupés entre le passé et l'avenir. Et donc, on ne vit pas, mais on espère vivre.

Et à mesure qu'on essaye d'être heureux,

eh bien, on s'aperçoit qu'on ne le sera jamais,

justement, parce qu'on est toujours dans le passé

ou dans le futur.

C'est aussi ce que Spinoza a décryvé

quand il parlait des patients tristes,

nos fameux sentiments, qui étaient à la fois la culpabilité liée au passé et l'anxiété l'aielle à venir. Là au de ça, on parlait aussi quand il faisait que quelqu'un d'un que c'était je sais même plus l'âge. J'ai eu cette citation longtemps au tout le monde bureau, quelqu'un de déprimer, vider dans le passé, quelqu'un d'enxueux,

vider dans le futur et quelqu'un de sage, vider dans le présent. Je crois que c'est une citation de ce type, mais il faudrait la vérifier. En tout cas, il y a toujours cette idée de se focaliser sur le présent. C'est le meilleur moyen de bien se sentir, même

si ça ne nous empêche pas de planifier pour l'avenir et de regarder dans le passé pour s'améliorer. L'introspeprépection est très importante, mais clairement, je te recommande de mettre en place des routines pour justement rester connectées à tes priorités et réuss réussir à chaque jour à avancer vers des choses qui te plaisent. Tout simplement. Si ça t'intéresse, je t'invite vraiment à commencer petit. Ah, il y a un hélicoptère juste dessus. Vraiment pas très haut. Tu n'entends probablement dans le micro. Mais la clé, c'est de commencer petit, ne pas se dire à me dire, je vais faire comme Johan, Trois, Routines, etc. Non, comment si tu n'as encore rien en place par des choses vraiment petites et simples. Conner toi-toi même, ça c'est aussi une chose que j'ai appris avec le temps qui fait partie des grandes sagés sentiques depuis plus de 2000 ans. Ça sert à rien de chercher à mettre en place une routine qui inspire les autres. Il faut mettre en place une routine qui te inspire toi. C'est ça la clé en fait. Et suivre tes goûts, si tu es plutôt à l'aise le matin, crée toi commence par une routine du matin si tu préfères le soir crée toi une routine du soir mais ne cherche pas forcément à faire quelque chose qui va contre ta nature et tes envies Voilà ce que je voulais te dire aujourd'hui Merci du fond du coeur de m'avoir suivi c'est toujours un plaisir de t'avoir avec moi Si tu aimes ces épisodes n'oublie pas de laisser 5 5 étoiles, nous ça nous aide. Et moi, je suis là depuis longtemps et pendant encore longtemps, mon idée c'est de continuer à avancer, à créer des contenus, à inspirer, à aider. Et plus je verrai de 5 étoiles, bien plus je serai content parce que ça montre qu'on laisse une petite trace et qu'on aide les gens. Merci du fond du cœur pour tout ça.

Et on se retrouve très bientôt pour un nouvel épisode de Marché avec Johan. Salut!