¿Estás escuchando el podcast que te enseña hacer más feliz por el placer de vivir? ¿Eres preocupón? ¿Por favor, escucha el programa. Te preocupa mucho lo que va a pasar, te preocupa mucho tu futuro en relación con la salud, con el trabajo, con los ingresos, con los pagos, con los hijos, con tu pareja. Bueno, hay tantas situaciones que nos quitan tanta energía. El problema más grave de la preocupación es precisamente eso, que nos quita energía, que nos hace vulnerables a que nos podamos enfermar más fácilmente. A ver, si me pongo a recordar a las personas más preocuponas con las que yo he convivido en mi vida pues tengo que recordar a mi mamita preciosa que en paz descanse y recuerdo tanto en una historia de mi mamá que mamá como amaneciste por bien mortificada ahora por qué mamá por que andas mortificadas por el cliente de tu papá que que no le ha dicho que sí y ese trabajo lo necesita mucho

ah mamá pero puedes hacer algo por arreglarlo no nada más resar por resa mamita y al día siguiente llegando a mi papá fíjate que se me hizo lo del cliente ahi gracias adió a los dos días cómo amaneciste mamá toda mortifica ahora por qué mamá pues tu hermano fíjate que esto y esto y esto y esto y puedes hacer algo mamá no mi jito bueno

pues nada más resa por Notifica, ahora por qué, mamá, pues tu hermano, fíjate que esto y esto y esto y esto y puedes hacer algo, mamá, no mi jito, bueno, una amarresa por rese. Ahí la tenía a Sadoñestela, siempre mortificada, pues un día, todos bien. Gracias a Dios, mis hermanos, bien. Yo tendría que estar en la facultad de Meizina, no había motivo aparente de preocupación y voy

le pregunto cómo amaneciste, pues me he mortificado, ahora por qué, mamá, pues porque nada me

mortifica, algo viene, hazme el favor, o sea, cuánta gente no tendrá ya a un hábito o una acostumbre hacia la preocupación.

Si superamos la gran cantidad de situaciones que

vocamos con nuestros pensamientos de cosas que a la mejor ni ocurren y ya estamos viviendo la escena por adelantado, bueno esto yo, y lo estoy hablando por de mi cosecha porque yo así era, ya últimamente controlado a la loca de la casa que es mi pensamiento, mi mente, mi

los pensamientos que tengo son los que te desgracian la vida hombre a veces estamos pensando en cosas que no ocurren y generalmente deja tu que pensaramos en aventuras mentales del futuro donde terminan felizmente ano empezamos a futuriar pero negativo, o sea no no tenemos esa capacidad para decir bueno y si no sucede en lugar de que y si me pasa y si si me enfermo y si no y si no sucede ya me estoy amargando desde ahorita desde desde ahorita ya estoy poniendo en mi mente una circunstancia que me está quitando la energía, entiendelo por favor la preocupación inicia con un pensamiento inicia con una idea que muchas veces no es real para mí como estrategia independientemente lo que me invitado te la peuta el día de hoy me va a decir para mí como estrategia fundamentales siempre cuestionarme mi pensamiento, yo lo cuestiono, a ver, pero me hablo a mí mismo, a ver si es arlosano, está seguro que esto estaba ocurrir, está seguro que pues no hago, ya hay una posibilidad de que no ocurra, me quedo con esa posibilidad. Hay algo que yo pueda cambiar ahorita, hay algo que yo pueda hacer para evitar que eso, que estoy imaginando su ceda, pues lo hago. Hay algo con quien, hay alguien con quien pueda hablar, hay algo que pueda hacer para prevenirlo. Recuerda que la preocupación inicia con un pensamiento y depende de ti, si ese pensamiento va a ser negativo de rotista fatalista, por favor controla la loca de la casa, tus pensamientos. Monica querida, eres preocupona. Hola doctor, ¿cómo está? Un gusto saludarlo. El gusto es mío,ónica, ¿eres preocupona? Sí, era, pero ahorita realmente estoy ya trabajando. ¿Y si te dímenlo por favor? A ver, te estés escuchando mucha gente. Pues como se lo dice doctor, dominando a la loca de la casa. ¿Cómo la dominaste? Díme cómo y le hiciste domadora. Díme cómo le hicisteiquen su doctor que se hace como me si me dio, pase por el proceso del COVID. Y si me pegó mucho a nivel emocional, me di cuenta que realmente a nivel físico, gran salió, no me fue tan mal, pero a nivel emocional me fue pésimo porque estaba con el temor de y si me pasa algo y si yo no la libro como otras personas y es un sin fin de Isis que como se dice al final del día ni tenemos la cerveza de que se vayan a llevar no es un poco de la

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la práctica de la práctica de la práctica de la práctica de la práctica de la práctica de la práctica de la práctica de la práctica de la práctica de la práctica de la práctica de este bendito virus a muchos nos ha enseñado que lo único que tenemos seguro es este momento.

Entonces no tiene caso futurizar y preocuparnos por algo que ni sabemos siquiera si va a pasar. Y ya he tenido yo confirmado y comprobado que sufrimos más por lo que creemos que va a pasar que por lo que realmente nos pasa. Que fue temónica. Hoy ya de cuenta que dijiste las palabras correctas, sufrimos más por lo que creemos que va a pasar que por lo que realmente sucede. Es correcto doctor, entonces pues sí es complicado porque la mente a veces nos juega un papel medio, medio no muy favorable, pero también nosotros tenemos el poder de controlarla, a mí me ha servido la oración, también me ha servido la meditación y pues estoy en ese proceso de que cuando comienzo a futurizar, sobre todo en algo que no me está gustando, me regreso a mi presente, a la quien el ahora, y pienso haber en este momento que tengo para preocuparme. Y cuando me doy cuenta de que no tengo nada en este momento que me preocupes en automático desaparecer la preocupación. que maravillosa estrategia. Mónica hasta parece que nos pusimos de acuerdo.

¿Estoy seguro que con tus palabras acabas de ayudar a muchísima gente que me está escuchando? Es correcto, doctor. Es correcto. Al final del día estamos como le digo en el aquí, en el ahora, y siempre hay una solución. Y de verdad, eso con el corazón, que lo que estoy diciendo si va aunque sea un poquito para alguien.

Aquí estuvo tu recomendación bien clarita, Monika.

No te estés preocupando porque en este preciso momento estamos bien, nos estamos mal. Exacto. Exactamente justo ha sido. Tori para los que tenemos fe sabemos que cada paso dice está con nosotros y si él está con nosotros pues no podemos temer a nada. Monica querida me encantaron tus palabras gracias por participar en el placer de vivir. Gracias, gracias, gracias a ustedes un placer siempre escucharlo y poder tener contacto directo con usted. Una bendición. Gracias, Monica, querida. Vamos a una breve pausa, no te vayas. Esto es por el placer de vivir. Ahí después de esta pausa viene una terapéuta a decirte porque te preocupas. Yo tengo tres estrategias que no, que son infalibles, te las dice después de esta pausa. Para los días buenos, o para los días no tan buenos, lo que necesitas es una voz de aliento. Puedes seguir escuchando el podcast de por el placer de vivir. Estás escuchando el podcast de por el placer de vivir. Carlos Rába, Goterapeuta, tú nunca te preocupas por que usas tres estrategias que hoy le vas a decir al público mi querido amigo. Mi querido amigo, César Lozán, un gran abrazo amigo, gusta estarlo en tu programa. Gracias, ¿cuál sería la primera estrategia que le vas a recomendar mi querido Carlos? Amigo, primero recordarle a tu público la gente bonita que nos escucha, que el exceso de futuro que miren si era y genera preocupación. Cuántas gente se la pasa, amigo, preocupada en el futuro en aquello que aún no llega, que aún no pasa y que ni sabes si va a suceder. Yo creo que una de las primeras estrategias es ese, amigo. Es disfrutar de la quiera ahora cuánta gente deja de disfrutar su presente por estar enfocado en un futuro, incierto, por un futuro que ni siquiera sabemos si va a suceder, amigo. Desafortunadamente la mayoría de la gente estamos futuriando querido Carlos Rábago, a ver qué técnica le recomiendas a la gente para estar en el aquí y en el a hora y dejar de papalotera en el futuro. Yo creo que nos vamos al punto número dos, amigo, que es enfocarte en todo lo bueno que si tienes. Ahí está la forma. En enfócate en lo que sí palócate en lo que sí palpas en lo que sí ves en lo que sí puedes disfrutar en lo que si puedes agrazar hay tanta gente hermosa que tienes a tu lado que hace cuánto tiempo que no disfruta de su compañía de su plática de su amor por estar como oísos tu amigo frutoreándolo. Cuantas cosas hermosas en mi casa, a veces dejamos de disfrutar. Y cuántas plantas no sé cuántos amaneceres, amigo, cuántos detalles hermosos que suceden día con día nuestra vida y pasan como si no eran existidos a es por qué por estar en ese futur y ando dejamos de estar en el aquí en el ahora amigo. Excelente recomendación y vamos con la tercera y última de el terapéutacal o raba o qué lo que le recomienda sus pacientes preocupones. Fija que una de las cosas que yo hago en mi consultorio y ahí te va para tu gente bonita amigo, que no hace el favor de escucharnos, siempre le digo, si comenzamos a salgar pendientes, aunque sea comenzar por los más pequeños amigos, yo creo que eso reduce, o hasta inclusive llega a desaparecer la preocupación. ¿A qué me reciero? ¿Qué hago con dispacientes en la consulta, amigo? Hacemos una lista de todas las preocupaciones de todos los pendientes, de todo lo que tiene por saldad y empiezan a escribir, ya cuando hacen la lista, amigo, yo les digo a ver, quede todo esto que te preocupa, que te generan ciedad, que te genera molestia, que te altera, que te generes tres, que de todo esto te resolvería hoy mismo, si les sirves hacerlo ya. A la mejor es una llamada telefónica, amigo, es una llamada, mejor es una pedir perdones. Es ofrecer una disculpa o perdonar a alguien. Amigo, te sorprendería. Lo acabas de decir exactamente lo que hemos encontrado en terapia. Cuando decimos a los pacientes de todo esto que te preocupa y te genera malestar, resolvería soy mismo y lo quisiera hacer cuantos perdones se han realizado ese mismo día amigo. ¿Por qué? Porque mucha gente va prolongando esos pendientes nada más por no decidirlo, por no quedarlo y eso se va convirtiendo en una terma preocupación amigo. Así es que la última técnica que yo recomiendo a mis pacientes es asumaliza a todos los pendientes que tú traes ahorita y analiza que de esa lista hay muchas cosas que te aseguro que se podrían resolver hoy mismo sin necesidad financiera económica de tiempo y demás por el simple hecho de hacerlo porque por muy mínimo que sea el tendiente que resuelvas hoy que están estoy amigo, cremelo eso es como como un balsa, monedezcanso y alivio para ti. Ahí están las recomendaciones, tres recomendaciones muy prácticas del terapéuta Carlos Rávago para ti que eres tan preocupón y tan preocupón a Ojalá y las apliques, mira la mejor técnica para saber si funcionan es aplicarlo ahorita. Exceso de futuro, generan ciedade en foca, tenlo que si tienes, no en lo que no tienes ni ha sucedido y comienza a saldar pendiente, resuelve algo en que sea pequeño. En toda tu lista de preocupaciones y pendientes trabajen algunas para que baje tu nivel de ansiedad. Carlos Rábago lo encuentras en Facebook así Carlos Rábago y también en Instagram a Robacar los Rábago. Síguelo y ahí le puedes preguntarlo que me están preguntando aquí a través del WhatsApp. Vendiciones amigos, gracias por ser parte de esa nación emocional y por ser parte

de este programa.

El problema no es lo que te pasa, es cómo reaccionas a lo que te pase.

Ánimo, hasta la próxima.

Así termina el episodio de hoy de por el placer de vivir con tu amigos Esa Rosano.

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