Hoy hablamos episodio 2776, emociones de la Navidad. Recuerda que la oferta especial de Black Friday acaba hoy, oyente, esta es la única oferta que hacemos durante el año. Y posiblemente, en el futuro, no se repita una oferta tan buena. Puedes hacerte suscriptor premium anual con un 20% de descuento extra. Aprovecha la oferta en hoy. Hablamos.com. Una vez lista la promo, vamos con el episodio. Es diciembre y eso significa que es el mes de la navidad. A estas fiestas dedicaremos el tema el mes. Y hoy empezamos hablando de las distintas emociones que sentimos durante la navidad. Hoy hablamos de las emociones de la navidad. Sabes esa sensación cuando sabes que va a pasar algo, pero aún así cuando pasa te sorprende ¿sabes de lo que hablo? ¿Verdad? Pues eso es un poco lo que nos pasa a todos cuando llegan a la navidad. Sabemos que va a ocurrir cada año. Vemos la fecha marcada en el calendario, pero aun así cada año, en cierta manera nos coge desprevenidos. Y fíjate que nos van anunciando su llegada meses antes, que si las luces navideñas, que si María Carrey y su hola iWantForCrismas is you, que si las películas de temática navideña, que si los dulces de navidad en los supermercados dos meses antes, que si la cena de Navidad de la empresa o los escaparates llenos de adornos navideños. Pero, aún así, llega a Navidad y un año más nos pillas sin estar preparados y cuidado que no digo que nos coja sin la compra hecha. No, hablo de que nos pillan desprevenidos a nivel emocional, porque, de repente, empezamos a sentir un sin fin de emociones, una montaña rusa emocional que nos lleva por todas las emociones conocidas en un mismo mes. Sí, oyente, eso que sientes le pasa mucha gente, no está solo creme. Así que, Hoy, en este primer episodio del tema el mes, vamos a hacer una especie de terapia grupal para hablar de las emociones de la navidad. Algunas de las emociones que nos pueden invadir durante esta época el año son ilusión, amor, alegria, gratitud, tristeza, ansiedad, nostalgia, culpa, felicidad, soledad, esperanza, nervios, estrés y todas las emociones que quieras sumar a esta lista. En un rato nos detendremos en estas emociones, pero antes vamos a preguntarnos, ¿por qué ese cóctel de emociones en las fechas navideñas? Antes de seguir, voy a decir una obvidad. Ahí va. Lo que sentimos en navidad tiene que ver con cuestiones muy personales, y cada uno tiene sentimientos diferentes, y vive las fiestas de distinta manera. Aquí vamos a hablar de algo más general, de cómo las circunstancias concretas de estas fiestas influyen en la variedad de sentimientos que pueden aparecer. Esta mezcla de emociones positivas y negativas tiene que ver con que las propias fiestas tienen mucho depositivo y denegativo. Lo positivo es la fiestancia, la música, la decoración colorida y todo lo que supone disfrutar de la gente que quieres, compartir tiempo con personas que no ves normalmente y el hecho de recibir regalos. Pero, por otro lado, gran parte de los sentimientos negativos se producen por echar de menos a gente que ya no está, por una presión social o económica o porque no puedes celebrarla con la gente que quieres. Además, hay factores que incrementan esos sentimientos, como el hecho de clas navidades y, sobre todo, fin de año, implican cerrar un ciclo. Y muchas veces esa tristeza o esa ansiedad viene por no haber cumplido las expectativas o por qué ha sido un año duro para ti. Pero es que, además, todos los estímulos a los que estamos sometidos en las fiestas que muchos tienen que ver con la nostalgia, las luces, los sabores, los olores o incluso las personas hacen que nuestro cerebro y nosotros reaccionemos, antes hay mori emocional, y los sentimientos estén a flor de piel. ¿Sabe eso que dicen que el alcohol lo que hace es incrementar tu estado de ánimo? Es decir, que si estás triste te te va a poner más triste, y si estás contento, te va a poner pletórico. Pues con las fiestas navideñas pasa un poco eso, según cómo nos encontremos cuando llegas a fecha, según haya sido nuestro año, unos sentimientos prevalecerán sobre los otros. Dicho esto, ¿cuáles son los sentimientos más comunes en la navidad? Quizás, unas primeras palabras que nos ven a cabeza cuando hablamos de navidad sea ilusión. Ilusión es lo que sentimos en estas fiestas cuando somos niños. La ilusión de los regalos, la ilusión de ver las luces y de escuchar biencicos decorar la casa, pero también esa inocencia con la que los más pequeños viven la navidad. Lo cierto es que de alguna manera la navidad nos devuelve un poco de aquella ilusión que sentíamos de niños. Para muchos adultos estas fechas siguen siendo especiales por todo lo que implican. Pero esa ilusión ya no solo por los preparativos navideños, sino también por reunirse con la familia y conocer esqueridos, estar todos alrededor de una mesa y vivir juntos momentos de calidad. Otros sentimientos positivos que aparecen en la Navidad suelen ser la esperanza y la gratitud. Hay algo esperanzador en la idea de cerrar un ciclo y pensar que el año que viene puede ser mejor. Esa sensación de empezar de cero nos hace creer que con la llegada del nuevo año todos posible. También está la esperanza casi mágica del espíritu navideño. Por mucho que al principio las fiestas pueden hacerse cuesta arriba, al final todo acaba saliendo bien y acabamos pensando. Bueno, pues no ha estado tan mal y además la navidad trae consigo una especie de perdón. Es un momento en el que muchas personas suavizan tensiones, bajan las defensas, y se permiten mirar a los demás y así mismos con un poco más de amabilidad. Me explico, muchas veces nos puede dar pereza, sentarnos a la mesa con personas con las que hemos tenido algún conflicto en el pasado o con quienes discutimos en las navidades pasadas. Pero, de eso trata la navidad y el espíritu navideño, dejar lo malo a un lado y perdonar a esas personas con las que hemos tenido algún encontronazo en el pasado. La gratitud aparece sin duda Cuando damos gracias a la vida o a Dios por poder celebrar, por estar ahí, compartiendo ese momento con gente a la que queremos. Y esas personas pueden ser muchas cosas, familia de sangre, familia política o ese grupo de personas, esos amigos que tú has elegido como tu familia. Pero claro, la navidad también tiene sus sentimientos negativos. Muchos de esos sentimientos negativos que aparecen son la ansiedad, la tristeza, la nostalgia o la soledad. Las fiestas navideñas son unas fiestas donde se presupone que tienes que ser muy feliz, pero si tú no te sientes así, si por cualquier motivo no estás feliz durante el periodo navideño, eso puede generarte ansiedad. Digamos que mucha ansiedad aparece por esa presión social de que hay que estar feliz si o si, y esa presión no viene solo de tu entorno, sino que está en redes sociales, en la televisión, en la calle y en todos lados. Nadie quiere ser el Grinch, pero la ansiedad y el estrés pueden venir por diferentes factores. Obviamente el estrés de tener muchas cosas que hacer es obvio, porque es un periodo con muchos planes y muchas cosas que organizar. No vamos a detenernos en ello. Un gran estrés y ansiedad en estas fechas se produce por las expectativas, tantos sociales como económicas. ¿Qué pasa cuando no tienes suficiente dinero para unas fiestas en las que básicamente todo gira en torno a gastar? Pues que aparecen el estrés, la ansiedad, y además, una emoción que se cuela muy fácilmente navidad, la vergüenza. Vergüenza y culpa por sentir que no estás a la altura de las expectativas, por no poder hacer regalos,

por no poder organizar zenas, o simplemente no poder seguir el ritmo económico del resto. A esto se suma la ansiedad social. Mucha gente tiene una relación con su familia y lo pasa muy bien en esta época del año, pero hay algunas personas que no tienen una relación tan buena.. Lancidas social es esa sensación incómoda de tener que compartir mesa con personas con las que no te llevas bien. Sí, hablamos de ese familiar que no soportas, y que sabes que a lo largo de la noche va a soltar algún comentario yriente. y por si fuera, están las preguntas incómodas. Esas que nadie quiere escuchar. Cuando te vas a charnobio. Cuando te casas. Cuando vas a tener hijos. ¿Por qué eres vegano? ¿Por qué te divorciaste? ¿Cuándo encontrarás un trabajo mejor? En fin, un interrogatorio navideño en toda regla que puede hacer que para mucha gente estas fiestas sean cualquier cosa menos relajantes. Otros sentimientos negativos son la tristeza y la nostalgia. Suelen aparecer cuando no estás con la gente que quieres, quizá porque vio es lejos de tu ciudad natal. También

puede ser que no te sientas bien porque estás pasando por un mal momento, o quizá hechas de menos las navidades del pasado, porque a veces pensamos con nostalgia en las navidades de cuando éramos más jóvenes, o cuando estaba con nosotros es ser querido que ya no está con nosotros.

En esos momentos, también puedes surgir la sensación de soledad, y hay algo más, aceptar que las expectativas suelen ser el problema. Aquí Hollywood tiene mucha culpa. Muchas veces imaginamos unas navidades perfectas de película. Y si esas son nuestras expectativas, lo más probable es que acabemos frustrados. La realidad es que la mayoría de las navidades son imperfectas, pero ahí está su encanto. Y no olvides que cuando la ansiedad se apoderé de ti, cuando la ira crezca desde los pies y notes como te sube a la cabeza, lo mejor es parar, respirar y no caer en la tentación de leer la parda en la cenana bidena. Hasta que le pese o de hoy, solo te digo una cosa oyente, la oferta de Black Friday se acaba en unas horas. La mejor inversión que puedes hacer en este mismo instante es comprar la suscripción premium anual de este podcast, con un 20% de descuento extra. Será una gran inversión en tu español, poras escuchar todas las conversaciones que tengo y qué he tenido con Paco y con Rebe. Y después de unos cuantos meses escuchando mucho verás como tu español ha mejorado un

montón. Aprovecha esta oferta que acaba hoy en hoy. Hablamos punto com. Muchas gracias por escucharnos.

Nos vemos en el episodio de mañana. Pasa buen día. Hasta mañana.