Hoy hablamos episodio 2.127, aprender una habilidad. Bienvenido, hoy hablamos el podcast para aprender español cada día. Si te hace suscriptor Premium, puedes escuchar el cátalo completo del podcast con más de 2.000 episodios. Ate suscriptor Premium en hoy. Hablamos.com O la oyente, ¿qué tal? Seguimos con el tema el mes, donde estamos hablando de la aprendizaje. En esta ocasión veremos cómo es aprender algo nuevo, o hablamos de aprender una habilidad. Para empezar el episodio o llente, te voy a contar algo personal. Cuando era niño fui a clases de guitarra porque mis padres me obligaban, pero la verdad es que no me interesaba nada. Iba sin ganas, no prestaba atención y prácticamente no aprendí nada. La guitarra en aquel momento no significaba nada para mí. Pasaron los años y un día navegando por internet, por Youtube, con 13 o 14 años, vi un vídeo de un chico inglés, tocando una versión de escape y cantando en español con acento extranjero. Me sorprendió muchísimo, un inglés tocando y cantando una canción de un grupo español. Y en ese momento, pensé, podría yo aprender a hacer eso. esa chispa fue la que me motivó de verdad a coger la guitarra en serio, esta vez por iniciativa propia. al principio fue difícil, los dedos me dolian, los acordes no me salían y las canciones sonaban fatal, pero a diferencia de cuando era niño, esta vez tenía ganas, me divertía, y cada pequeño progreso me hacía sentir genial. Si tocas la guitarra o gente, sabrás la dificultad de aprender, por primera vez, el acorde de fa. ¿Qué difíciles al principio? Pero ¿qué es a disfación tan grande cuando lo oras hacer el acorde bien? Y lo más o gente cuando tocaba me olvidaba de todo lo demás era como si durante esos ratos solo existieran la guitarra y yo pues bien de eso se trata el episodio de hoy de aprender habilidades de lo que cuesta empezar porque hacerlo y algunos consejos simples. Normalmente, cuando pensamos en aprender una noabilidad, creemos que es algo que se hace cuando eres niño o muy joven. Creemos que después cuesta más o incluso es imposible aprender habilidades nuevas, pero cierto es que eso no es verdad, es un error. Recuerdo al primer episodio de este tema al mes, donde hablábamos de esa capacidad que tiene el cerebro llamada plasticidad, que es la capacidad que tiene el cerebro para ir formando nuevas conexiones neuronales y por lo tanto nos da la capacidad de aprender cosas nuevas. Podemos aprender nuevas habilidades con 30 años y también con 80. Antes de ver cómo aprender nuevas habilidades vamos a hablar de los beneficios y también de las ventajas que tiene aprender siendo adulto. ¿Por qué aprender nuevas habilidades? Resulta que aprender cosas nuevas tiene múltiples beneficios, a muchos niveles. Fíjate que los estudios dicen que someter a cerebro, aprendizajes continuos de cosas nuevas es como un entrenamiento continuo y eso hace que no está capacidad cognitiva mejor. Mirado que cuenta un profesor de la Universidad Geriot Quot en Edimburgo sobre un estudio que hicieron. Lo que hemos estado haciendo en los últimos años es pedirle a varias personas que desarrollen una nueva actividad, cómo aprender un idioma, apuntarse a un curso de informática o hacer algo más creativo o artístico, tras haber pasado una serie de test psicológicos y cognitivos. La nueva actividad debe ser algo que nunca hayan hecho antes y la desarrollarán durante tres meses antes de repetir los tests. Y la conclusión tras su estudio es que nuestro cerebro se vuelve más activo gracias a la práctica de esa nueva actividad. Los participantes en el estudio tuvieron mejor resultados en los test. Te pongo otro ejemplo que corrobora esto. Si es un estudio entre personas de 58 a 86 años que hacen cursos como música, pintura o un idioma. Después de unos meses los evaluaron y vieron como es lógico que todos aprendieron cosas nuevas y avanzaron en la materia que estaban aprendiendo. Eso es algo evidente, pero aquí es donde viene lo que realmente nos interesa. Todos habían mejorado en las pruebas cognitivas generales, no solo en las pruebas concretas de lo que estaban aprendiendo. Gracias a esa mejora tenían unas capacidades similares a personas 30 años más jóvenes. Y los que más mejoraron eran los que estaban aprendiendo varias habilidades a la vez. Entonces, la conclusión es simple. Cuando aprendemos una una noabilidad es como si nuestro cerebro fuera el gimnasio, le ayuda a mantenerse en forma y sano. Pero el hecho de aprender nuevas habilidades y sus beneficios, vamos allá de poner en forma el cerebro. Resulta que también es bueno para reducir el estrés. Hay estudios que lo corroboran. Por ejemplo, en un estudio se dividió a unas personas en dos grupos, a unos les pidieron que hicieran algo relajante y a los otros que aprendieran una nueva habilidad, pues sorpresa los que aprendieron, algo nuevo fueron los que redujeron más sus niveles de estrés y es que al fin al cabo es algo que todos hemos vivido cuando te focalizas en eso que estás aprendiendo tu mente se centran eso y se olvida de todo lo demás. El efecto es parecido a practicar mindfulness o meditación pero espera que te te lo cuenta de manera un pelín más técnica, un profesional, en este caso un médico. Nuestro sistema nervioso solo es capaz de procesar una cantidad limitada de información a la vez. Cuando estás completamente absorto en algo, pones en pausa el mundo exterior. A eso se le llama flow. Los efectos del flujo cerebral son similares a la meditación, calma la reacción de lucha o vida, una respuesta fisiológica ante la percepción de daño o amenaza, que mantiene nuestro cuerpo en un constante estado de estrés. Y por si esto fuera poco, cuando practicas un pasatiempo del que disfrutas, tu cerebro desprendo un químico llamado dopamina, nuestro antidepresivo natural. Si te interesa este tema te recomiendo leer el libro Flow, del autor húngaro con nombre imprenunciable, mi hi chit sent mi hi. es un libro que leí al final de la tapo universitaria y me pareció muy interesante me ayuda a entender por qué a veces nos sentimos súper conectados y concentrados haciendo un ataré en concreto como cuando yo me ponía aprender una canción en la guitarra de.C. o cuando escribo algún episodio de este podcast. Pasamos ahora a ver cómo aprender nuevas habilidades, pero antes déjame que comparte algo que leí en un reportaje de gente que aprende a hacer cárate con más de 40 años. Mira lo que decía un profesor. De un grupo de carate, de entre 90 y 100 alumnos, hay 26 que tienen más de 40 años. De ellos, 11 han empezado de 0 y la mitad ha alcanzado sin durón negro. Quienes se enganchan en una daza adulta muestran una dedicación que supera a menudo la de los jóvenes. Cuando eres joven y algo te sale bien, quizá no la precias tanto. Así que nunca estarde. ¿Qué consejo se dan para aprender nuevas habilidades? Lo primero de todo es que la habilidad que vayas a aprender sea la habilidad correcta para ti. Esto que quiere decir, esto ya es sentido común, aprender una nueva habilidad requiere compromiso y esfuerzo, entonces es más eficiente si la nueva habilidad es relevante para ti, por ejemplo, ponte que el sueño de tu vida es tocar en un grupo, porque la música es tu vida, esa es una razón muy potente para aprender a tocar un instrumento. Y te doy un ejemplo de un pequeño fracasso personal debido a no tener la motivación adecuada. Hace unos años me propuse aprender a tocar el piano y me compré un teclado. ¿Por qué hice esto? Pues porque vi una entrevista del piano está chino, Lang Lang y me pareció guay a aprender a tocar el piano. Bueno, pues después de un par de meses vendí el piano, porque me di cuenta de que no era el momento adecuado y no tenía la motivación adecuada. En dos meses había dedicado muy poco tiempo y no no tenía muchas ganas de aprender, fue más bien un impulso. Una vez que sabemos que habilidad nueva vamos a aprender, lo primero de todo es ser realista y ponerlos pies en la tierra. Si vas a aprender a tocar un instrumento por mucho que sueñes con estadios, creando tus canciones, tienes que saber que lleva tiempo tocar un instrumento. Así que hay que ser realista para no caer en la frustración. Aprender una noabilidad es un proceso y como todo proceso tiene sus distintas fases y por lo tanto pequeños objetivos que tienes que ir consiguiendo. Cada pequeño objetivo superado es un paso más en ese gran objetivo que es tocar ese instrumento bien o aprender español o lo que sea. Solo con pequeños objetivos y con el reforzo positivo de esos pequeños avances, consigues aprender una noabilidad. Cuando comience tu camino, camino vas a sentir incomodidad porque cuando aprendes algo al principio cuesta avanzar, por eso tienes que tener paciencia. ¿Y cuál es la mejor forma de aprender? Hay estudios que dicen que la manera más eficiente de aprender es la combinación de práctica activa, retroalimentación y exposición pasiva. Esto que significa, por ejemplo, si estás aprendiendo español, la práctica activa es que hables y escribas en español siempre que puedas. Cosas como mantener una conversación con un compañero de intercambio, tu profesor, o incluso hablar tu solo.

Y da igual el nivel que tengas, pues hacerlo desde el principio, con conversaciones y textos más básicos. La exposición pasiva es que escuches podcast, veas series o leas en español, para que tu oído y tu mente se acostumbren poco a poco a lidioma. A veces hay una misma cosa que puede ser práctica activa o pasiva, dependiendo del enfoque. Por ejemplo, si escuchas este podcast y tomas notas, revisas la transcripción, buscas las palabras que no entiendes, etcétera, quizá ya es una práctica más activa. En cambio, si simplemente lo escuchas de fondo, mientras cocinas o conduces, aunque también es muy útil, es algo más pasivo. Por último, la retorimentación es que un profesor nativo te corrija y te diga en qué te estás equivocando para que puedas mejorar. Esto es importante porque sin darte cuenta, puedes repetir los mismos errores una y otra vez y terminan convertiéndose en patrones difíciles de cambiar. La corrección evita que esos errores se fijen en tu memoria y te ayudan a avanzar más rápido. Y cuando ves que corrijes esos errores y avanzas, eso te motiva a seguir practicando. La última clave, a la hora de aprender una nueva habilidad, es una uidad practicar. Tienes que poner en práctica las habilidades que estás aprendiendo para así poder aprender de verdad. La teoría sin práctica no sirve absolutamente de nada y puede haber haber mejores o peores formas para practicar y no podemos hablar de esto aquí porque eso ya depende de la habilidad que quieras aprender, pero hay algo que es clave para esto, la constancia. La constancia significa practicar todos los días, significa practicar aunque no tengas ganas, aunque no te apetezca, aunque te dé muchísimo pereza y pienses, paso de hacerlo, hoy no es el día. En ese momento, cuando tengas esos pensamientos negativos, tienes que pensar, ¿qué haría una persona que quiere lograr esto de verdad? Lo haría sin ganas y sin motivación. Esta es la estrategia que yo uso, pensar eso cuando no me petece hacer algo. Por ejemplo, imagínate que al final sí que quiero aprender a tocar el piano. Pues si un día me da pereza practicar, pensaría, ¿qué haría en este momento una persona que quiere ser un crack tocando el piano. La respuesta es fácil, ¿no? Para terminar, permíteme que te diga algo necesario en cualquier aprendizaje. Hay que descansar y tener una actitud humilde. A todos nos ha pasado que hemos empezado a practicar algo y nos hemos obsesionado y hemos estado más horas de la sumanamente posibles. Cuando se hace esto, llega un momento en que se pierde la capacidad de seguir aprendiendo y puede llegar un cierto ofuscamiento. Así que sí, hay que practicar, pero también descansar para que se practica y esa aprendizaje sean más efectivos. En cuanto a la humildad hay que ser conscientes de las limitaciones y de nuestros propios errores, porque si vamos a empezar a tocar la guitarra pensando que somos Brian May, malvamos, solo se aprende asumiendo las carencias y los errores. Como decía Socrates, solo sé que no se nada. Hasta aquí el episodio de hoy, si te gustas de podcast y el trabajo diario que regeamos, tu coloración sería de gran ayuda. Para colorar con este podcast, puedes hacerte suscriptor Premium. Los suscriptores Premium pueden ver la transcripción, ejercicios y explicaciones.

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