金玉

哇

金玉

欢迎收听有中逊和高尼美与主持的金融法迪今天是2026年1月1号元旦是听的一年的第一天那我们还是在这里呢祝福我们的听说观众朋友这个身体健康健康场受幸福愉快但是在今天这个第一年第一天的这个节目

当中呢我们就跟大家聊一下如何保持健康这个是每个人不管你是男女老少都关心的一个问题华盛顿邮报其实其他的一些主流的大的媒体呢都有一些专栏作家他们分能别类的有一些是医生他們專門寫一些關於健康方面的專來文章的

那麼今天我們川南作家他们分能别类的有一些是医生他们专门写一些关于健康方面的专门文章的那么今天我们介绍的是一名医生他也是华尔街日巴华盛顿邮报的一个专门的作家名字叫《Pasture Chart》他在过去的一些过去这一年里边的一些专门文章当中介紹過十個比較簡單的而且是有科學依據的一些健康的小中告所以今天我們就希望把他的這些中告提供給大家幫助您在新的一年裡面變得更加健康根據我看到的他的圖片這一輩女醫生看這個樣子像是個印度人他在華盛頓郵報一直有一個專欄名字叫什麼呢叫做請問醫生你看這個專欄名字起得很好因為我們很多的問題其實沒有什麼機會能夠直接的問一個醫生所以當這個報紙開批這種專欄的時候

這些讀者可以在網上通過留言的方式把自己的問題留給他然後這個醫生對你的問題的回答其實也滿足了大眾的需求就是很多人有類似的問題也就得到解答了所以它是一個非常受歡迎的這樣一個專欄作家但是不要以为他只是一个专栏作家

他可是哈佛大学一区院的教授啊

所以人家的发言呢他叫做有资格的人家有资格对这些问题讲话同时呢他是一个内科和常慰科的一生所以他对常和慰这方面又有自己读到的研究所以他给的健康建议方面很多还跟长和位是有关系的同时他有写了一本书这书的名字挺好玩的我给大家介绍一下叫做You've Been Poping All Wrong发言这中文呢高尼怎么翻译了他这意思就是我給他一個簡單的翻譯叫拉錯了就是說他這個poop我們說的大小便嘛排泄的這個問題他說你呢排泄錯了我們一看這個書的標題名字這還能錯嗎難道这还有正确和错误吗作为一个医生呢他就会告诉我们什么东西是正确的什么东西是错误的所以在这种情况之下我们就来看一看到了2016年即将开始的这个时候我们看一看这一位医生呢他说在新的一年年开始的时候我给你们的十个特别指出来十个大的健康建议而且这十个大的健康建议都跟刚才说的所谓的常位有点关系都是跟这个多多少少既然说的常委大家就可以想像就是說你吃了什麼 對不對

什麼東西對你消化有幫助

對你消化有幫助就對你的什麼心臟對你的其他器官對你的大腦等等有什麼幫助這個你還別說他說了很多東西也是我們以前很多人聽說過但是搞不清楚或者是沒聽說過的所以這一集節目你别说对于我们每一个人来说在不同的角度层次上面都会有帮助

咱们就從他講的習慣的養成來作為一個切入點對因為他是說了這個如果你要想保持健康你必須要有一個良好的習�惯包括隐食、运动、坐鞋

这些都是良好的习惯

但是它是说新的习惯不会一夜之间就形成所以你每次最好先选择一个习惯然后轻量把这个习惯变得简单让自己可行然后就坚持它他舉了一個例子說一向經典研究就發現了

說平均一個人要養成一個習慣

飲食或者是運動習慣一般來說要需要六十六天每天練習才可以養成習慣所以大家記住了你如果要是堅持一件事情的話你最好是每天做六十六天以後看看能不能自己他养成这个习惯好 那么当然他说这个习惯必须要容易他才能够坚持下去所以呢他就给了一些建议吧比如说你早晨想要养成一个习惯出去跑步但是早晨万一太冷怎么办这个是你的障碍

每天你早晨想起来跑步的时候都觉得太冷

怎么办呢没关系他给你个TIT的方案如果我太冷的话今天那么他说你在YouTube上找一段30分钟的游养运动的视频然后你可以在你自己的家里边去做30分鐘的游養視頻

替代你早上不能跑步的問題

那麼這個問題就解決了

你好在你自己的家里边去做这个30文钟的游养视频替代你早上不能跑步的这个问题那么这个问题就解决了你还是可以保持你的习惯只不过是用一种不同的方式来保持这个习惯这个它讲得非常有道理因为一个习惯的形成特别有讽刺这个恶习的形成很快好 这些冠就行了很慢其实非常可以理解因为恶习就是放纵自己好的习惯就是克制自己谁愿意克制自己啊对不对晚上不睡觉啊或者是什么早期在早期和晚睡之间那当然早期更难啊是不是啊所以在在這個過程當中確實他講的有道理還有我們常說的多吃蔬菜多吃水果誰都知道但是咱高零還是一罐一罐喝可樂對不對對因為這種蔬菜水果尤其是蔬菜它帶給你的快感你遠遠低於那一口可樂喝下去

對不對 那種甜的刺激什麼之類的沒辦法 所以它說66天請你 它是聽醫生的話吧因為什麼 因為它接觸大量的病人它給這些病人的建議一點點的觀察最後它得出來的66天的這麼一個結論好,咱就进入主题第一

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