今日歡迎收聽有中訊和高尼維尼主持的金融化題在美國我相信在其他地方大概一樣現在人們的睡眠時間是越來越少了原因是國際網路的現在無所不在再加上手機人們的時間就被這幾個電子產品或者是上網看到的各種各樣的感興趣的事情就佔據了你的時間所以睡眠比較少剛好在一個科學集製上叫做自然老化這個期刊當中的有一篇文章就是說中老年人最佳的睡眠時間多少才算是最好這個我們看了以後突然想起來我們的聽眾當中可能會對這個事情感興趣所以今天借這個機會給大家稍微講一下原來我們都知道睡得少肯定是不太好的當然現在我們知道最佳的睡眠時間他叫做睡得少了不好睡得太多也不好對 他說是最佳的時間是七個小時左右睡太少和睡太多都會叫做造成你的什麼呢就導致你的比如說注意一下降你的記憶底下降你解決問題做決定的這個能力下降等等任職方面可能也會出現一些差距也會出現一些影響 所以我們還是把這個信息告訴大家而且最可怕的是他告訴我們稅的少和稅的多叫做答應而已 這不是嚇人嗎這叫什麼 遮授 是吧對啊 這誰做的研究啊這怎麼回事 這是最新的一些 Nature Aging就是剛才說的自然老化

這個雜誌是蠻有地位的

聽有權威的這麼一個雜誌誰寫的這篇文章或者誰公布的這個研究結果那是上海復旦大學的教授叫楓健峰和英國的一些學者他们联合做的分析

你看他这个采样啊

50万人

对

38岁到73岁

正式我们说的所謂中老年所以這個範圍一定要記清楚說這個孩子7歲那兩回事這個不是說全都是所有的人都這樣你12歲什麼的這個裡面的睡眠的要求是不一樣的但是這一個研究報告它最重要的就是告訴我們一種叫睡不著一種叫睡不醒對不對睡不著就是睡眠有問題或者是到了某一個年齡一個晚上起來好幾色什麼什麼這種睡眠的質量就比較低還有一種就是有時間就睡有時間就睡這個也不行對於睡得少這個剛才說什麼網絡手機確實因為現在給我們一種感覺就是好像我要睡早我亏了什麼事了對有這種感覺其實你在拿你的身體在做這個堵住他們這個研究是這麼說的他說人的體內有種各樣的蛋白質這裡面比較科學咱們就有什麼澱粉蛋白什麼什麼什麼什麼對比較科學的東西咱們就補班門弄腐了但是他的意思是說就是睡眠是一個人他的身體每一天都要進行一種所謂的自我修復他在你休息的時候他要做這個修復這樣你第二天才能運作咱們如果把它理解為一個機器的話這個修復他是需要時間的你也不能讓他加班就跟一個人的但是你也不能讓他時間不夠他就是需要那麼在38到78這個年齡到73這個年齡他就至少需要7個小時或者說7個小時左右否則他就是剛才說的一系列的問題這事兒可能我們的聽眾據我們多少年來對聽眾了解還真的需要了解因為他們比較多是在這個年齡段沒錯

所以中了年人大概都會碰到這樣的問題而且他這裡頭的研究因為你看是50萬人同時這又是一個叫做英國生物銀行的一些數據他做的這些研究的話他都把這些數據放到這個生物銀行裡面那就說明實際上英國這個國家在做整體的公共衛生政策的時候

要考慮這些因素的這個是一個非常全面的大型的這麼一個研究就是長期的一個人的健康的這方面的研究是在追蹤進行的研究的一部分那它是這麼說的我觉得挺严重的就是说一个人研究发现一个人如果是睡眠 困难或者说是夜间经常醒的话它说第一这个人离换老年吃呆症的可能性会增加第二就是因为任何原因可能不是就是因为任何的身體方面的原因出現早死過早死亡的機率也會大幅的增加第三就是如果睡眠時間每天平均不到六個小時的話那麼你的心臟病 離換心臟病的可能性也是大幅提供先問你到期了吗还没到我跟你讲我们两个都有这个问题到不了期睡不足七小时就是原因是这样的是因为我们这份工作他很遗憾他要求早期知道吗这个躲不过这个东西是这样的有的人是什么睡到自然醒什麼因為早起這件事情

它有兩種一種睡有的人是習慣

我認識太多的人五點就醒了睡不著就好了不是他不想睡想睡也睡不著就醒了但是那一種是飛行不可你二個驚人話題都是等著的像我們都零車三點多就進了沒有 這是開玩笑所以我们是属于我基本上认为是后者吧

我觉得啊

所以这个就是要闹中教醒的

这个说实话是比较麻烦沒有 這是開玩笑所以我們是屬於我基本上認沒是後者吧我覺得 所以這個就是要鬧中教醒的

這個說實話是比較麻煩

這個就叫做周末正後群

這就是什麼呢

就是周末也說說要補一點什麼的

錯 這個很糟糕 我問過懂的人

就是說平時睡得少 到周末多睡一點

是可以但是此非長久之際

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