روزت شاہرون، بادان، سالا، خوشمدی بروزت شاہرون، دیروز کو آگا هی از هواصت پنج کانه، تابت جو رو اوورتین ببادان، بائم روز، بائی تامرین جدید، مخمین آگا هی، و ارتباد و بادان رو تابگیت کنه.

تابرینی که امروزن خیم انجامه دین اسمش هستی یوگا نیدرا، یا بادیز کنه.

توین تامرین اسم اعزای مختلفه بادان رو دمیشه، وشمه تمامه تابت جو هیتون رو میارین دون اوز و خاص، و ریلاک سشنکه.

در بگه هر اوز بی که من اسمش رو می برام، میشه مرکز تابت جو هیتون، میشه آبشکت اف مریتیشه.

شرق و برمینز روش و کامل هستشنکه.

این روش فوق لاده یکیت از گابی ترین امبائی مریتیشنه کمیتون بایسا آرامشه زهنی و فیزکی بشه.

چون یوگا نیدرا، بایسر رویلاک سیشن و حتا خب میشه، میتون این تامرین دعالت دیراز کشی ده ام انجامه.

اگر حظرین شرق.

چنده شستیری سندلی و چد دیراز کشیدی، اجازه و دکه گر دو خاکه زهنت احنشه میشه.

بای نفسا آمیخ شرق دن بایسا.

یا نفسا دیگه دن این رجیز دن دیگی رو بکشتی بدا.

بای بایس دن بایدن رویلاک سکون، آرومن آرومن اجای از دیری ایک هاری باینجا.

یا بایدن دیگی دن.

بای بایس دن آرومش شرق دن.

از بایدنت آباشا.

تاواجو کم کم روز کلو هوای بایدنت چجری.

اگر کار آرومن هوای بایدنت تو سیف کنی از چکل امی از تفادم کم.

هارتوری که هست باکه فقط که فیمه تاواجه شاش.

نعلظم تعاقی روش بری و نه هیچ چیز دیگی.

نه هست همی لدیگی دن.

باست.

کشونی چشم فک.

...