سالام خوشه مدیب تمرین ملیتیشن امروز.

تمریتیشن امروز با آگاهی از نفس ارتبات با آگرمی کنیم بل احزی حال.

ساکن میشیم تویب بدن و اوبور می کنیم از حياه یه زهن.

این تمرین با از ارتغای خود آگاهی و افزایش آرامش و دور شدن از استرس استراب میشه.

فستطفان هر مغاامادی افزای ملیتیشن اتراماد کن.

یک جی آروم از ساکت رو انتخاب کن مبائلت از سائلند کن.

و مطمیشه کباری پونزده یا بیستری به کسی کاری با هتندر.

آروم بشین.

فدن اتری لیکس کن.

با چش ماه باز دور بارت روینگا هیبند از مطفت جه هزورت این لحزیشو یه نفسامیق بامن بکش دم.

ستون افغارات صاف اما نسفت خوشک.

فبب باز دم آروم چشتو ببند و یک بار دیگت سمام پدن رو ریدکسک.

هیچ ما هیچه یت هیبند نست کن ارم آروم نست هیچ تنیش یت هیبند هزور ندر.

تنی لحزت چیزی برای فکش کردن هل کردن رسی دگی کردن وجود ندر.

پس خودت رو دعوت کن و بخودت خوشامت بگو.

اتامری نمیدیتشن درست همون ترکی بید دوست قدیمی خوشامت میگی.

خوشامتی به فازای مقدت دست درونیت.

فازایکه هیچ کس چاستو از اشخبار ندر و هیم روز.

غرور بود دقت بیش دری بایم فازای ارتبات برگار کریم.

پس دتفند یه نفسامیق هم را شبا همیگی کسای که میدیتشن ربطان جامیدن دام.

دعوت کن نفس رب بدن از پائنه ستونه فغرات پر شو تنو کسر.

میکس؟

...