سالام، خوشم ادیب تمرین مدیتشن امروز، تمرینی کتر را هیشو دبرای رہا کردن این اگرانی، از بین بردن ایسترس، و برگراری نو اجلیدی از ارتبت، از زندگی و ایتفاوتش، ارتبتی بر پایه یه سول، آرامش و پزیدش،

امید، کمیدیتشن امروز، با از بشه باز زندگی من آش دیگانیم، بیپ هزیریمش،

و بجای جنگیدن با هش پایامش و داری افتگانیم، درسش و یاد پیگیریم، و روشدگانیم.

تبریق میگم، بابت شاہامتت، برگ برداشتن این گدن بوزوری،

هر کسیش شجا اتباز کردن قال بشو به زندگی ندر، امتود داریم،

از اگی آمتی، یه جیس ساکتو آرومن تخابقا که کسی برید شندگی رکاریگ ندر،

مبالت اصایلندگون، و بس سادگی ریم مول، سندگی یا زمین بشت.

ستون افرارات صاف، گردن، در راستای ستون افرارات، سرس این ریلکس، شونه ها نرم اللاخت،

صاف، آگا، و با و بار، بشین، و یه نفس آمیق بکش، دام،

ببازدام، اارومی، چشایش اتباد،

مخودت، و بزهمت خوشامت بگو به این مدیتیشن،

و حالا کن نشستی برائی مدیتیشن، از مدتد جازم کن کدر تو لتامرین تاواجهت بطامرین مدیتیشن باشه،

تو از اش، بهترین از تفادار بری.

بادانتو هزکا.

حوزورت تو ان لحسمت بجشه.

با هر نفس، کم کم تاواجهتها از دونیای بیرون اتفاقات گزشتا و آينده فکر خیالوا برنامی رزید جدا کن ببب بر گیردون بینجا،

ان لحزت توی بادانت.

بمان، یه نفس امیخ بکش، ام،

و روده هبایتها زی از سرخ ای بینی،

جلو مدن شکم از سینه،

بابا بازدان، مصیر خوروجه هبار از بدان،

تا آخرین قترین افس دون بارگ.

...