شموردن نفس ایک از زیبتالین روش خای اووردن از زهن بل از ایحال فساکن شدن در بدا

با شمارشن نفس در بغی ایک خارس آدی ای تکراری به زهن میدیم برعی انجام تدیگن نر سالغ گزشت بو آيندو دن بل افکار اتکراری روز مر

شموردن نفس تر بل اخزی هال باسل می کنه تابت جهد روری نفس صابت می کنه و یعب زرف اغلا دست باری مغای که زهنم شلو

فستطفن هر کجا که از تی باری انتامرین آماد ایشو

فازا ایمیریتشن اتراماد ایکون صفوار اوم بشین راحت ترجحن لشست امیریتشن را انجام میدین

قلی اگر بدال ایل پزشکی ساختتی می تنی میریتشن را خوابی ده هم انجام بیدي پس هر طور که

می دونی فازو اتو آماد ایکون را ببین ایمی تنی ده یا پونز ده در سد راحت ترز سیزی که ستی بشینی

شد بای هر که اتنی پایدن اترو تو مغایتی غرار بیدی که چندر سد راحت ترباشه

و هر مغای کس ساکن شدی بایند نفسامی دام

و باز دام وارد فازو ایمیلیتشن شو پیشتو بیبند

یا نفسامی را دیگه دام شکم سین حبس

یا باز دام قروم اتولانی

نفسامی را دیگه دام

داریف کن اینجی ازامین تنیو کس سر پر شو از نفس میکس

یا باز دام ریلاکس کن را هاکن را هاکن فکر خیال را هاکن زهن رو

نفسامی را دیگه امیق ترین نفسی که ایم روز که شدی دام

یا کبار دیگه اینجی از پرانین ستون افرارات میتون نکس سر

حبس ودن ریلاکس و باز دام قروم اتولانی

کم کم کن شو این افسامی را هاکن و ایجوز بید برگر دیگه بریت و او هنگه تبیش

اگر تون ده اگر کون ده فغت مشاعد اشکون

اتا ممتاول جویت رو بیه و نفس

از لحظی کن افس شرومیش اجر یا نا هباراتی بیینی هیسکون

...