اپیزود ۱۶۱ - پنج راهکار موثر برای بهبود تفکر بیش از حد

صلح درون

سپهر خدابنده

Education:self-improvement, Education, Self-improvement

4.6 • 1.7K Ratings

🗓️ 23 July 2024

⏱️ 21 minutes

🔗️ Recording | iTunes | RSS

🧾️ Download transcript

Summary

▫️ پيش نياز : تکنیک تخلیه فکر (بخش ۲۳ پادکست شادی درون) از طریق لینک زیر عضو کانال یوتیوب بشید https://youtube.com/@sepblog?si=AFpoF9Ddv2uLggce توضيحات : بر اساس مقالات روانشناسی، پنج راهکار موثر برای بهبود تفکر بیش از حد (Overthinking) موارد زیر هستند: 1. تمرین حضور ذهن (Mindfulness) 2. به چالش کشیدن و تغییر افکار منفی یا تجدید ساختار شناختی (Cognitive Restructuring) 3. تمرکز بر حل مسئله (Problem-Solving) 4. مدیریت زمان و وظایف (Time Management) 5. فعالیت‌های جسمی (Physical Activity) مجدد تاکید میکنم که راه حل ها زمانی موثر واقع میشن که در عمل اجرا بشن و صرف دونستن اونها بدون اینکه ازشون استفاده بشه، فایده خاصی نداره، بنابراین لطفا هر کدام از موارد عنوان شده را در عمل در زندگی خودتون به کار ببرید 💡برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید 09331395583 اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام را هم دنبال کنید instagram : sepblog twitter : sepblog69 telegram : sepblog

Transcript

Click on a timestamp to play from that location

0:00.0	رود باشا مدوستان و درامالتون خوب باشه من سبار خدوند از سام و ام روز و افیزاده سدش از سوی کم پتکت سسول هدرون در کنره هم خائیم بود
0:08.0	منه دودن گیک ماه کنالی يتوبام رو فقال کردام و ابل سمع زتون ميخام که از سرغلین که که توی متنه کبشنه اپیزو تغیر رمیدام کنالی يتوبام رو دومبال بقنیت
0:22.0	رو هدی گشامنی که سبار خدوند یا سب بلگ رو توی توی توی توی توی باش با کنیت و کنال رو دومبال کنیت
0:28.0	متنه که توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی تو
0:58.0	توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی
1:28.0	توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی تو
1:58.0	توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی
2:28.0	توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی
2:58.0	توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی
3:28.0	توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی
3:58.0	توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی
4:28.0	توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی
4:58.0	توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی تو
5:28.0	ی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی
5:58.0	توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی
6:28.0	توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی
6:58.0	توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی تو
7:28.0	توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی تو
7:58.0	توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی
8:28.0	توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی
8:58.0	توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی تو
9:28.0	توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی توی
	...

Please login to see the full transcript.

Previous episode | Next episode

Disclaimer: The podcast and artwork embedded on this page are from سپهر خدابنده, and are the property of its owner and not affiliated with or endorsed by Tapesearch.

Generated transcripts are the property of سپهر خدابنده and are distributed freely under the Fair Use doctrine. Transcripts generated by Tapesearch are not guaranteed to be accurate.