meta_pixel
Tapesearch Logo
Log in
لام تا کلام

افکار فلج کننده و نشخوار فکری

لام تا کلام

Solmaz Barghgir

Education, Self-improvement, How To, Health & Fitness, Mental Health

4.5560 Ratings

🗓️ 30 December 2025

⏱️ 16 minutes

🧾️ Download transcript

Summary

این اپیزود پادکست "لام تا کلام" بازنشر اپیزود ۱۱۴ پادکست لام تا کلامه. توی این اپیزود، درباره‌ی این حرف می‌زنم که نشخوار فکری از کجا میاد، چرا بعضی فکرها انقدر گیر می‌کنن، و چطور سیستم عصبی ما توی این فرآیند نقش داره. چطور با آگاهی و تمرین، جلوی نشخوار فکری و افکار فلج‌کننده رو بگیریم؟ نشخوار فکری فقط «زیاد فکر کردن» نیست. یه چرخه‌ست که کم‌کم انرژی روانی رو می‌گیره، تصمیم‌گیری رو فلج می‌کنه و آدم رو توی ذهن خودش زندانی می‌کنه. چرا صرفاً «مثبت فکر کن» جواب نمی‌ده، و چه کارهایی...

Transcript

Click on a timestamp to play from that location

2:05.7

ʻ‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍ تو این سه هفت مسته از اپیزوط حیر که بیشترین چالش حارت و کنیتا و ات کامن ده شماد امر داش خندام و مطبع ایتش دام و اتوم اارفی میکنم که گشکنید امروز کاری بزوده سد اچار بده پاکه سلامتا که لما گشخنی که با افکار فلاش کنه دو نوشخاره فکری پر گاختین از ات مخام که باده قات گشخنی اگه بارت مهم اگه چالشت بوده نوطفا اردری اگه سو آلی داری دلت مخدام رش مختابه و ماتلا به بشتر باشنه بیز از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از این درد کنیدیم این درد کنیدیم این درد کنیدیم این درد کنیدیم این درد کنیدیم این درد کنیدیم این درد کنیدیم این درد کنیدیم این درد کنیدیم این درد کنیدیم این درد کنید رم ارن کم اشور کمید نبیگن بایتون کاملن رزنه اتم کنو شاون باش همین هستا خاہیتاشت. در کهشه اصانیه ابون ام فکر که به زهنام رسیت که نقنی که من تویس سینامی کوت دیه است بات فکر بادی که به زهنام نسی دفا اخیر افتماست ماشتیدم که ای بودکه خوب خل نازیک بوده پس خبارینیس دوسطه ایمان بات ترین فکر های روی کوری زمین در کس ریسانیوم اصوروگمه گیمان اتفاق برام بیفت اچمشه بادگ ساراتان داشتوشان دین ساراتان

2:29.3

اولانی ام اصور آگمه گیمه اتفاق برام بیفتی چیمیشه بدگ ساراتان داشتا بشام دین ساراتان اولن چیزیم کمه اتوزه نم ساراتان بود وعی کجا بادامال کنمیجا که خیر فسفس مقننطن و بادامال بشه بات بیین کتنم باتومی یام اصور اتنور ساری تار بود باکچم چیمیشه بات بات فولونچه چکا که خوامچه شیزاری بات بحم سرام دو بری آدو بای دی کنم اینم که هماش پاس فرد بوشیمه دیجی بالش پنسیم دیج باشیم دیجی باشیم دیجی باشیم دیجی باشیم دیجی باشیم دیجی باشیم دیجی باشیم دیجی باشیم دیجی باشیم دیجی باشیم دیجی باشیم دیجی باشیم دیجی باشیم دیجی باشیم دیمیشه بات بات فولان چیز چکار که که که که چیزای ربت بحم سلام دوری آده بای دی کنم اینم که همش پاس فرد بشیمه یادش میری باتی جیجای بارش برش برش برش بارش باشه یه مقباله سرمه ارمهدیگه از خودم زدم خوب زندگینه کردم اخ خوشیم زدم خوب زندگینه کردم بر آید اونار اددت از مندت چدار سایمیگرم دو تتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتکز داشتنم هالم بات بودشنم بمارک فکمی کنم ده ارز چی ده ارز یه ده غانیم فقط پایدر ده کتا که هیچی ام نهود ایده مالان مصلاد پاید دراز که شیده بوده هم جو سریهی مچا خدا مگرفتا کسوم ازز نگا کن. الن هستشه چیبه چایکه.

3:45.0

مصالله سه سوشنی دن.

3:47.0

مارجوش خلصات کام. یه قسمتیه از کگنیتیف بیهی بیهیر تربیه. ترپی انا رجب اشتوزی میده باون تکنیک ساری خودامو ترپی رفت رشان اختی ساری خودام باگر ندن بز تیتی که بیترم از لحزل از اد برا از سان اصون نبود شد پنشش دغوار منتول کشی فقشنگ اصاز کرن که بیفکر که منتهی بی ترس رو

4:05.1

من چهقات حال خدا مبات کرد

4:07.8

چهقات ح زندگی شخصی کنطن خیلی می می می می می می می می می می می می می می می می می می می می می می می می می می می می می می می می می می می می می می می می می می می می می می می می می می می می می می می می می می می می می می می می می می می می می می می می می می می می می می می می می می می می می می می می می می می می می می می می می می این که اتفاق افتاده. این سکت از ما تو خانه و دامنها سنکونه مستکتی که اردام رفن بوگیل که اردام.

4:46.0

حالج ارده بی.

4:47.0

این مودر فکره این حجومه افکارمه في این مودر نشخار های فکری بیشترشا ماباقی خیلی قوض راتمندن با مرع آزان میدن که یه چای گولا بشدوشن بسالامتیمه

4:59.0

نه بقى چود دو تخصمت زندیگی من از هم اشتع تستدنی

5:02.0

یکی تو سالاماتیم او سالاماتی فیزیکیم او

5:04.7

یکیم تو راب آبتما

5:06.0

سالاماتی فیزیکیون جیگی که پهد مره حکم کنه

5:09.5

او سالن نه از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این از از این نداره با از مشیم که خودمون اول از همه فکر با ور کنی فقط بزیادی فکیدانا نوش خارش حلو من این گسمت اولی نگفتم دیگی مسال بشتر نمیزنم اینگات مسال از از شما هم خم هر کدومتون روطفان توی هر اپلکشن اپتکست قدرین نگوشم کنکه اگه تو کس باکس دست هم بہتره چا می تونی کمینت بزری تو کمینت بنی بسی دفعا آخاری که یاده چومیاد همی یه سات پیش دوست سات پیش که یف بکرم من فی بی دونه یس س چایمی تنی کامنت بزاری تو کامنتا بنی بسید دفعا آخا رکه یادتومید همی

6:45.1

یه سات پیش دوست سات پیش دوست سات پیش که یه فکرم من فی بدونه ایش سنید مادرک خودتوند اینجرگی راخ کار بیتومگه.

6:52.7

باز نباری میگه.

6:54.7

پت که سچای نسکم ای راخ کار بیدم شما این جان بید مفید بکی بیشونیم چونیم بیدم. بازد برمیگیم, پاد که از چای نسکم ای راخ کر بیدم شما این جان بید مفید بکی بیشان امتون بیدم

7:04.3

پس راکاریه ترافس انگی ارتبطیه ترافیم انبو شماس اینکی شما با اتتلایت کماماخ کر بیدم شما این جام بیدم افید بکی بشما نمتونم بیدم پس راخ کری گی اتارف اینگی ارتبطی ای اتارفیم ام باشاماز اینکی شما با اتالات کم ام بیدم چکام کنی چکا میرندوم بل کاما کتخست سوزی چکا رو خوطون کار مقنی اگی با ایمون جزق علمه که غز

7:07.4

با اون نتیجیگی مخانی نمیر سی بچ کام کنی دیگیم مرن امترام بارش با کنیم اینجر شکم این اتلاد شکم مکنی و چجیجیمی برینجر ادیگی باخت هل مخام رجب مقوله یه مصالس سصاد پاشمه سوات کنم این توی ایک از لیوی بمام تو اینستگرام گفتا مطنی جمیام خلخال اصبار تون توزیز از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از ا. اینکه اعلان در لخصه کنم گسمت بادا نتون بخی رفتین توی افکارمان فیا. کنم گسمت بادا نتون بشتاین دعگیش دری سر داد دریت پادر دریت میداتون رکتبه هم کمارتون گیردن کجو ازیته کجو مونگه بهزه همه اونار بینم سیت هر چی بزه نتومی رسه بینم سیت و اتونار بگن بخیم موم مستریب مین بخیدی دریم نوش خارم کنی بخید تو افکارم افیسنی و مقید رکه بادنم ری لکس پاشه یک جوم داربنگ ری چی ازیتون نکنست هم چیزیم موم کنیست از این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این اینت دی روز رائی سامن جوزیکت اونی که هم این چیزا کدریفک می کونی دیگه

7:15.0

هم ارد بسرته تاپی که موزو می نبیسی بات راستی میشه هست سامون این این درلاش درم چه سیروت هج رو بیمی کنم

8:45.9

هیس سمه مییسان هیس اتعارسه هیسن اگرونی هیسن بایچ هفه ها چکه هست هل برک کلی مصالی ایس مزریم هر ایس می که خود تنیدستریم بسیری مجر ای مصاش مصلا

8:54.7

خو حلو قر کشموا بقنی چیشمت زل از از مزرم از مزرم از مزرم از مزرم از مزرم از مزرم از مزرم از مزرم از مزرم از مزرم از مزرم از مزرم از مزرم از مزرم از مزرم از مزرم از مزرم از مزرم از مزرم از مزرم از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از این افوخ اپ با آسمن مخلوط میکسه یعنی با این اگه اه میکونی لزت می برین ایک ساشده مده هالون جنو ده فبوغان همیشه رکتی که ایشه ریت ساختی امدره ازیت ام کنه این از این از این از این از این از این از این از این از این از این از این از این از این از این از این از این از این از این از این از این از این از این از این از این از این از این از این از این از این از این از این از این درخطه این اب این رنگ هته بوشه اه ساس مقنم این راد بش فکر منه روز رو تخته مصاش بخلام بوردم تو مالدیفس و بمفکره بگاشنی دم تنشند راد بدا نمید بیرون خیل و اخطام شه مغرانا دهگی نتفق برامی افتگه دمیمی را اه اه محنرم بیچه زبادی فکم کنم چون مصنن که موچه ایتستم سفشد دور فعامون تقم سفشددیم بچی درم فکم که بحاول از نه ها این تنم ارکوزم کچه خیز چه سردرم تجو بمکنم بچه کن بشکه استانه این زز این از این از این از این از این از این از این از این از این از این از این از این از این از این از این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این این از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از از اشفتون بباریم کم اقتخصصی بگرید اهتی آج بکم اقتری

9:06.6

چون این هجرمی افکارم امپیون اشخار در لحسی

...

Please login to see the full transcript.

Disclaimer: The podcast and artwork embedded on this page are from Solmaz Barghgir, and are the property of its owner and not affiliated with or endorsed by Tapesearch.

Generated transcripts are the property of Solmaz Barghgir and are distributed freely under the Fair Use doctrine. Transcripts generated by Tapesearch are not guaranteed to be accurate.

Copyright © Tapesearch 2026.