Salut, c'est Yoann, ton prof de français depuis 2011. Je t'emmène avec moi dans une de mes promenades du dimanche. On y discute de sujets très variés. On y va? Et bien salut, merci de me rejoindre pour ce nouvel épisode de Marché avec Yoann. L'épisode dans le podcast dans lequel je parle avec toi chaque mercredi de ce que j'apprends, des épreuves que je rencontre, de mélicatures etc etc. Le tout dans un français spontané, je ne l'irien, je suis en train de marcher. Donc j'ai quelques petits points pour ne pas pour être efficace et pour avoir un message cohérent mais je n'ai aucune note à lire. D'accord? Ça c'est important et ça met à ta disposition du français qui est à la fois spontanée et authentique. Voilà. Et je pense pas que tu puisses avoir ce type de contenu si tu vas en cours de français ou si tu suis un cours traditionnel. En parlant de cours de français avant de passer au sujet du jour, nous avons remis à jour, nous avons rebâti entièrement. Il y a quelques mois déjà, à mon cours gratuit,

qui s'appelle « Cette règle pour parler français » sans bloquer. Je te invite à suivre le premier lien dans la description. C'est tout simplement Français Authentique.com, slash cours tirés gratuit, métuel le lien dans la description. Et je te invite à y aller, à mettre ton adresse mail, même si tu connais l'ancien cours gratuit.

Les 7 règles de Français Authentique. mais tu as le lien dans la description et je t'invite à y aller à mettre ton adresse mail,

même si tu connais l'ancien cours gratuit, les 7 règles de Français Authentique parce que on a un peu adapté ce cours et on l'a complètement... donc on l'a adapté sur le fond et on l'a complètement remis à jour sur la fin. Donc des belles vidéos, un bon son, des belles images, du bon montage et je je pense vraiment que tu apprendras des choses, même si tu connais Français Authentique et que tu me suis depuis longtemps. Voilà. Donc merci du fond du cœur de ta confiance, le lien est dans la description. Et je t'invite vraiment à le faire. Tu peux même mettre sur pause maintenant et aller mettre ton adresse mail et tu

pourras commencer le cours dans les 5 minutes.

Alors, je vais aujourd'hui parler d'un sujet qui n'est pas nouveau, donc un sujet donc j'ai beaucoup parlé.

Et tu vas voir qu'il y a une question ici de recherche d'équilibres. Je vais te dire voici une chose d'une part. Ensuite je te dirais voici autre chose d'autre part et je te dirais que ces choses sont opposées et que je suis en recherche d'équilibres comme souvent. c'est très souvent le coeur qu'on recherche un équilibre entre deux choses. Donc, d'une part, je te parle souvent, très souvent même, d'optimisation, de développement personnel, du fait de devenir meilleur, du fait de mettre en place des activités qui te permettent de rester en forme physique, de rester en forme émotionnelle, de rester en forme mentale, de rester en forme spirituelle. Donc les quatre pilules, les quatre grands piliers dont je parle dans mon livre, quatre pilules pour une viriche et sans stress. Tout ce qui l'ont l'eureu connaitron à ces quatre choses. Donc je te dis souvent, il faut mettre en place des activités pour avancer dans ces quatre domaines. Et ces activités, elles ne sont pas infinies mais presque. Il y en a énormément, énormément. Je te dis, il faut faire du sport, il faut courir ou

faire du sport de l'activité physique, en tout cas. Il faut marcher, il faut lire, il faut écrire dans un journal, il faut se reposer, il faut méditer, il faut faire attention à ce qu'on mange, il faut prendre du temps pour réfléchir et penser, etc. Donc énormément de choses à faire. Ça fait partie du développement personnel. Et d'ailleurs, à chaque fois que je lis un bon livre de développement personnel, bien sûr pas vrai pour tous les livres, mais à chaque fois que je livre vraiment un bon livre, deux développements personnels,

eh bien, j'ai au moins une nouvelle chose à faire, si je l'écoute et si je ne réfléchis pas et je ne prends pas de décision.

C'est-à-dire que dans ce livre, on va dire, il faut absolument faire cette chose-là. ne fait que celle-là. Dans un lit, on a souvent te dire que celle-là ou parfois on va t'en donner de ou trois, mais on va te donner quelques actions à exécuter et on va te dire

si tu le fais, ça va changer ta vie. C'est facile, tu n'as que ça à faire. Mais quand tu en lis beaucoup de livres, eh bien tu te retrouves avec 5, 6 choses qui faut absolument faire et qui vont changer ta vie. Et bien sûr, c'est bien, c'est quelque chose de positif, je ne ne suffit pas en train de dire qu'il ne faut pas lire ou qu'il ne faut pas chercher à s'améliorer

et encore moins qu'il ne faut pas lire ou qu'il ne faut pas chercher à s'améliorer. Et encore moins qu'il ne faut pas mettre en place d'action pour être meilleur pour son développement personnel. J'attribue d'ailleurs toute la réussite de Français Authentique à m'a découvertes de ces choses liées au développement personnel. Au fait d'avoir une routine matinale pendant laquelle je pouvais développer Français Authentique en parallèle de mon travail salarié après avoir fait un peu de sport pour me mettre en condition et après avoir médité et après avoir fait un certain nombre de choses, un certain nombre d'exercices qui me permettait justement d'avoir suffisamment d'énergie physique et mentale pour à la fois travailler sur mon job, ça l'a riais, mais aussi sur Français Authentique. Tout ça, je ne l'aurais jamais fait. Je n'aurais jamais réussi à avoir le bon état d'esprit et bien sûr la vision et l'exécution, si je n'avais pas

l'u-tout ses livres et mis en place toutes ces choses. Ça aurait été impossible pour moi de développer Français Authentique d'une façon autodidacte. Autodidacte veut dire en apprenant par soi-même. C'est-à-dire que tout début de Français Authentique, je faisais tout, j'ai fait le premier site web alors que je n'avais aucune

idée de comment faire. J'ai mis en place les premières séquences de mail alors que je n'avais aucune idée de comment faire. Je me suis formée tout seul, enfin tout seul, j'ai rien inventé évidemment, mais j'ai lu, j'ai beaucoup lu, je me suis beaucoup documenté, je n'ai fait appel à personne. Aujourd'hui c'est vrai que beaucoup me contacte et me diso Johan, j'ai envie de faire comme toi,

tu peux m'aider, j'ai toujours eu moi cette volonté de le faire par moi-même et ça c'est grâce au développement personnel clairement par contre donc ça c'est une chose évidemment qui est positive le problème c'est si ça devient trop important. Si tu en fais trop, si tu cherches à trop en faire, si tu cherches à ajouter trop d'activité de développement personnel, eh bien ça devient ce qu'on appelle contre-productive. Ça veut dire que au lieu de faire du bien, ça fait du mal. Et je dis souvent, presque toujours, dans beaucoup d'épisode, je aborde ce sujet. Une chose qui est bonne si on l'a fait à l'extrême, à l'excès, eh bien elle devient mauvaise. Manger ou de manger trois fruits et entre trois et cinq fruits et légumes par jour, c'est top, c'est bien, c'est parfait des fruits et légumes, c'est pas bien parce que c'est Alexé. Et l'excès de développement personnel, le fait de chercher à trop en faire, ça devient forcément mauvais. Et si tu fais ça, tu vas tomber dans les mêmes pièges que moi. Moi, j'ai eu tendance à un moment à ne pas donner assez de priorité à mon sommeil. Je voulais faire tellement de choses liées au développement personnel que je dormais trop peu et finalement ça devenait mauvais pour moi. Ça devenait négatif pour moi. Donc le développement personnel peut devenir littéralement une source de stress. Donc ça c'était le premier point. Jeter d'une part je suis adept et fan du développement personnel d'une part. Il y a un mai, c'est que le développement personnel fait à l'excès, bien peut-être très très néfaste, et il y a un d'autre part. Et d'autre part c'est une autre chose dont je parle beaucoup et qui m'inspire, c'est la simplicité. Pour être en bonne santé, soyez on clair, on sait tout ce que m'en faire, on sait tout ce que m'en faire parce que c'est simple. Il suffit de bien manger, il suffit de faire de l'exercice, de bouger tous les jours et il suffit de bien dormir. C'est de faire ceslà, en principe, bien sûr, il peut y avoir des accidents, il peut y avoir d'autres choses, mais en principe, si tu fais ça et que tu ne tomber pas dans des dépendances, il y a la cigarette, l'alcool, etc., et bien tu seras en bonne santé. Donc on peut toujours en fait réussir à avoir un objectif, à remplir un objectif d'une façon simple grâce à la simplicité. C'est pareil pour l'alimentation. On voit un peu partout sur les réseaux et ailleurs, sur les réseaux sociaux et ailleurs on voit plein de conseils, la méthode pour de nutrition, patatie, patata, il y a des coachs nutrition partout, mais en fait la nutrition c'est simple. Je ne sais plus qui a dit, j'avais vu une belle situation que j'ai jamais, mais en gros la nutrition c'est manger, attend c'était quoi, mange peu, mange ce qui est réel, donc ce qui est de la vraie nourriture et en majorité verte. Alors on retrouvera cette citation, elle est très connue, elle est extraite d'un livre justement sur le sujet. Mais en gros voilà, tu manges peu, ce que si on mange trop, c'est pas bon pour notre corps. Tu manges des vraies aliments, des fruits, des légumes, des choses qui viennent de la terre, qui sont naturelles et tu manges en majorité du verre. Si tu fais ça, tu as une bonne nutrition. Donc, j'ai toujours été très attirée par la simplicité. J'ai toujours été intéressé à tirer par le fait de faire peu de choses mais de bien les faire, de faire peu de choses mais de les faire tous les jours sans exception, d'avoir une sorte de chaîne, de chaîne, c'est-à-dire là, au niveau de la marche, elle fait plus de, je veux être à 720 jours de suite sans avoir marché moins de 6 kilomètres. Quoi que tout début, je pourrais les premiers jours, les premières fois, c'était 5 et demi, mais peu importe. L'idée c'est d'avoir de faire une chose tous les jours parce qu'elle est positive. J'espère que tu m'entendras bien, il y a un peu de vent qui s'est levée, mais ça c'est une grande idée. Et ça, tu peux seulement le faire si tu as... Si tu fais des choses simples en fait. Si tu commences à te dire, il faut méditer 5 minutes et puis faire du yoga 15 minutes, etc. Même si il n'y a rien absolument de... Enfin, ces activités en soile sont géniales, elles sont utiles. Mais si tu les accumules et les entasses d'une façon qui n'est pas simple, d'une façon qui n'est pas naturelle, forcément ce sera contre productif. Donc il y a vraiment deux opposés, le développement personnel à outrance, tel qu'on peut le pour suivre si on lit trop et qu'on va appliquer les choses qu'on lit. Et bien sûr, la simplicité. Et l'équilibre est très très très difficile à trouver. J'ai trouvé un bel équilibre, enfin je ne sais pas parce que je doute justement, j'ai envie, je tombe toujours dans le piège de vouloir ajouter des choses.

J'ai proposé une vidéo YouTube dans laquelle je parle des trois choses que je fais tous les jours, justement mes routine simplifiés au 2,3 grand règles. Ça ne veut pas dire que je ne fais rien d'autre, mais en tout cas mes trois grand règles qui sont premièrement marchés au minimum si qu'ils mettent par jour. jour. Donc si il est 22h, qu'on est en pleine semaine,

et que je n'ai pas mes 6 km, je vais le faire malgré tout. Voilà, c'est une grande règle de vie, je marche 6 km chaque jour. Et c'est amusant puisque mes enfants arrivés en fin d'après-midi ou le soir, mais ils ne m'ont pas à fait été kilomètres parce que ça fait littéralement partie de mon identité.

Donc je marche.

Deuxièmement je lis 30 minutes par jour.

Minimum. de maître parce que ça fait littéralement partie de mon identité. Donc je marche. Deuxièmement je lis 30 minutes par jour, minimum. Et troisièmeement, je suis dans le lit 8 heures par nuit parce que le sommeil est très important. Donc si les 22 heures, je me lève à 6 heures. Voilà. Et j'essaie, bien sûr, je ne suis pas parfait, il m'arrive de ne pas respecter

une ou deux de ces règles, mais j'essaie vraiment de traiter ces trois règles avec tout le respect qui l'a réduit parce que ce sont des clés pour moi. Et ce que j'aime avec ces règles, c'est quels sont simples, c'est simple, vraiment, c'est simple à faire. Par contre, je sens qu'il me manque des choses.

J'ai bien sûr ma routine matinale pendant laquelle je réfléchis, je pense, j'ai écrit dans mon journal. C'est une routine matinale et vraiment très importante pour moi pour démarrer la journée comme il le faut. Mais j'aimerais la... La longée un petit peu. Actuellement, je n'ai plus que 45 j'en ai un minutes, je me lève à 6h, je réveille les enfants à

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