Buenos días. Gracias por estar aquí en despertando pocas. Iniciemos este día presentes y conscientes. Hay veces que nos despertamos sintiendo el cuerpo lleno de vida y energía. Y que la motivación nos saca de golpe de la cama para hacerle frente al nuevo día, que estamos por vivir. Pero hay otras veces que las mañanas pesan un poquito más. Que abrir los ojos cuesta muchísimo trabajo y salirnos de la cama aún más. Hay días que desde que nos despertamos sentimos el famoso bajón. Que desde las primeras horas nos acompañan la tristeza y la angustia.

Hoy vamos a buscar la forma de manejar ese bajón.

Vamos a explorar algunas herramientas que nos podrán ayudar a encontrar las fuerzas para levantarnos,

activarnos y enfrentar lo que sea que este día tenga preparado para nosotros. Lo primero que hay que intentar cuando nos sentimos mal es entender por qué nos sentimos así. Hay que conectar un momento con nuestro mundo interno y dejar que nos que nos diga que es eso que no esté en su lugar, o que necesita nuestra atención. Identificar y nombrar lo que nos está pasando, nos puede cambiar la jugada por completo, porque así puedes tener mucha más claridad de qué pasos necesitas dar.

A lo mejor te das cuenta de que la razón por la que te sientes así

es porque no descansaste lo suficiente.

Y entonces, puedes planear un día un poco más tranquilo,

reajendar algunas actividades

y darte pausas de descanso a lo largo del día. El sueño y el humor están sumamente relacionados, por ejemplo, una persona con insomnio tiene más posibilidades de desarrollar ansiedad o alguna depresión. Así que observa cómo están tus ciclos de sueño y haz del descanso una prioridad. A la ser este ejercicio de auto reflexión, también es posible que te des cuenta de que lo que te tiene así. Es una conversación pendiente. Algún conflicto que estés atravesando o algo que que va a suceder en el día que no quieres enfrentar. Poder identificar estos posibles escenarios es igual de poderoso, porque nos podemos preparar de alguna manera y tener a la mano en las herramientas que podamos llegar a necesitar. También es posible que sentir esa pesadés y tristes en las mañanas sea síntoma de algo mayor como una depresión. Así que si es algo con lo que has estado batallando y lo consideras necesario, te invito a que lo hables con una persona profesional de la salud para que te ayude a analizar lo que te está pasando y te pueda dar una mejor guía a lo largo de este proceso. Sea cual sea tu caso. Ahí te van algunas cosas que puedes hacer para manejar el bajo en mañana y encontrar un poco de energía para levantarte de la cama. Es importante empezar sin juzgarte ni reclamarte por sentirte así. Reconoce las emociones que están presentes en este momento. Abrazalas. Intenta conectar con la paciencia y la autocompación.

Después, te invito a replantear tu día. Revisa tus listas dependientes y tu agenda. Y piensa si hay algo que puedas ajustar. O mover de día para que el ritmo de hoy pueda ser un poco más suavecito. Otra cosa que te puede ayudar a un montón es empezar tu día haciendo algo que disfrutes. Ya sea que te prepares tu desayuno favorito, que pongas música que te ponga de buenas. O le llame a alguien que ha más para hablar un ratito. Si tu primer paso del día te gusta, eso te va a ayudar a inspirarte un poquito más para seguir adelante. Y por último, asegúrate de programar momentos

similares a este a lo largo del día. Duzca la manera de meter el disfrute a tu rutina de la de la de la de la de la de la de la de la de la de la de la de la derisa. Hacer este esfuerzo activo por meterles de estellos de color al día, pueden marcar toda la diferencia. Ahora respira. Siente tu cuerpo, reconoce tus pensamientos y abraza tus emociones. Recuerda que todo pasa y que al final del día, todo va a estar bien. que tengas un lindo día.