Rutina para despertar con más energía - Día 141 Año 4
Despertando
Dudas Media
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🗓️ 17 March 2025
⏱️ 6 minutes
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Summary
Hay mañanas en las que salir de la cama se siente imposible. Si hoy es una de esas mañanas, con este episodio de Despertando Podcast te acompañamos a recuperar tu energía. Hablamos de hábitos simples pero poderosos que pueden ayudarte a descansar mejor, despertar más recargadx y sentirte en sintonía con tu cuerpo desde que abres los ojos.
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A lo largo de estos 4 años de Despertando Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo, y hoy queremos traerles de vuelta todas esas herramientas que han resonado con ustedes y cambiado sus mañanas ☀️.
En este episodio hablamos de:
- Consejos para mejorar la calidad de tu descanso.
- Pequeños hábitos para despertar con más energía.
- Escuchar a tu mente y cuerpo para darles lo que necesitan.
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Voz: Eva María Valdés
Dirección Creativa: Alis Escobar
Project Management: Juan José Tejada
Coordinación de Contenido: Nancy Edid, Ana Paula Chávez
Diseño Sonoro: Alfredo Cruz
Diseño Gráfico: Brianda Davalos, Giovana Mendoza
Área Digital: Maite Pacheco, Camila Moreno
Edición de Video: Perla Ramírez, Dina Andrea Macias
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Transcript
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| 0:00.0 | Buenos días. |
| 0:10.0 | Gracias por estar aquí, despertando podcast. |
| 0:18.0 | Iniciamos este día, presentes y conscientes. |
| 0:30.0 | Uno de los retos más grandes a los que nos enfrentamos cada mañana |
| 0:35.0 | es encontrar la energía para levantarnos de la cama. |
| 0:42.0 | A veces, incluso teniendo una buena noche de sueño, |
| 0:46.6 | despertamos con un cuerpo cansado y una mente saturada. Por eso es que hoy, quiero compartir contigo algunas cosas que puedes poner en práctica |
| 0:54.8 | en tu día, para darte el descanso que necesitas, y que cuando despierte este sientes más |
| 1:01.5 | llena o lleno de energía y vitalidad. |
| 1:05.4 | Para que sientas que tienes lo que necesitas y le hagas frente a este nuevo día. |
| 1:15.2 | Lo primero que siempre te digo y siempre te voy a repetir es lo importante que es tu |
| 1:22.8 | descanso. Asegúrate de que esté bien arriba en tu lista de prioridades y no sea algo que veas como |
| 1:32.7 | opcional en tu rutina. |
| 1:37.2 | Tu cuerpo y tu mente necesitan momentos de pausa y descanso para recargar energía, para |
| 1:43.9 | reponerse de lo que hacen por ti todo el tiempo. |
| 1:46.4 | Recuerda que endurmiendo podcast puedes encontrar a tu mejor aliado, no solo para tener |
| 1:54.8 | las mejores noches de sueño, sino mejor despertar son las rutinas de noche y de mañana. |
| 2:11.0 | A veces queremos alargar tanto nuestras horas productivas que trabajamos hasta tarde y pasamos de cerrar nuestra computadora a meternos a la cama. |
| 2:25.2 | Y en cuanto nos despertamos, nos damos un baño de cinco minutos. |
| 2:31.1 | Comemos lo primero que nos encontramos y empezamos a trabajar. |
| 2:37.2 | Hay veces que esto es necesario. |
| 2:40.0 | Y es la única manera de lograr todo lo que tenemos que hacer. |
... |
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