Salut, c'est Yoann, ton prof de français depuis 2011. Je t'emmène avec moi dans une de mes promenades du dimanche. On y discute de sujets très variés. On y va? Eh bien, salut, très chers amis et merci de me rejoindre pour ce nouvel épisode de Marché avec Yoann. C'est toujours un très très très grand plaisir de te retrouver pendant ma balade. Je suis en train de marcher tranquillement et je me prépare à te parler d'un sujet de développement personnel comme je le fais chaque mercredi avec un grand plaisir. Avant ça, je le dis très brièvement pour ceux celles et ceux qui n'ont pas encore vu la nouvelle, les inscriptions à l'Académie Français Authentique, elles sont ouverte pour quelques jours. Et je t'invite donc à suivre le premier lien dans la description pour rejoindre notre grande famille et pour accéder à du contenu

exclusif et bien sûr pour également rejoindre les réunions zooms avec nos tuteurs. Donc c'est

quelque chose qui est super important à faire puisque les inscriptions ferment dans quelques jours

et elles sont fermées 90% de l'année.

Le lien est dans la description.

Sinon, c'est Français Authentique.com slash Academy.

Ceci est en dit par l'on du sujet du jour qui est de ne pas oublier les bases.

Et tu vas voir de quel base je parle, il s'agit vraiment des fondamentaux.

Quelque chose de fondamentale, c'est quelque chose qui est à la base de quelque chose, c'est quelque chose qui est très très très important par exemple, on peut dire qu'un des fondamentales ou une des bases de la santé, c'est de bien manger, de faire de l'exercice, ça ce ce sont des fondamentaux, des choses de base. Et j'en parle souvent, je te dis souvent que certains font où essaient de faire en sorte que le développement personnel soit ou devienne un peu complexe. Alors qu'en fait, il est simple. Si tu bouges, si tu bouges en faisant de l'exercice de la marche, pas besoin de faire du sport d'une façon intensive. Mais si tu bouges, que tu as de l'activité, si tu t'aliments correctement et ça on sait ce que c'est, manger des aliments qui sont sains, qui sont naturels, qui ont été de la production de la nature et de les êtres humains.

Si tu dors bien, si tu lis, tu vois toutes ces fondamentaux, toutes ces bases, si tu les respectes, et bien forcément tu iras bien en fait. Donc si tu suis ces bases, si tu suis ces fondamentaux, tout ira bien. Et il y a quelques jours, j'ai eu un rappel de ça. En fait, j'ai un très bon ami qui m'a rendu visite à mon ami de longue date. On est... Je pense qu'on est ami depuis que j'ai 15 ans, peut-être 15 ans. Donc ça fait... Ah, ça fait 26 ans, 27 ans même même qu'on est amis. Voilà, donc c'est quelqu'un qui compte énormément, énormément pour moi, et qui est venu me rendre visite. Donc je suis allé le chercher à l'aéroport, et je me suis couché à une heure du matin. Et j'étais réveillé à 6 heures par les enfants, etc. Je me suis levée à 7 heures. J'ai donc une nuit très très courte, alors que je fais très attention à mon sommeil en temps normal. Et du coup, j'étais crevé toute la journée, mais j'étais vraiment mal. J'étais vraiment pas bien. Le soir, je l'ai retrouvé, on a passé un peu de temps ensemble, et j'aiai une autre nuit un peu courte où j'ai dormi 6h30 de nouveau. J'avais le lendemain mal à la tête. J'étais pas dans les meilleures dispositions que ce soit physique ou mentale. C'est de voir que le sommeil, après il faut se connaître, mais en tout cas chez moi, un manque de sommeil, ça n'a pas seulement des conséquences qui peuvent être physiques, à savoir, voilà, je ne me sens pas bien dans mon corps, c'est aussi quelque chose qui a des conséquences mentales, c'est-à-dire je n'arrive pas à réfléchir, c'est-à-dire Je n'arrive pas, j'ai réé mes émotions. C'est-à-dire je me sens triste, vraiment. Pour moi, le manque de sommeil, c'est quelque chose qui fait très mal à ma personne. Et je sais que j'ai besoin de 8 heures de sommeil. Je sais aussi que j'ai besoin de me coucher avant 23 heures. Alors, je ne te raconte pas tout ça pour dire, « Bah voilà, il faut être egoiste. et si tu as un ami qui vient, tu ne vas pas

le chercher.

Si tu as la famille qui a besoin de toi, tu le dis non, je ne vais pas venir te chercher ou je ne vais pas passer de temps pour toi parce que je dois dormir. L'idée, c'est pas de devenir egoiste et de ne pas penser aux autres, mais il faut vraiment garder en tête que la raison doit être valable et que faire une entorse à nos règles fondamentales, ça doit être une exception et la raison doit être vraiment valable. C'est ok de dormir quelques heures pour voir un ami qui vient nous voir une fois apparence, c'est pas ok de faire une entorse à nos règles si c'est pour regarder un film ou une série Netflix. Donc ça c'est vraiment vraiment super important d'autant plus que de mon côté, non seulement. Donc en exemple que je viens de prendre, non seulement je n'ai pas eu assez de sommeil, mais en plus je n'ai pas pu suivre ma routine matinale et tu sais avec quel point la routine matinale est importante pour moi actuellement je me lève à 5h30 en semaine et à 7h le week-end et j'ai tout un tas d'activités donc je lis quelque page de la Bible, je lis quelque page d'autres livres j'écris dans mon journal je respire, j'ai prouvé un peu de gratitude, je ferme les yeux, donc j'ai tout un rituel. Et en plus de la fatigue que j'ai dû subir, lorsque j'étais vraiment manquée de en plus de cette facile, j'ai manqué ma routine.

Et donc je n'ai vraiment manqué de Manket Sommeil, en plus de cette fatigue, j'ai manqué Maroutine. Donc, j'ai pas eu le temps de me ressourcer. J'ai pas eu ce petit moment avec moi-même. Et en fait, quelqu'un comme moi d'un trop verti, on se ressource par le temps passé seul. On dit que les extravertis, les personnes qui aiment même être avec d'autres, etc. Elles se ressources chez les autres en passant du temps avec les autres. Et bien ça c'est pour les extravertis. Moi je suis plutôt introverti, je me ressource seul. Donc j'ai besoin d'être seul pour me ressourcer. Et là, je n'ai pas eu le temps seul.

Donc je n'avais pas la joie habituée.

J'avais vraiment un vrai manque parce que je n'avais pas démarré la journée comme il le fallait, tout simplement. Donc tu vois, c'est vraiment une combinaison de deux effets entre d'une part le manque de sommeil et d'autre part, le le manque de temps pour moi qui fait que je ne met pas assez ressourcée. Donc ce qui est important ici, tout ce que je te raconte, ça ne veut pas dire, il faut faire pareil, tu es probablement différent, tu as probablement d'autres envies, tu as probablement d'autres besoins, tu as probablement besoin d'autres rituel, d'autres routine.

Donc je ne suis pas en train de te dire, il faut faire comme moi. Par contre ce qui est clair, c'est qu'il faut se connaître. Je reprends souvent cette citation qui était inscrite sur le temple de Delph à Athènes et qui était reprise par Socrates le célèbre philosophe et qui est qu'en est-toi toi-même. et c'est une base en fait. Quand on se connaît,

c'est là où on peut agir comme il faut, c'est là où on peut mettre en place les choses qu'il faut, c'est là qu'on peut tout simplement se fixer des règles qui sont indispensables et ça nous permet d'agir en conséquence d'avoir un certain nombre de règles, un certain nombre de fondamentaux en place et d'agir en conséquence, bien sûr quand on le peut, il s'agit pas d'être inflexible et de dire, non, tu ouvriras en taxi parce que moi, je dois dormir mes 8 heures, non, bien sûr, encore une fois, tu as compris la nuance, je suis pas là pour dire il faut être egoiste, mais je suis là pour dire il faut vraiment se connaître, agir en conséquence, quand on le peut évidemment. Et si on regarde bien, il y a très peu de fondamentaux. Je te dis pas qu'il faut avoir une liste énorme, je suis tombée dans ce piège où je disais il faut faire du yoga, il faut apprendre une langue, une nouvelle Il faut si il faut faire ça et j'avais une liste énorme et en fait c'est pas la clé la clé c'est d'avoir peu de fondamentaux mais de les protéger au maximum à donc il faut que ce soit des vrais fondamentaux. Parfois on peut avoir tendance à se fixer des fondamentaux qui n'en sont pas.

L'idée c'est vraiment ici d'avoir des fondamentaux qui sont vraiment fondamentaux et importants. J'espère que ça te inspirait, et que ça te inspirera pour ta vie pour que tu puisses, ou même mettre en place un certain nombre de fondamentaux. Tu as compris que moi le sommeil et la routine matinale s'en faisaient partie. Et je suis sûr que si tu le fais, tu te sentiras beaucoup plus heureux,

beaucoup plus centré, beaucoup plus joyeux, beaucoup plus efficace.

Et finalement, ça te permettra d'avoir des bonnes journées.

Et c'est quand on a des bonnes journées qu'on a une belle vie.

Je pense que c'est évident, un enchaînement de bonnes journées.

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