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Sign up for your $1 a month trial at Shopify.com slash setup. Voy a pedirte que busques un lugar cómodo y sin distracciones para comenzar.

Voy a pedirte ahora que cierres tus ojos y que empieces a respirar tu

una manera bien profunda mientras yo voy a explicarte lo que vamos a hacer hoy.

A medida que vayan nombrándote determinados músculos, vas a ir apretándolos tan fuerte

como puedas.

Esto es solamente para sentir la atención, así que buscan no hacerte daño. Una vez que los tengas muy, muy, muy tensos y cuando

yo te lo diga, vas a soltar toda esa tensión inmediatamente. El objetivo será que notes cuando tus músculos están tensos y la diferencia cuando están relajados.

Tomate siempre el tiempo que necesites para ir sintiendo. respirar muy profundamente, notar como entra y como sale el aire.

Sentí como está tu cuerpo, cómo se siente hoy. Lleva el foco de la tensión a tu respiración y nota como poco a poco te vas aislando del exterior,

llevando toda tu tensión al propio cuerpo.

Respira profundo.

Empezá a notar las sensaciones de tu cuerpo se relaja más y más.

Vamos a comenzar ahora a tensar los músculos del brazo derecho. Lleva toda la atención a tu brazo derecho y tu puño derecho,

tu mano, tu muñeca, tus dedos del lado derecho. Apretar bien fuerte del puño derecho, estirándolo el oerazo, cuanto más puedas, tensionándolo todo.

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