Meditación para concentrarse

Psicologia Al Desnudo | @psi.mammoliti

Psi Mammoliti

Health & Fitness, Mental Health

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🗓️ 18 June 2024

⏱️ 13 minutes

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0:00.0	Estás a punto de sumergirte a una nueva experiencia. Durante los próximos minutos, te recomiendo
0:11.8	que te coloques auriculares para huir con lujo de detalles todo lo que esta meditación
0:17.5	tiene para freserte. Si lo necesitas, pone pausa y buscalos. Vamos.
0:32.2	¿Cómo son tus mañanas trabajando desde casa? ¿Cómo preparaste un espacio de trabajo?
0:35.1	¿Te vestís con ropa cómoda?
0:38.8	Dedicás unos minutos a prepararte tu café,
0:41.8	a saludar a tu mascota, a estirar el cuerpo antes de sentarte frente a la computadora.
0:50.0	Te permitís parar unos minutos para descansar, para despejar tu mente.
0:59.0	Bienvenido a esta meditación, pensada para acompañar tus mañanas trabajando desde tu hogar.
1:08.2	El trabajo remoto nos da la posibilidad de generar un ambiente laboral flexible, adaptable
1:15.4	al estilo de vida que queramos llevar. Eso significa que en gran parte, depende de nosotros que nuestras jornadas sean agradables o abrumadoras.
1:26.4	Esta práctica que estás a punto de hacer, está pensada para que puedas hacer de tu
1:32.7	día algo disfrutable. Para aportarte calma tranquilidad, una pausa reparadora para
1:40.2	cuando lo necesites. Antes de comenzar, voy a pedirte que prepares el ambiente
1:46.5	para que nada pueda molestarte.
1:49.0	Apagados silenciar las notificaciones
1:51.5	de tus dispositivos electrónicos por unos minutos,
1:55.0	alejar tu teléfono.
1:57.0	Si sentís calor o frío,
1:59.0	busca lograr una temperatura neutra.
2:02.5	Podés abrigarte un poco más,
2:04.0	o abrir una ventana para
	...

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