Estás a punto de sumergirte a una nueva experiencia. Durante los próximos minutos, te recomiendo

que te coloqués auriculares para huir con lujo de detalles todo lo que esta meditación

tiene para freserte. Si lo necesitas, pone pausa y buscalos. Vamos.

El acto de estudiar requiere poner mucha energía mental al servicio de nuestra atención y nuestra memoria.

Hacemos enormes esfuerzos para mantener

una gran cantidad de información

y, si multaniamente,

puede que vayamos acumulando atención y preocupaciones.

A veces, ni siquiera podemos mantenernos concentrados por más de algunos minutos.

Tentiendo, celo desesperante que es pasar horas frente a una misma hoja

volando en pensamientos sobre el futuro, imaginando el momento catastrófico del examen. Puede aparecer, alguno de los miedos

más habituales, el miedo a ser evaluado, a hacer el ridículo o a no saber.

Si elegiste estar hoy acá escuchando esta meditación, quiero que sepas que llegaste al lugar indicado. Este es el momento para darle un descanso a tu mente.

Esta práctica está pensada para que puedas volver a vos,

para que logres despejarte por algunos minutos

y te permitas conectar con la calma, con tu cuerpo, con tu respiración,

para que puedas encarar el estudio más aliviado, aliviada con mayor claridad.

Busca un lugar cómodo tranquilo fuera de tu zona de estudio y asegurate de no tener

distracciones por los próximos cinco minutos. Si podés apartar tu teléfono, apaga la televisión y intenta evitar ruidos muestros.

Vamos a empezar respirando elentamente con los ojos abiertos, siendo consciente del espacio que nos rodea.

Estás en un espacio iluminado o esto oscuro. ¿Cómo son los aromas? Respira profunda. ¿Qué os les ves muchos objetos?

Pocos. Ahora vas a buscar una postura cómoda. ¿Puedes sentarte o recostarte lo que te sea

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