Si nunca me ditaste y te gustaría probar esta técnica tan poderosa, este video es para vos.

Esta práctica existe hace miles de años y hay estudios y muchos que nos muestran sus beneficios infinitos.

Mejora la concentración, nos permite tomar conciencia del momento presente, regular nuestra respiración.

Si hay un hábito lleno de ganancias es este. Sólo te pido 5 minutos de tu tiempo. Me Bienvenido, bienvenida esta meditación creada para comenzar a descubrir esta herramienta tan

poderosa. Te invito a colocarte en una posición cómoda, acostado, acostada. O si preferís, quedate sentado.

Movete lo necesario hasta encontrar que cada parte de tu cuerpo se sienta agusto.

Ahora, voy a pedirte que cierre a tus ojos. Vamos a comenzar tomando aire por la nariz profundamente, in, 2, 3, 4 y ahora exhala.

Sentí el aire puro ingresar a tus pulmones en un momento de completa paz y calma. Ahora vas a sostener tu respiración arriba mientras contás nuevamente en cuatro tiempos. Mantengo, uno, dos, tres, cuatro, exalo, uno, dos, tranquilamente y a tu ritmo.

Intentar llevar toda tu atención al aire que entra y sale.

Imagina que en tus pulmones se enciende una luz amarilla y brillante cada vez que ingresa el aire.

Vamos a hacer una vuelta más de cuatro segundos en la que vamos a inhalar, sostener arriba y exhalar. Inalo 2, 3, 4, sostengo 2, 3, 4, exalo 2, 3, 4. Muy bien. vamos a repetir ahora esta secuencia dos veces más.

Inalo, retengo, exalo

mantengo abajo

y nalo 2

3 4

retengo

2

3

4

exalo

2

3

...